Sprawność fizyczna pull-ups

7

Jakie ćwiczenia warto przygotować do wykonywania podciągnięć?

Nie mogę zrobić ani jednej porządnej podbródka, czy są jakieś łatwe alternatywy, które mógłbym zbudować jako prekursor, aby móc ćwiczyć? Alternatywnie, czy są jakieś ćwiczenia na ciężary, które mogą pomóc w osiągnięciu tego? Czy są jakieś zasoby online, które przedstawiają program dla początkujących do nauki chin-upów i zwiększenia ich liczby? …

30 bodybuilding strength-training exercise-technique pull-ups chin-ups

4

Jak uniknąć obciążenia mięśni szyi podczas wykonywania podciągnięć?

Chciałbym trenować z moim przyjacielem na zawody typu pull up. Mogę teraz zrobić dziesięć i chcę dostać około dwudziestu. Problem, który mam, polega na tym, że kiedy robię sesję podciągania, później tego lub następnego dnia, mięśnie w górnej i tylnej części szyi ( myślę, że trapez ) są napięte i …

19 exercise-technique muscle-soreness pull-ups

6

Jak zatrzymać kołysanie na podciągnięciach?

Ilekroć robię podciągnięcia, dłonie skierowane do wewnątrz, moje ciało porusza się do przodu i do tyłu. Staram się tego unikać, ponieważ powiedziano mi, że huśtawka sprawi, że podciąganie stanie się „łatwiejsze” i odciąży mięśnie docelowe. Czy bycie wyprostowanym jest czymś, co będę musiał ćwiczyć? Czy robię to źle?

18 bodyweight-exercises pull-ups upper-body-workout

4

Jak przejść wyżej w podciągnięciu?

Podczas wykonywania podciągania, jakie techniki byłyby idealne do osiągnięcia wyższego poziomu niż parzysty podbródek z drążkiem? Kiedy wykonuję podciągnięcia, mogę podnieść pręt do podstawy szyi / mojego obojczyka, jeśli pociągnę gwałtownie w dolnej części ruchu. Mogę wykonać 12 podciągnięć i uzyskać tak wysoki na około 8 lub 9 z nich. …

18 pull-ups

1

Czy powinienem rozciągać się przed wykonaniem podciągnięć?

Właśnie stałem się wystarczająco silny, aby robić podciągnięcia po raz pierwszy w życiu. Czy powinienem się rozciągać, zanim to zrobię? Jeśli tak, co się rozciąga?

13 exercise-technique stretching pull-ups

2

Jak ćwiczyć podciąganie bez sprzętu

Chcę ćwiczyć, aby robić więcej podciągnięć, ale mam dostęp tylko do bardzo minimalnej siłowni (tj. Bez drążka), a potem nie ma siłowni przez miesiąc. Jakie są najlepsze sposoby pracy na mięśnie potrzebne do podciągania bez dostępu do jakiegokolwiek sprzętu (np. Sztangi, ciężarków, opasek, siłowni w dżungli itp.)?

13 pull-ups

4

Jak mogę zwiększyć liczbę powtórzeń podciągania?

Czy wykonuję jak najwięcej błędów? A może trzymam się planu tygodniowego lub wielu zestawów z niskimi powtórzeniami?

12 upper-body-workout pull-ups

1

Dodajesz mocy do moich podciągnięć?

Lubię podciąganie, łatwo moje ulubione ćwiczenie i robię dużo z nich, kiedy tylko mam okazję. Bardzo dobrze znam formę, rób je bardzo rygorystycznie (blokowanie łokcia, podbródek nad poprzeczką itp.) I często zmieniaj moją przyczepność. Mimo to chciałbym dodać trochę więcej mocy szczytowej do ruchu i nie jestem pewien, jak to …

12 exercise-technique pull-ups power rock-climbing

3

Jakie są niebezpieczeństwa wynikające z niewłaściwego wykonywania pompek?

Nowicjusz tutaj. Pracuję długie godziny za komputerem i staram się dbać o ergonomię: zwracam uwagę na moją postawę, robię krótkie przerwy w regularnych odstępach czasu , to coś w tym rodzaju. Ostatnio zacząłem od czasu do czasu doświadczać nadwyrężenia prawej ręki, a mój lekarz poradził mi, żebym więcej ćwiczył. Jedyne …

12 push-ups pull-ups bodyweight-exercises

4

Dlaczego CrossFit używa podciągnięć Kipping?

Dla regularnych treningów są informacje na temat korzyści i znaczenia regularnego wykonywania podciągnięć. CrossFit wspomina nawet o tym w tym artykule . Zdrowie mężczyzn mówi o tym nawet w jednym z blogów / artykułów . Podciągnięcia CrossFit wyglądają tak, jakby używały kippingu (gdy używasz silnego początkowego ruchu nogi dla pędu, …

12 pull-ups bodyweight-exercises bodyweight crossfit resistancetraining

5

Skutki noszenia rękawic

Właśnie kupiłem drążek do podciągania i zestaw hantli. Z tego, co przeczytałem, są ludzie, którzy noszą rękawiczki na siłowni, a niektórzy nie. Jakie są skutki i powody noszenia rękawic? Czy oprócz łagodzenia wzrostu kalusa mogą mi brakować efektów?

12 pull-ups dumbbells clothing callus gloves

1

Jak wytrenować do 50 podciągnięć?

Moim celem jest wykonanie 50 podciągnięć (oczywiście bez wchodzenia między nimi). Czy jest bardziej korzystne (szybsze dla mnie trafienie w cel), wykonując 1 strzał tak dużo, jak to możliwe, czy też bardziej korzystne jest podzielenie go na 5 serii, ale 5 razy mniej? Na przykład teraz w 1 strzale mogę …

12 bodybuilding strength-training bodyweight-exercises pull-ups

3

Jak poprawić liczbę powtórzeń pull-up

Zupełnie mogę zrobić 1 podciągnięcie. Co mogę zrobić, aby poprawić liczbę powtórzeń podciągania poza „robieniem więcej podciągnięć”? Jakie grupy mięśni są używane do podciągania?

12 exercise pull-ups

3

Podciągnięcia z szerokim uchwytem a podciągnięcia „normalne”

Jaki jest cel, dla którego ludzie podciągają się z dużą przyczepnością? Wiem, że te podciągnięcia są trudniejsze, ale chciałbym wiedzieć, dlaczego. Czy stresują się różne grupy mięśni? A może podciągnięcie z szerokim uchwytem odpowiada ważonemu „normalnemu” podciągnięciu? Jeśli tak jest, to czy nie należy preferować „normalnych” podciągnięć ze względu na …

11 strength-training pull-ups gymnastics bodyweight-exercises

2

Gdzie powinny być nasze nogi, gdy wykonujemy podciągnięcia lub podciągnięcia?

Często widzę ludzi wykonujących podciągnięcia / podbródki ze zgiętymi kolanami, tak że ich nogi „zwisają” z tyłu. Czy nogi nie powinny być proste, prostopadłe do ziemi? Gdzie powinny być nasze nogi, gdy wykonujemy (standardowe) podciągnięcia? Gdzie powinny być nasze nogi, gdy robimy (standardowe) podciągnięcia?

11 pull-ups chin-ups

Pytania otagowane jako pull-ups