Sprawność fizyczna push-ups

9

Jakie są różnice między formami push-up z otwartymi dłońmi i kostkami pod względem korzyści, ryzyka i rozwoju mięśni? Otwarta dłoń: Golonka:

26 push-ups form

6

Jak mam zrobić push up, aby uzyskać lepszą klatkę piersiową?

Powiedziano mi, że pompki są dobre dla klatki piersiowej. Próbowałem trochę i nie do końca czuję to w piersi, siła jest na moich rękach. Jak mam to zrobić, aby skupić się na klatce piersiowej?

23 push-ups

2

Jak powinienem przejść przez płaskowyż treningowy na 100 wyzwań push-up?

Robię 100 programów push up i osiągnąłem plateau około 65 lat. Program sugeruje, aby mieć dni wolne między dniami treningowymi, ale ponieważ nie uzyskuję pożądanych rezultatów, chciałbym zwiększyć częstotliwość. Czy to właściwy ruch, czy powinienem myśleć o czymś innym?

20 push-ups

5

Jakie ćwiczenia stanowiłyby minimalny, pełny, ogólny trening fitness?

Jakie ćwiczenia byłyby w pełnym, ale minimalistycznym, ogólnym treningu fitness? Obejmuje to siłę , kondycję i mobilność . Szukam dla najszybszej treningu przy użyciu najmniejszej ilości , najprostsze ćwiczenia. Oczekuję, że skoncentruje się na ćwiczeniach, które aktywują wiele różnych mięśni. Niezbędny sprzęt powinien być również minimalny, ale wszystko - kettlebell, …

17 workout push-ups

2

Jak nauczyć się robić moje pierwsze pompki bez utraty nadziei?

Kiedy widzę, że ktoś robi pompki, wydaje się to takie proste. Wiele razy próbowałem to zrobić, ale uważam to za bardzo trudne. Czy istnieje stopniowy proces uczenia się, jak robić pompki?

16 push-ups

2

Zwiększenie mocy wybuchowej w pompkach klaszczących?

Jak zwiększyć siłę wybuchową w pompkach klaszczących? Celem nie jest zrobienie ich więcej ani zbudowanie większych mięśni klatki piersiowej / ramienia, ale wyskoczenie z ziemi.

16 strength push-ups

2

Wyciskanie na ławce vs. pompki

Czy wyciskanie na ławce działa na te same mięśnie co na pompki? Jeśli nie, jaka jest różnica?

16 weightlifting exercise-technique push-ups bench-press

3

Dlaczego pompki i przysiady są tak powszechne?

Dorastając w wielu zajęciach szkolnych, zmuszeni byliśmy robić przysiady i pompki. W marynarce wojennej robiliśmy pompki i przysiady, ilekroć ćwiczyliśmy. Widziałem to także w wielu ogólnych programach fitness, w tym w plakacie, który pojawił się w naszych biurach w ciągu ostatnich kilku dni. Dlaczego pompki i przysiady są tak powszechne? …

16 exercise push-ups sit-ups

5

Jak mogę zwiększyć liczbę pompek, które mogę wykonać?

Liczba pompek, które mogę wykonać, jest ponura. Przez lata próbowałem zwiększyć tę liczbę i otrzymałem porady. Zacznij łatwo i wypróbuj coś takiego jak podniesiony drążek lub poręcz i zejdź na dół lub zacznij na kolanach, aż wzmocnisz ramiona. Trwaj dalej, nawet jeśli początkowo możesz zrobić tylko kilka, w końcu będziesz …

16 strength calisthenics push-ups

3

Pompki dla masy mięśniowej, szybko czy wolno?

Próbuję zbudować masę mięśni ramion i klatki piersiowej, więc po prostu robiłem szerokie pompki. Problem, z którym mam teraz do czynienia, polega na tym, jak powinienem robić te pompki. Czy powinienem podnosić szybko, powoli spadać, czy po prostu robić tyle pompek tak szybko, jak to możliwe? Ten drugi z łatwością …

13 push-ups

4

Warianty push-up

Czy są jakieś odmiany pompek, które mogę zrobić, aby ćwiczyć mięśnie bicepsów lub ramion? Doceniamy również ilustracje lub zdjęcia.

13 exercise exercise-technique workout-types push-ups

3

Czy codzienne pompki pomogą pozbyć się tłuszczu z brzucha?

Nigdy nie robiłem prawdziwych ćwiczeń. Ostatnio zacząłem robić pompki, zaczynając od 1 dziennie, aż w końcu do 15 dnia. Czasami robi się to 3-4 razy (45-60). Jeśli będę kontynuować tę procedurę, czy pomoże to zredukować tłuszcz z brzucha? Dziękuję Ci.

13 weight-loss push-ups fat bellyfat

4

Jakie jest przeciwne ćwiczenie pompek?

Codziennie robię pompki i czuję, że muszę trenować przeciwne mięśnie, aby mieć pewność, że trenuję równomiernie. Co byłoby dobrym przeciwwskazaniem dla pompek?

13 weightlifting bodybuilding strength-training bodyweight-exercises push-ups

3

Jakie są niebezpieczeństwa wynikające z niewłaściwego wykonywania pompek?

Nowicjusz tutaj. Pracuję długie godziny za komputerem i staram się dbać o ergonomię: zwracam uwagę na moją postawę, robię krótkie przerwy w regularnych odstępach czasu , to coś w tym rodzaju. Ostatnio zacząłem od czasu do czasu doświadczać nadwyrężenia prawej ręki, a mój lekarz poradził mi, żebym więcej ćwiczył. Jedyne …

12 push-ups pull-ups bodyweight-exercises

8

Co należy rozumieć przez twierdzenie, że wysokie powtórzenia pompek nie budują siły?

Intuicyjnie myślę o tym, by wykonać dowolną liczbę pompek jako wymagającą znacznej siły. Czasami jednak twierdzi się, że tak nie jest. Biorąc pod uwagę, że różne osoby mogą mieć różne powody, aby wysunąć to twierdzenie, tj. Oświadczenie może nie mieć jednego wyjaśnienia, jakie są możliwości kwantyfikowalnych definicji siły, na których …

12 push-ups

Pytania otagowane jako push-ups