Pytania otagowane jako cardio

Cardio to skrótowy termin ćwiczeń aerobowych. Ćwiczenia aerobowe składają się z czynności, które mają tendencję do poprawy wykorzystania tlenu przez organizm.

9
W jaki sposób inżynier z nadwagą może wrócić do formy?
Rok później - jeśli ktoś zobaczy tę notatkę, po prostu dziękuję. Mam teraz 10% tkanki tłuszczowej, 85 kg (zacząłem od 130!) I biegam na półmaratonie. Po przeczytaniu ogromnej ilości książek i artykułów (około 60 monografii) rozwiązaniem dla mnie była książka W. Lutza z 1967 r. „Leben Ohne Brot” . Osobiście …
61 exercise  diet  cardio 
4
Dlaczego „siła początkowa” jest najbardziej cenionym systemem ćwiczeń w Internecie?
Siła początkowa jest doskonałym źródłem do ogólnego treningu siłowego i nieocenionym dla ciężarowców. Jednak odczuwam większość osób, które dopiero zaczynają fitness, a siła początkowa jest nierealnym przewodnikiem. Podczas gdy wyciskanie na ławce większej niż masa ciała i martwy ciąg podwójnej masy ciała są godnymi podziwu osiągnięciami, wysiłek wymagany dla nich …
5
Dlaczego ćwiczenia kardio / aerobowe prowadzą do utraty mięśni?
Ostatnio dużo czytałem o tym, jak cardio zmniejsza masę i siłę mięśni. Oto fragment crossfit.com, który wydaje się podsumować to, co czytałem: Trening aerobowy poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i zmniejsza tkankę tłuszczową - wszystko dobrze. Kondycjonowanie tlenowe pozwala nam efektywnie angażować się w wysiłki o niskiej mocy (wytrzymałość na wydolność …
4
Jak mogę uzyskać więcej „stonowanych”?
Trochę tła: mam 6'1 i ważę około 152 funtów. Chcę być stonowana (muskularna i cięta). Niezbyt duży, ale chcę, żeby moje mięśnie pokazywały się, nawet gdy nie zginam się. Szczególnie chcę mieć sześciopak. Teraz wiem, że to wymaga czasu i ciężkiej pracy. Wiem też, że muszę mieć dobrą dietę. Oto …
6
Jaki jest najlepszy sposób na trening na siłowni w celu odchudzania?
Do siłowni dołączyłem 2 miesiące temu i ćwiczyłem prawie codziennie. Przez pierwsze 2-3 tygodnie chodziłem na siłownię prawie codziennie ćwicząc przez około 45 minut (bieżnia, ciężary itp.), Ale zdałem sobie sprawę, że to nie jest zrównoważone, ponieważ byłem naprawdę wyczerpany. Również bieżnia boli mnie w kolana. Więc teraz ćwiczę na …
3
Cardio przed czy po treningu? [duplikować]
To pytanie ma już odpowiedź tutaj : Czy powinienem biegać przed czy po treningu (1 odpowiedź) Zamknięte 2 lata temu . Zwykle robię 10-20 minut Cardio (Bieżnia / Eliptyczna / Kolarstwo), zanim pójdę na ciężary i inne ćwiczenia. Czy to dobra praktyka? Czy byłyby jakieś korzyści, gdyby zamówił mój program …
16 exercise  cardio 
8
Czy można pływać na środku jeziora?
Mieszkam więc w Wisconsin i co tydzień latem wypływam łodzią motorową po jeziorze Michigan, zwykle około 30 lub 40 mil stąd. Jestem dosłownie jedyny. To woda, jak okiem sięgnąć. W każdym razie mam wbudowaną drabinę i stabilizatory, których używałem, aby wrócić na łódź, kiedy skończę pływać. Wychodzę z kamizelką ratunkową, …
5
Mieszanie treningu siłowego i wysiłkowego / wytrzymałościowego
Robię kilka razy w tygodniu trening siłowy i cardio (konkretnie boks tajski), ale staram się również mieszać dodatkowe sesje siłowe, aby zbudować masę mięśniową. Mieszanie tych dwóch elementów jest dobre czy złe? Słyszałem sprzeczne opinie, nie poparte dowodami. Które z poniższych stwierdzeń jest bardziej „prawidłowe”? Trenuj codziennie, naprzemiennie z rodzajem …
4
Cardio vs. Podnoszenie ciężarów. Który jest lepszy do utraty wagi?
Cardio spala więcej kalorii podczas ćwiczeń, ale podnoszenie ciężarów buduje więcej mięśni, co z kolei podnosi RMR (spoczynkowe tempo metabolizmu). Mam trochę ponad godzinę na trening każdego dnia podczas lunchu. Czy powinienem spędzać czas na podnoszeniu, bieganiu lub mieszaniu obu tych elementów? (jeśli powinienem robić miksturę, jak powinna ona wyglądać? …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.