Pytania otagowane jako bodyweight-exercises

Ćwiczenia z masą ciała wykorzystują ciało jako opór. Przykładowe ćwiczenia to pompki, deski, podciąganie i przysiady.

4
Co jest nie tak z CrossFit?
Informacje ogólne Kiedy zacząłem ćwiczyć kilka miesięcy temu, zacząłem od P90X i Insanity (Insanity na poranki i P90X na wieczory) . W rezultacie przyzwyczajam się do ćwiczeń o wysokiej intensywności. Podczas badań nad ćwiczeniami do wykonania natknąłem się na program CrossFit i wydawało się, że jest to ogromny trend. Sprawdzając …
6
Czy przy tej samej liczbie powtórzeń buduje więcej mięśni, aby wykonać mniejszą liczbę serii?
Załóżmy, że chcę zrobić 50 pompek. Mógłbym zrobić: 10 zestawów po 5 5 zestawów po 10 2 zestawy po 25 1 zestaw 50 Każda opcja jest trudniejsza niż poprzednia. Ale czy to jest bardziej korzystne? Czy to „większy ból, większy zysk”, czy też skorzystałbym tak samo na łatwiejszych zestawach? Wyjaśnienie …
7
Jakie ciche ćwiczenia powinienem dopasować do krótkiego porannego treningu na wszechstronną fitness?
Jestem 40-letnim mężczyzną, któremu udaje się utrzymać podstawowy poziom sprawności. Przez większość dni robię kilka zestawów pompek, przechodzę 10 000 kroków i jeżdżę kilka kilometrów. Ale nie żartuję sobie z tego, że jestem kimś innym niż tylko krok ponad „całkowicie niezdolnym”. W latach przed dziećmi regularnie wędrowałem, wspinałem się i …
6
Jakie są najważniejsze intensywne ćwiczenia na masę ciała?
Mam 22 lata i próbowałem dwóch siłowni, ale zawsze wracam do burpee. Szukam więcej ćwiczeń, które są fajne do zrobienia. wymagają tylko masy ciała (i minimalnego wyposażenia). są intensywne i mają jeszcze bardziej intensywne warianty. celuj w szeroką gamę mięśni (w tym mięśnie rdzenia). można to zrobić w pomieszczeniu. Jakie …
3
Jesteś tak duży i silny, jak chcesz: jak po prostu utrzymać?
Załóżmy, że podnosiłeś ciężkie tyłki, konsekwentnie dobrze odżywiłeś się i osiągnąłeś pożądaną budowę ciała, kiedy zacząłeś ćwiczyć. Jesteś całkiem duży, ale nie chcesz być większy, i oczywiście nie mniejszy. Powiedzmy, że codziennie jesz dokładnie na utrzymanie. Ile treningu siłowego potrzeba w tym momencie, aby po prostu stymulować swój obecny mięsień …
3
Podciągnięcia z szerokim uchwytem a podciągnięcia „normalne”
Jaki jest cel, dla którego ludzie podciągają się z dużą przyczepnością? Wiem, że te podciągnięcia są trudniejsze, ale chciałbym wiedzieć, dlaczego. Czy stresują się różne grupy mięśni? A może podciągnięcie z szerokim uchwytem odpowiada ważonemu „normalnemu” podciągnięciu? Jeśli tak jest, to czy nie należy preferować „normalnych” podciągnięć ze względu na …
1
Dlaczego zestawy piramid są często zalecane w przypadku ćwiczeń związanych z masą ciała?
Zestaw piramidy jest zgodny ze schematem, takim jak 1 powtórzenie, 2 powtórzenia, 3 powtórzenia, 2 powtórzenia. Widziałem, że zaleca się trenowanie podciągnięć, jeśli poradzisz sobie tylko z nielicznymi. Spojrzałem na program stu pompek , tutaj iw podobnych programach istnieje pewien zestaw piramid (10, 12, 10, 8, ...). Nie widziałem tego …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.