Sprawność fizyczna

3

Jesteś tak duży i silny, jak chcesz: jak po prostu utrzymać?

Załóżmy, że podnosiłeś ciężkie tyłki, konsekwentnie dobrze odżywiłeś się i osiągnąłeś pożądaną budowę ciała, kiedy zacząłeś ćwiczyć. Jesteś całkiem duży, ale nie chcesz być większy, i oczywiście nie mniejszy. Powiedzmy, że codziennie jesz dokładnie na utrzymanie. Ile treningu siłowego potrzeba w tym momencie, aby po prostu stymulować swój obecny mięsień …

12 bodybuilding bodyweight-exercises conditioning maintenance

2

Czy jeżdżenie (bieganie z ciężarem w plecaku) to zły pomysł?

Zacząłem ćwiczyć średniowieczny pełny kontakt, co oznacza, że muszę walczyć przez kilka minut w stalowej zbroi o wadze 30 kg ++. Aby być fizycznie sprawnym w tym sporcie, zdecydowałem (między innymi), że zacznę biegać z plecakiem (inaczej rucking). Mam dobry plecak wojskowy, który nie odbija się, pozostaje na dobrej pozycji …

12 running weights health-risk spine

1

Jakie różnice w strukturze mięśniowej można zobaczyć, trenując do siły vs przerostu vs wytrzymałości?

To pytanie mnie wkurza od kilku tygodni. To nie tak, że nie próbowałem podnieść głowy. Nigdy nie znalazłem pełnej odpowiedzi w zrozumiałym języku. Z artykułów, które czytałem przez Internet, mogłem po prostu zbierać kawałki. Wciąż jest niekompletny. Jak wspomniano tutaj : +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | Variable | Training goal | +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | …

12 bodybuilding strength-training endurance resistancetraining

8

Co należy rozumieć przez twierdzenie, że wysokie powtórzenia pompek nie budują siły?

Intuicyjnie myślę o tym, by wykonać dowolną liczbę pompek jako wymagającą znacznej siły. Czasami jednak twierdzi się, że tak nie jest. Biorąc pod uwagę, że różne osoby mogą mieć różne powody, aby wysunąć to twierdzenie, tj. Oświadczenie może nie mieć jednego wyjaśnienia, jakie są możliwości kwantyfikowalnych definicji siły, na których …

12 push-ups

1

Bieganie przy silnym wietrze

Wczoraj biegłem bardzo wietrzny półmaraton i to mnie zastanowiło. W wyścigach na średnich i długich dystansach (powiedzmy 10 km do maratonu), jakie są dobre strategie radzenia sobie z silnym wiatrem przednim i bocznym? Na przykład, czy uruchomienie w pakiecie pomogłoby?

12 running marathon

5

Przeładowanie informacjami sprawia, że nie jestem pewien, jak schudnąć

Dzień dobry, Jestem zagorzałym czyhaczem tutaj i staram się odpowiedzieć na pytania, na które czuję się pewnie wiedząc, ale po wielu lekturach między odpowiedziami na moje pytania, inne pytania i komentarze, jestem bardziej niż kiedykolwiek pewny, jak powinienem postępować. Pozwólcie, że skupię się na moim celu: schudnąć. W tej chwili …

12 weight-loss cardio fat stronglifts hiit

5

Jak mogę zwiększyć szerokość bicepsa?

Jak mogę zwiększyć szerokość bicepsa ? Jestem zadowolony ze szczytu bicepsa, ale mam problem ze zwiększeniem szerokości moich bicepsów. Moje ramiona wyglądają dość duże z boku, ale kiedy na nie patrzysz, są dość wąskie / chude. Słyszałem, że loki młotku poprawiają szerokość, ale nie widziałem znacznej poprawy w ciągu ostatnich …

12 bodybuilding biceps

3

Czy ktokolwiek może dokonać podziału na 180 stopni, jeśli naprawdę tego chce?

Biorąc pod uwagę czas, odpowiedni trening i chęć odniesienia sukcesu, czy ktoś byłby kiedyś w stanie dokonać podziału o 180 stopni? Czy też są ludzie, którzy z jakiegoś powodu nigdy nie byliby w stanie tego zrobić, bez względu na to, ile wysiłku w to zainwestują?

12 flexibility

4

Dlaczego CrossFit używa podciągnięć Kipping?

Dla regularnych treningów są informacje na temat korzyści i znaczenia regularnego wykonywania podciągnięć. CrossFit wspomina nawet o tym w tym artykule . Zdrowie mężczyzn mówi o tym nawet w jednym z blogów / artykułów . Podciągnięcia CrossFit wyglądają tak, jakby używały kippingu (gdy używasz silnego początkowego ruchu nogi dla pędu, …

12 pull-ups bodyweight-exercises bodyweight crossfit resistancetraining

2

Czy przysiady / bieganie itp. Spowodują uraz kolana podczas starzenia się?

Powiedziano mi, że wykonywanie ćwiczeń takich jak przysiady, bieganie, skakanie itp. Spowoduje zranienie kolana, gdy się zestarzejemy. Podczas wykonywania tych ćwiczeń pocieramy miękką kość razem, a wraz z upływem czasu miękka kość ulega degeneracji w wyniku użytkowania. Zastanawiam się, czy to prawda. Ostatnio dużo ćwiczę na nogach i nie chcę …

12 running injury legs joints

5

Czy ktoś wie, co powoduje, że mięśnie drżą w sposób niekontrolowany pod wpływem stresu?

Myślę, że moje pytanie dotyczy: Dlaczego moje ciało drży podczas niektórych ćwiczeń? Chciałbym wiedzieć, jak to działa na poziomie mięśni / biologii. Najlepszą rzeczą, jaką mogę sobie wyobrazić, jest to, że ciało bardzo szybko przełącza się między różnymi grupami mięśni, tak aby osoby pod wpływem stresu odpoczęły. Robi to jako …

12 exercise muscle

4

Kiedy odrywam stopy, rozbiegam się na zewnątrz

Jestem dość sprawnym biegaczem przodostopia (10 tys. W 41:30), ale naprawdę bardzo dręczy mnie moja forma. Kiedy odrywam stopy, moje stopy nie są w linii z kolanem. Czy to coś, co można poprawić? Oto moje ostatnie zdjęcie z wyścigu:

12 running

1

Zalecany czas treningu a trening z partnerem

Przeczytałem / powiedziano mi / zgadzam się z tym, że mój trening nie powinien przekraczać około 1 godziny, jednak większość moich treningów zbliża się do 90 minut - 2 godziny, ponieważ ćwiczę z partnerem . Po wykonaniu solo mogę ukończyć wszystkie treningi w mniej niż godzinę 15. Co faktycznie obejmuje …

12 weightlifting workout

1

Jakie ćwiczenia dają dłuższe, wyższe skoki biegowe?

Chcę skoku wyżej i dłużej. Jakie ćwiczenia powinienem zastosować, aby skakać dalej i wyżej? Mówię konkretnie o skakaniu od zera. Interesują mnie tylko ćwiczenia związane z masą ciała podczas treningu.

12 workout-routines training strength-training stretching

5

Skutki noszenia rękawic

Właśnie kupiłem drążek do podciągania i zestaw hantli. Z tego, co przeczytałem, są ludzie, którzy noszą rękawiczki na siłowni, a niektórzy nie. Jakie są skutki i powody noszenia rękawic? Czy oprócz łagodzenia wzrostu kalusa mogą mi brakować efektów?

12 pull-ups dumbbells clothing callus gloves