Pytania otagowane jako bodybuilding

Ćwiczenie w celach estetycznych: budowanie masy mięśniowej, redukcja masy ciała (szczególnie tłuszczu), tworzenie pożądanych proporcji ciała.

5
Jak w naturalny sposób podnieść poziom testosteronu?
Jest to dobrze udokumentowany fakt, że testosteron jest niezbędny do rozwoju mięśni. Do tego stopnia, że ​​niektórzy zechcą podjąć syntetyczny testosteron, aby wspomóc ich rozwój. Tam nie chcę iść. Jakie są najlepsze naturalne sposoby na podniesienie poziomu testosteronu? Jednym ze sposobów, dla których jestem świadomy, jest przysiady ciężkie, ponieważ angażują …
3
Dlaczego wielkość mięśni nie jest proporcjonalna do siły?
Ten facet twierdzi, że olimpijscy siłowcy pracujący w zakresie 1-6 powtórzeń mogą zwiększyć siłę bez zwiększania wielkości mięśni. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Na przykład, wytrenowani olimpijscy zawodnicy, wykazali na przestrzeni dwóch lat znaczny wzrost siły przy ledwo zauważalnym wzroście masy mięśniowej (Hakkinen i in., 1988). Podobne doświadczenie miałem, kiedy korzystałem z zasad Max-OT …
3
Jak oddychać windami wymagającymi ciasnego rdzenia (przysiady, martwe ciągi)
Jestem trochę zdezorientowany prawidłową techniką oddychania w windach wymagających siły rdzenia. Weź przysiad jako przykład: 1) Niektóre osoby twierdzą, że bardzo ważne jest, aby wdychać szczyt ruchu, a następnie wstrzymać oddech, dopóki nie zejdziesz na dół, dopóki nie zbliżysz się do wyprostowanej pozycji. Więc powinieneś wypuścić powietrze. Powietrze powinno dostać …
4
Białko: ile to za dużo?
Obecnie biorę 100 gramów dziennie protenu za pośrednictwem serwatki w proszku. Kiedy trenowałem, brałem 250 gramów. Czytałem, że powinieneś spożywać 1 gram na funt masy ciała, którą masz podczas treningu. Widziałem także liczby, takie jak od 0,8 do 1 grama białka na kilogram masy dziennie (około 7 gramów na 20 …
7
Jakie ćwiczenia warto przygotować do wykonywania podciągnięć?
Nie mogę zrobić ani jednej porządnej podbródka, czy są jakieś łatwe alternatywy, które mógłbym zbudować jako prekursor, aby móc ćwiczyć? Alternatywnie, czy są jakieś ćwiczenia na ciężary, które mogą pomóc w osiągnięciu tego? Czy są jakieś zasoby online, które przedstawiają program dla początkujących do nauki chin-upów i zwiększenia ich liczby? …
4
Jak alkohol naprawdę wpływa na zyski?
Od około roku trenuję u osobistego trenera; pracujemy cztery dni w tygodniu (poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek) i zajmujemy się kulturystyką. Robimy więc dynamiczny dolny rdzeń, ciężki górny, ciężki rdzeń, a następnie ponownie dynamiczną górną górną część. Zdecydowanie widziałem pewne zyski w ciągu roku; Miałem około 315 lub więcej, a …
2
Jak rozmiar mięśni odnosi się do siły?
Często słyszałem, że rozmiar mięśni, na przykład biceps, nie jest związany z tym, jak silny jest ktoś. Czy to prawda? Zobacz na przykład ten obraz Gu Yanli, który dwukrotnie wygrał mistrzostwa najsilniejszego mężczyzny: Choć muskularny facet nie wydaje się porównywać wielkością, Ronnie Coleman, mistrz kulturystyki: Zadałem inne pytania na temat …
2
Czy mogę trenować dla „masy” w niektórych częściach mojego ciała i „siły” dla innych?
Czy można wykonywać trening siłowy na niektórych grupach mięśni i trening masowy na innych? Na przykład nie chcę dużych nóg, ale oczywiście chcę znacznie silniejszych nóg. Czy mogę wykonywać trening siłowy w dniu nóg (małe powtórzenia i duża waga), jednocześnie pracując nad zwiększeniem rozmiaru górnej części ciała w ich dniach …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.