Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

3
Jak odzyskać wytrzymałość po długim okresie odpoczynku?
Zawsze byłem ćpunem sportowym, biegnąc raz w tygodniu 15 mil, podnosząc ciężary i ćwicząc kettlebells. Po nowym roku lekarze znaleźli guz w mojej klatce piersiowej i na szczęście teraz po leczeniu mogę rozpocząć trening i kontynuować normalne życie. W każdym razie terapia wpłynęła na siłę i wytrzymałość organizmu, a ponieważ …
4
Jaki jest najlepszy sposób na wyprowadzenie metabolizmu z trybu głodu po diecie?
Moja przyjaciółka najwyraźniej wprowadziła swój metabolizm w tryb głodu, przestrzegając ścisłej diety niskokalorycznej (bez ćwiczeń) przez ponad dziesięć lat. Spowodowało to efekt jo-jo, w którym z trudem zjada więcej kalorii niż podstawowa przemiana materii bez przybierania na wadze, dlatego odchodzi ponownie co kilka tygodni. Jaki jest najlepszy sposób na przełamanie …
2
folia z tworzywa sztucznego, aby szybciej stracić tłuszcz z brzucha
Widziałem ludzi na siłowni owijających dolny brzuch folią. Twierdzą, że szybciej spala tłuszcz w tym obszarze. Zastanawiam się, czy to rzeczywiście przyczynia się do szybszej utraty tłuszczu z brzucha i czy nie jest szkodliwe owinięcie ciała folią - nie pozwalając mu oddychać w tym obszarze podczas ćwiczeń? Zastanawiam się, ponieważ …
3
Czy jedzenie przed przysiadami wyrządza jakąkolwiek szkodę?
Moją rutyną przed wizytą na siłowni jest zazwyczaj kończenie pracy, relaks na chwilę, a następnie jedzenie i chodzenie na siłownię. Zawsze jadłem wcześniej, po prostu dlatego, że jestem głodny, ale ostatnio zacząłem robić przysiady i inne ćwiczenia brzucha oprócz reszty moich ćwiczeń. Czy sprawiam, że aborty niekoniecznie są trudne, jedząc …
5
Wpływ marihuany na trening
Ten niepokoi mnie od dłuższego czasu. Z powodu ścisłej diety prawie nikt, kto trenuje, nie może pić alkoholu. Kilku moich przyjaciół zwróciło się do marihuany, aby zdobyć piątkową noc. Teraz zastanawiam się, jaki wpływ marihuana ma na postęp użytkownika?
8 nutrition 
7
Pomysły na kardio dla kogoś z zapaleniem powięzi podeszwy
Od jakiegoś czasu mam zapalenie powięzi podeszwy. Widzę mojego doktora, noszę ortezy i rozciągam się rano. Trenuję też osobiście 2-3 razy w tygodniu. Ale naprawdę muszę zacząć robić więcej cardio, ale jest to trudne, ponieważ mam zapalenie powięzi podeszwy. Nie jestem dobrym pływakiem i nie sądzę, żebym kiedykolwiek mógł biegać, …
8 cardio 
3
Wykończenie anteny
Pracowałem nad anteną (koło zamachowe bez rąk) i już prawie się poddaję, muszę jednak opuścić ręce, żeby nie spaść na twarz. Częściowo jest to strach, ale w dużej mierze, kiedy jestem w powietrzu, po prostu wiszę tam, zamiast iść naprzód. W porównaniu ze zwykłymi kołami zamiennymi jestem w stanie użyć …
2
Najlepsze ćwiczenia siłowe do siłowania się na rękę
Siłowanie się na rękę składa się zarówno z techniki, jak i siły. Zapaśnik musi oczywiście opanować wszystkie techniki i być silny we wszystkich mięśniach zaangażowanych we wszystkie techniki. Chcę zwiększyć siłę. Jakie są najlepsze ćwiczenia siłowe, aby być dobrym w siłowaniu się na rękę na poziomie profesjonalnym?
8 strength  arms 
3
Wzmacnianie i gojenie mięśni psoas (podnoszenie nóg)
Kilka miesięcy temu zraniłem mięsień psoas i kilka więzadeł wokół niego. Od tamtej pory nic mi się nie dzieje i to się leczy i chciałbym wrócić do rzeczy, z których musiałem zrezygnować. Chciałbym wiedzieć, w jaki sposób mogę zmniejszyć szanse lub ponownie zranić? Jak mogę to rozciągnąć? (Nie jestem pewien, …
4
Węglowodany przed uruchomieniem
Wiem, że wielu biegaczy gromadzi się na węglowodanach przed biegiem. Jakie są z tego korzyści? Słyszałem, jak niektórzy mówią, że „uderzysz w ścianę”, jeśli nie weźmiesz węglowodanów przed bieganiem. Zakładam, że jest to jak uderzanie w płaskowyż w umiejętności biegania, w którym nie można dalej robić postępów. Czy to prawda? …
3
Korzystanie z maszyny do wiosłowania mięśni brzucha
Byłem przyzwyczajony do biegania i jazdy na rowerze, ale teraz chcę popracować nad mięśniami brzucha. Czytałem z niektórych źródeł, że maszyna do wiosłowania jest do tego odpowiednia. Z innych źródeł przeczytałem inaczej. Czy maszyny do wiosłowania, takie jak Concept2, są przydatne w przypadku mięśni brzucha?
3
Czy mój bieg powinien być tlenowy czy beztlenowy?
Biegam co drugi dzień i biegam dość ciężko. Szukam najlepszego sposobu na budowanie wytrzymałości, aby móc biegać dłużej bez zmęczenia, ale podoba mi się również ilość kalorii spalanych podczas biegania. Czy korzystniejsze byłoby spowolnienie tempa, aby obniżyć tętno, czy też powinienem nadal ciężko biegać? Według mojego miCoach Pacera, prawie wszystkie …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.