Robię sporo ciężarów; w szczególności ciężkie mieszanki podnoszą moc. Współzawodniczę także w docelowym zespole pistoletowym. Przez lata słyszałem, że wielu trenerów i strzelców zaleca, aby poważni strzelcy trzymali się z daleka od podnoszenia ciężkich przedmiotów, ponieważ mogłoby to wpłynąć na stabilność / precyzję ręki podczas trzymania pistoletu. Fizycznym wymogiem w …
Idę na siłownię i chcę poprawić wytrzymałość mięśni. Mój trener (właściwie nie jest profesjonalnym trenerem i nie ufam mu) powiedział mi, że musisz robić wysokie powtórzenia z niską wagą. Na przykład, robię Bench Press 3 set 15 powtórzeń. Z powodu 15 powtórzeń pracuję z niskimi ciężarami. Na przykład mogę wykonać …
Ostatnio natknąłem się na 4-minutowy test pompek , który wzywa cię do zrobienia jak największej liczby pompek w ciągu 4 minut (możesz zatrzymać się w dowolnym momencie, dopóki zegar będzie działał). Zastanawiam się, jaka byłaby najlepsza strategia do tego celu (maksymalizacja liczby pompek). Jedną strategią byłoby wykonywanie kolejnych pompek aż …
Zawsze byłem ćpunem sportowym, biegnąc raz w tygodniu 15 mil, podnosząc ciężary i ćwicząc kettlebells. Po nowym roku lekarze znaleźli guz w mojej klatce piersiowej i na szczęście teraz po leczeniu mogę rozpocząć trening i kontynuować normalne życie. W każdym razie terapia wpłynęła na siłę i wytrzymałość organizmu, a ponieważ …
Biegam co drugi dzień i biegam dość ciężko. Szukam najlepszego sposobu na budowanie wytrzymałości, aby móc biegać dłużej bez zmęczenia, ale podoba mi się również ilość kalorii spalanych podczas biegania. Czy korzystniejsze byłoby spowolnienie tempa, aby obniżyć tętno, czy też powinienem nadal ciężko biegać? Według mojego miCoach Pacera, prawie wszystkie …
Ostatnie pytanie dotyczyło faktu, że coraz więcej powtórzeń liczy się dla ćwiczenia (np. Pompki) przestaje budować siłę, ale „buduje wytrzymałość”. Czy w rzeczywistości budują jakąś wytrzymałość specyficzną dla mięśni, czy też cała wytrzymałość to tylko ten sam trening sercowo-naczyniowy?
Używamy plików cookie i innych technologii śledzenia w celu poprawy komfortu przeglądania naszej witryny, aby wyświetlać spersonalizowane treści i ukierunkowane reklamy, analizować ruch w naszej witrynie, i zrozumieć, skąd pochodzą nasi goście.
Kontynuując, wyrażasz zgodę na korzystanie z plików cookie i innych technologii śledzenia oraz potwierdzasz, że masz co najmniej 16 lat lub zgodę rodzica lub opiekuna.