Pytania otagowane jako resistancetraining

1
Jakie różnice w strukturze mięśniowej można zobaczyć, trenując do siły vs przerostu vs wytrzymałości?
To pytanie mnie wkurza od kilku tygodni. To nie tak, że nie próbowałem podnieść głowy. Nigdy nie znalazłem pełnej odpowiedzi w zrozumiałym języku. Z artykułów, które czytałem przez Internet, mogłem po prostu zbierać kawałki. Wciąż jest niekompletny. Jak wspomniano tutaj : +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | Variable | Training goal | +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | …


7
Czy można skutecznie budować masę mięśniową za pomocą pasków oporowych?
Będę mieszkać w Afryce przez następny rok, z niewielkim dostępem do siłowni. Zastanawiałem się nad zakupem przenośnego zestawu opasek na siłownię, ale jestem sceptyczny co do skuteczności zespołów oporu w budowaniu masy mięśniowej. Czy ktoś ma jakieś linki do badań lub niepotwierdzone dowody potwierdzające lub negujące skuteczność pasm oporowych? A …

1
Czy powtórzenia SLOW mają podobny efekt jak wysoka odporność
Jeśli wykonam swoje powtórzenia wolniej, czy będzie to miało podobny efekt do zwiększenia oporu? Na przykład w odniesieniu do budowania mięśni lub poprawy maksymalnej siły? Załóżmy, że w obu przypadkach przejdę do awarii / tego samego poziomu zmęczenia. 7 DEC Przykład: W moim obecnym ćwiczeniu ciągnięcia, z najwyższym oporem, mogę …

Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.