Pytania otagowane jako workout

Aktywność, która podważa jeden lub więcej aspektów zdolności twojego ciała (siła, wytrzymałość, zwinność itp.), Często z mierzalnymi oporami: waga, czas, powtórzenia.

6
Wpływ spożycia białka na regenerację mięśni
Niektórzy uważają, że „koktajle proteinowe” i inne wysokobiałkowe strategie dietetyczne poprawiają czas regeneracji mięśni po treningach. Istnieje jednak opinia przeciwna: spożycie białka powyżej normalnego poziomu nie skutkuje szybszym czasem regeneracji. Czy spożywanie ogromnych ilości białka faktycznie pomaga przyspieszyć regenerację mięśni po treningach?
11
Czego mogę użyć do monitorowania treningu biegowego?
Po okresie bezczynności niedawno zacząłem ponownie biegać i chcę wiedzieć, jakich gadżetów lub narzędzi używam do monitorowania treningu. Niektóre wymagania: Powinien oferować programy treningowe (w oparciu o mój poziom lub cel) Powinien graficznie pokazywać mój postęp w czasie Powinien być mobilny, aby móc zabrać go ze sobą podczas biegania Więc …
36 running  workout 
9
Moje nogi wciąż bolą 3-4 dni po dniu nóg
Ćwiczyłem przez ~ 6 miesięcy i ćwiczyłem nogi raz w tygodniu przez cały ten czas, w ich własny dzień. Nogi, zwłaszcza quady, bolą mnie do tego stopnia, że ​​trudno mi chodzić, szczególnie po schodach, przez 3-4 dni po treningu nóg. Na początku (początkowy miesiąc lub dwa) pomyślałem sobie, że to …
3
Jaki jest cel „ochłodzenia”?
Po ciężkim treningu na ogół dobrym pomysłem jest nie zatrzymywanie się od razu, ale raczej ochłonięcie. Jaki jest konkretny cel ochłodzenia? Czy niewłaściwe ochłodzenie nie wpływa na faktyczną efektywność samego treningu?
5
Jaki wpływ ma masturbacja na podnoszenie ciężarów?
Od lat słucham od wszystkich, że musimy przerwać masturbację, a także ograniczyć seks, ponieważ zawodzi proces przybierania masy mięśniowej. Również wszyscy na siłowni sugerują, żebym całkowicie przerwał masturbację. Czy ma wpływ masturbacja i seks na przyrost masy mięśniowej podczas treningu na siłowni? Jeśli jest jakikolwiek efekt, to czy efekt i …
25 workout  gym  muscle-gain  sex 
20
Jak mogę uczynić ćwiczenia bardziej interesującymi?
Chcę ćwiczyć Naprawdę. Ale to jest nudne. Z rozmów z innymi dowiaduję się, że ćwiczenia dają ludziom naturalny haj, ale nie wydaje mi się, abym sam je dostał. Kiedyś próbowałem uprawiać sport i takie rzeczy, aby było przyjemnie, ale moja ACL chwilowo brakuje i nie mam jeszcze nowej. Na szczęście …
22 exercise  workout  tips 
3
Jak sen wpływa na twoje treningi?
Czy są udokumentowane badania, które pokazują, jak sen wpływa na twoje treningi lub wyniki sportowe? Wydawałoby się, że więcej snu pomogłoby, a mniej snu utrudniłoby wydajność, ale to tylko wyuczone przypuszczenie. Czy jest coś, co to dokumentuje lub przeciwdziała?
18 workout  sleep 
1
Czy powinienem pić wodę podczas treningu?
Kiedy ćwiczę, często czuję się bardzo spragniona. I lubię pić wodę po każdym zestawie ćwiczeń. Podczas treningu często piję około 1,5 litra wody. Czy można pić wodę w takich ilościach podczas treningu, czy powinienem czekać do końca treningu?
18 workout  water 
5
Jakie ćwiczenia stanowiłyby minimalny, pełny, ogólny trening fitness?
Jakie ćwiczenia byłyby w pełnym, ale minimalistycznym, ogólnym treningu fitness? Obejmuje to siłę , kondycję i mobilność . Szukam dla najszybszej treningu przy użyciu najmniejszej ilości , najprostsze ćwiczenia. Oczekuję, że skoncentruje się na ćwiczeniach, które aktywują wiele różnych mięśni. Niezbędny sprzęt powinien być również minimalny, ale wszystko - kettlebell, …
17 workout  push-ups 
4
Czy powinienem martwić się o swoją sprawność w starszym wieku?
Mam teraz 40 lat, ale od 30 lat martwię się o kondycję, gdy osiągnę wiek 60-80 lat. Przerażająca jest myśl o tasowaniu wszędzie zamiast tańczyć czy być w stanie podnieść pudełko książek. Byłem w siedzącym trybie pracy, nie ćwiczyłem i zdałem sobie sprawę, że nie osiągnę formy, kiedy będę miał …
16 workout  age 
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.