Pytania otagowane jako stretching

Rozciąganie to forma ćwiczeń fizycznych, w której określony mięsień szkieletowy (lub grupa mięśni) jest celowo rozciągany.

10
Jak ważne jest to, że dana osoba może dotykać palców u nóg?
Odkąd pamiętam słyszałem pytanie „czy możesz dotknąć palców u stóp?” zadawane przez osoby próbujące ustalić sprawność fizyczną innej osoby. Dorastałem, myśląc, że umiejętność dotykania palców u nóg była podstawową umiejętnością, którą powinna mieć każda zdrowa osoba, a niemożność zrobienia tego oznaczała, że ​​byłeś w złej formie. Jednak tak naprawdę nigdy …
1
Codzienna rutyna rozciągania w celu zwiększenia elastyczności i ogólnej sprawności?
Czy istnieje standardowa (o ile może być standardowa) procedura rozciągania, która przy regularnym stosowaniu przez pewien czas zwiększy / utrzyma elastyczność i poprawi mój ogólny poziom sprawności? Mam zestaw ćwiczeń, które wykonuję od czasu gry w koszykówkę w liceum i chyba chcę albo zweryfikować rutynę, albo znaleźć standardową procedurę, która …
3
Rozciąganie podczas zimna, bez zamiaru ćwiczeń: jakaś korzyść?
Mogę znaleźć wiele opinii i kilka artykułów naukowych na temat rozciągania przed ćwiczeniami, z tym, że prawdopodobnie to nie pomaga i może trochę zaszkodzić tej sesji ćwiczeń . Ogólnie mam bardzo słabą elastyczność, co wpływa na moją zdolność do ćwiczeń, aby stać się bardziej sprawnym i elastycznym. Innymi słowy, moja …
14 stretching 
1
Napowietrzna pomoc przy kucaniu
Mój następny cel fitness to 15 przysiadów nad głową ze sztangą obciążoną moją własną masą ciała. Właśnie poszedłem dzisiaj i wypróbowałem swój pierwszy zestaw. Po wielu ćwiczeniach rozciągających i rozgrzewających zrobiłem trzy żałosne zestawy robocze - 95x5, 115x5, 95x4. Ta winda jest dla mnie gorącym bałaganem. Ale czuję się teraz …
4
Jaka jest dobra rana na rozciąganie wcześnie rano?
Mam 45 lat i wieczorami gram w squasha. Jestem rannym ptaszkiem, ale nigdy nie ćwiczyłem wcześnie rano. Jednak lubię medytację wcześnie rano. Odkrywam, że trochę się usztywniam z wiekiem i szukam dobrej rutyny na rozciąganie wcześnie rano, która pomogłaby mi zachować elastyczność do starości i pomóc mi wstać rano. Nie …
3
Czy powinienem rozciągać się każdego dnia?
W przypadku treningów wiem, że trenowanie tej samej grupy mięśni codziennie nie jest skuteczne, ponieważ mięsień potrzebuje czasu na regenerację. Czy ta sama zasada dotyczy również rozciągania? Czy nadal skuteczne jest rozciąganie tej samej grupy mięśni każdego dnia, czy powinienem zrobić 48-godzinną przerwę, aby mięśnie miały czas na regenerację? Aktualizacja: …
11 stretching 
1
Czy rozciąganie w ogóle przeszkadza w zwiększaniu siły lub podatności na kontuzje podczas treningu oporowego?
Przeszukałem witrynę i nie mogłem znaleźć na to dobrej odpowiedzi. Czy rozciąganie (w celu poprawy elastyczności) współdziała lub spowalnia budowę mięśni i zwiększa siłę zwiększającą korzyści treningu siłowego? Również bezpośrednio powiązane, czy zwiększona elastyczność zwiększa podatność na kontuzje podczas treningu oporowego o wysokiej intensywności? Preferowane byłoby odwołanie się do szanowanych …
4
Ulga w bólu dolnej części pleców
Trenuję siłowo od 18 miesięcy, aw ciągu ostatnich kilku miesięcy zacząłem odczuwać ból w dolnej części pleców. Szczególnie to czuję, kiedy budzę się rano. Nic zbyt poważnego ani bolesnego, ale na pewno to czuję. Zacząłem wykonywać kilka odcinków dolnej części pleców, szczególnie pierwszą rzeczą rano, która zdecydowanie łagodzi ból, ale …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.