Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem







11
Doświadczenia z bieganiem „boso”
Wiele słyszałem o idei biegania na boso, która zyskała dużą popularność dzięki książce „Born to Run” . Główną ideą jest to, że ludzka stopa ewoluowała, aby być bardzo skuteczną w bieganiu, a umieszczając wiele rzeczy między nią a podłożem, częściej powodujemy problemy, a następnie je rozwiązujemy. Nie planuję biegać boso, ...

5
Znaczenie dni odpoczynku
Dlaczego dni odpoczynku są ważne? Gdy pozwala na to pogoda, codziennie biegam (lub inaczej ćwiczę), ale ludzie często mówią mi, że nie powinienem, ponieważ ważne są dni odpoczynku. Jakie jest uzasadnienie tego?
66 training  jogging  rest 

6
Wpływ spożycia białka na regenerację mięśni
Niektórzy uważają, że „koktajle proteinowe” i inne wysokobiałkowe strategie dietetyczne poprawiają czas regeneracji mięśni po treningach. Istnieje jednak opinia przeciwna: spożycie białka powyżej normalnego poziomu nie skutkuje szybszym czasem regeneracji. Czy spożywanie ogromnych ilości białka faktycznie pomaga przyspieszyć regenerację mięśni po treningach?

7
Jak stracić manboobs?
To pytanie jest krępujące jak diabli, ale to dla mnie prawdziwy problem. Często spadam, ponieważ ludzie mówią, że to dobrze, ale różni ludzie mówią różne rzeczy - wyciskanie na ławce sprawi, że będą bardziej zauważalne lub że poprawią je. Robię też 45-60 minut na pochylni, dokładnie tak samo z wyciskaniem ...

3
Kiedy mięsień zostanie kanibalizowany?
Czy możesz mi powiedzieć, jakie są wszystkie przypadki, w których mięsień byłby kanibalizowany? Słyszałem, że dwa następujące przypadki spowodują kanibalizację mięśni, ale wciąż nie do końca rozumiem. Ćwiczenia aerobowe Arnold Schwarzenegger mówi w The New Ecyclopedia of Modern Bodybuilding : Zbyt dużo aerobiku również zachęca organizm do metabolizowania beztłuszczowej masy ...
61 muscle 

9
W jaki sposób inżynier z nadwagą może wrócić do formy?
Rok później - jeśli ktoś zobaczy tę notatkę, po prostu dziękuję. Mam teraz 10% tkanki tłuszczowej, 85 kg (zacząłem od 130!) I biegam na półmaratonie. Po przeczytaniu ogromnej ilości książek i artykułów (około 60 monografii) rozwiązaniem dla mnie była książka W. Lutza z 1967 r. „Leben Ohne Brot” . Osobiście ...
61 exercise  diet  cardio 


3
Dlaczego bieganie powoduje, że musisz kupować?
Więc zawsze zastanawiałem się, co z bieganiem sprawia, że ​​musisz iść do łazienki? Dlaczego wydaje się, że przyspiesza on postęp każdego ... no wiesz ... A może jestem jedynym, z którym się to zdarza? Pytam poważnie, chcę wiedzieć dlaczego!
55 exercise  running 

7
Czy bieganie z nadwagą źle wpływa na kolana?
Ten niepokoi mnie od dłuższego czasu. Słyszałem różne opinie na ten temat, od Nie ma się czym martwić, bieganie jest dla Ciebie świetne! do Ty na pewno nie powinien być uruchomiony podczas nadwagę. A ponieważ pytam o siebie, kilka specyfikacji: mam 195 cm (6 stóp 4 cale), około 124 kg ...
55 running  knees 

Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.