Sprawność fizyczna weights

8

Jakie są najlepsze zalety jogi (w porównaniu do treningu cardio i treningu siłowego)?

Obecnie trenuję trening siłowy i siłowy, ale mój przyjaciel próbuje mnie zmusić do uprawiania jogi. Największą korzyścią wydaje się być elastyczność. Czy joga ma inne zalety w porównaniu z innymi formami ćwiczeń?

17 cardio weights yoga

5

Mieszanie treningu siłowego i wysiłkowego / wytrzymałościowego

Robię kilka razy w tygodniu trening siłowy i cardio (konkretnie boks tajski), ale staram się również mieszać dodatkowe sesje siłowe, aby zbudować masę mięśniową. Mieszanie tych dwóch elementów jest dobre czy złe? Słyszałem sprzeczne opinie, nie poparte dowodami. Które z poniższych stwierdzeń jest bardziej „prawidłowe”? Trenuj codziennie, naprzemiennie z rodzajem …

15 cardio weights martial-arts

3

Bóle stawów i „pękanie” po powrocie do ćwiczeń z ciężarami

Wróciłem do ćwiczeń (zarówno biegowych, jak i treningowych) i idzie mi to całkiem nieźle, a ja wracam do tego i jestem całkiem konsekwentny. Jedynym problemem jest to, że zacząłem pękać w różnych stawach. Przede wszystkim moje kolana, kostki i ramiona. Zakładam, że kolana i kostki pochodzą z biegania, a ramiona …

14 cardio pain weights joints

3

Skąd mam wiedzieć, jaką wagę powinienem podnosić za pomocą hantli?

Właśnie dostałem zestaw ciężarków - regulowane hantle - jako prezent, ale nie mam pojęcia, jaki rodzaj ciężarów / ile powtórzeń powinienem wykonać, aby osiągnąć najlepsze wyniki. Chcę zwiększyć siłę moich ramion i nadgarstków (siła beztłuszczowa?) I mam nadzieję, że może to zwiększyć siłę do uprawiania sportów takich jak tenis, squash …

13 exercise weightlifting weights

2

Czy jeżdżenie (bieganie z ciężarem w plecaku) to zły pomysł?

Zacząłem ćwiczyć średniowieczny pełny kontakt, co oznacza, że muszę walczyć przez kilka minut w stalowej zbroi o wadze 30 kg ++. Aby być fizycznie sprawnym w tym sporcie, zdecydowałem (między innymi), że zacznę biegać z plecakiem (inaczej rucking). Mam dobry plecak wojskowy, który nie odbija się, pozostaje na dobrej pozycji …

12 running weights health-risk spine

4

Jaka jest zaleta korzystania z płyt olimpijskich w porównaniu do standardowych?

Mam szczęście, że otrzymałem pół-przysadzisty stojak i 160 kg „standardowych” ciężarków. Jestem z tego zadowolony i nie planuję aktualizacji w najbliższej przyszłości, ale zastanawiałem się, jakie są zalety posiadania płyt olimpijskich? Czy są one bardziej trwałe? Dlaczego nowicjusze / początkujący podnośniki zwykle kupują / grawitują w ich stronę zamiast znacznie …

12 weightlifting weights plates

3

Jaka jest efektywna waga podczas pompek?

Chcę wiedzieć, jaka jest efektywna waga robienia pompek. Jaka byłaby waga hantli / sztangi do wyciskania na ławce z takim samym oporem jak push-up. Rozumiem, że to zależy od wagi osoby, może odpowiedzią może być szacowany procent masy?

11 weights push-ups

1

Zmniejszenie bólu / osłabienia nadgarstka podczas ćwiczeń

Większość dnia spędzam przed komputerem (ponad 10 godzin) i zgodnie z oczekiwaniami ścięgna nadgarstka ulegają obciążeniu podczas pracy. Zwykle nie byłoby to dużym problemem, ale po tym, jak zacząłem trenować bardziej agresywnie (szczególnie z wolnymi ciężarami), odczuwam lekki ból i osłabienie nadgarstków, gdy są one w nienaturalnej pozycji pod obciążeniem. …

11 exercise weights injury

5

Czy bieg z ciężarkami to zły pomysł?

Słyszałem, że bieganie z ciężarkami to zły pomysł. Większość tego, co przeczytałem online (na przykład to ), wydaje się jednoznacznie sugerować, że ciężary na twoich nogach stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia, ale wydaje się, że istnieje mniej konsensusu co do ciężarów trzymanych w twoich rękach. Moje założenie było takie, że …

8 running injury-prevention weights health-risk long-distance-running

4

Jak często bieganie lub podnoszenie ciężarów powoduje pęknięcia naczyń włosowatych?

Ćwiczę co drugi dzień - co oznacza 7 razy na dwa tygodnie. Mylę to bardzo często, ale ogólnie robię miksturę około 45 minut cardio (albo bieg na> 10,5 lub interwały na eliptyce na l8), plus około 20-25 minut ciężarów plus ładunek statyczny. Ten schemat był dość stały przez ostatnie 6 …

8 running health weights

6

Co powinienem jeść (jeśli w ogóle) po treningu, jeśli ćwiczę w nocy?

Ostatnio chodzę na siłownię o 9 wieczorem (przypuśćmy, że nie mogę iść wcześniej tego samego dnia). Zwykle wracam do domu około 22:15, a następnie próbuję zasnąć około 23:30. Trenuję zarówno trening siłowy, jak i siłowy. Chciałem sprawdzić, czy (i co) zaleca się jeść, ponieważ: Z jednej strony ludzie mówią, że …

8 cardio weights eating-habits

4

Jakie są dobre ćwiczenia na przedramiona?

Oboje z mężem dźwigaliśmy hantle, próbując zbudować mięśnie. Czujemy, że całkiem dobrze uderzamy w ramiona, ale nie w ramiona. Jakie są dobre ćwiczenia na przedramiona?

8 exercise weights

3

Ciężary hantli: średnica vs szerokość

Zastanawiam się, jak zwiększyć ciężar hantli. Dodajesz więcej płyt o mniejszej wadze lub mniej płyt o większej wadze? Im większe talerze, tym średnica rośnie, a wraz z nimi minimalna odległość, jaką hantle będą musiały pokonać. Przy większej liczbie płytek na uchwycie środek samego uchwytu będzie dalej od ciała - np. …

8 exercise-equipment weights dumbbells

1

Trening do niepowodzenia wystarczy, aby stać się silniejszym. Jaka jest potrzeba posiadania zestawów?

O ile rozumiem, pchnięcie mięśnia do stanu awarii w 5 do 15 powtórzeń pomoże mi zwiększyć produkcję wzrostu mięśni. Jeśli muszę zrobić więcej niż 15 powtórzeń, aby uzyskać porażkę, po prostu buduję wytrzymałość, a nie zbyt duży wzrost. Jeśli mam więcej niż 15 lat, mogę dodać więcej wagi, aby utrzymać …

6 workout-routines weights reps sets growth

2

Przy jakiej częstotliwości powinienem zwiększać wagę?

Obecnie uczestniczę w programie budowy mięśni Scotta Dorna , przynajmniej w części ćwiczeniowej. Ciężary, do których mam dostęp, mogą rosnąć lub spadać o 5 funtów. Jak często powinienem zwiększać wagę i w jakich odstępach czasu? Dodać 5 funtów raz w tygodniu, co dwa tygodnie? Jaki byłby zdrowy i dobry postęp?

6 weights

Pytania otagowane jako weights