Pytania otagowane jako dumbbells

Hantle to małe drążki z dodatkowymi ciężarkami na obu końcach, które są zwykle używane jedną ręką. W zależności od rodzaju hantli ciężarki te są stałe lub wymienne. Służą do podnoszenia ciężarów lub ćwiczeń wytrzymałościowych.

5
Skutki noszenia rękawic
Właśnie kupiłem drążek do podciągania i zestaw hantli. Z tego, co przeczytałem, są ludzie, którzy noszą rękawiczki na siłowni, a niektórzy nie. Jakie są skutki i powody noszenia rękawic? Czy oprócz łagodzenia wzrostu kalusa mogą mi brakować efektów?
2
Czy istnieją różne dostosowania mięśni między użyciem sztangi i hantli?
Większość ćwiczeń można wykonywać z podobną wagą i formą przy użyciu sztangi lub pary hantli. Słyszałem, że gdy ludzie zaczynają podnosić cięższe ciężary, trudniej jest zwiększyć ciężar hantli w porównaniu do sztang. Podobnie, hantle mojej siłowni osiągają tylko 30 kg i zauważyłem, że chociaż potrafię wyciskać sztangę 60 kg na …
1
Jak skutecznie nadzorować?
Właśnie zaczynam wprowadzać ćwiczenia z hantlami do mojego treningu. Staram się skracać przerwy między ćwiczeniami, aby wykonać więcej rzeczy w tym samym czasie i spędzać mniej czasu na czekaniu. W tej chwili rutynowo wykonuję trzy różne ćwiczenia: zwijanie młota, wyciskanie ramion i przysiady z przodu. Wszystkie 5x5, każde hantle obciążone …
3
Ciężary hantli: średnica vs szerokość
Zastanawiam się, jak zwiększyć ciężar hantli. Dodajesz więcej płyt o mniejszej wadze lub mniej płyt o większej wadze? Im większe talerze, tym średnica rośnie, a wraz z nimi minimalna odległość, jaką hantle będą musiały pokonać. Przy większej liczbie płytek na uchwycie środek samego uchwytu będzie dalej od ciała - np. …
2
Pozycja dłoni w wyciskaniu hantli
Jak pozycja ręki w płaskiej ławce hantli wpływa na to, które mięśnie są aktywowane? Pozycje, które znam, to dłonie skierowane ku sobie i tradycyjne dłonie skierowane w dół. W rzadkich przypadkach widzę, że ludzie robią to z dłońmi skierowanymi do góry.
1
Hantle i sztanga: Gdzie jest środek ciężkości?
(Załóżmy, że jesteśmy blisko powierzchni Ziemi, więc środek i grawitacja oraz środek masy są w zasadzie takie same). Słyszałem, że „ środek ciężkości nie jest ustalony, gdy istnieją dwa punkty obrotu, tak jak ma to miejsce, gdy dwie ręce są na pasku ”, i „ Twoim środkiem ciężkości jest przestrzeń …
3
Rutynowy problem z hantlami
Robiłem ciężary przez ostatnie kilka tygodni. Zostawiam moje ego w drzwiach - jestem małym chłopakiem. Zacząłem od 5 kg, a potem pracowałem aż do 10. Obecnie robię 8-12 powtórzeń loków bicepsa, loków młotkowych i loków koncentracyjnych, ale jestem pokonany po jednym secie. następny zestaw? Czy powinienem obniżyć wagę? Czy to …
1 dumbbells 
3
Skuteczność hantli
Jestem 14-letnim mężczyzną. Mam nadwagę i ważę około 60 kg. Mój wzrost to 5 stóp 5 cali. Chcę rozwijać mięśnie i luźny tłuszcz, za które kupiłem parę stałych hantli po 3 kg. Czy ktoś może zaproponować ćwiczenia z nimi, aby zbudować mięśnie i nadać kształt? Czy te wagi są wystarczające? …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.