Czy jedzenie przed przysiadami wyrządza jakąkolwiek szkodę?

Moją rutyną przed wizytą na siłowni jest zazwyczaj kończenie pracy, relaks na chwilę, a następnie jedzenie i chodzenie na siłownię. Zawsze jadłem wcześniej, po prostu dlatego, że jestem głodny, ale ostatnio zacząłem robić przysiady i inne ćwiczenia brzucha oprócz reszty moich ćwiczeń.

Czy sprawiam, że aborty niekoniecznie są trudne, jedząc wcześniej?

Nie utrudniasz ich, ale utrudniasz swojemu organizmowi przetwarzanie żywności, nie na poziomie chemicznym, ale raczej na poziomie fizycznym, no wiesz, z całym ruchem wokół ciebie żołądek i jelito itp.

Zasadniczo, jeśli masz „silny żołądek” i nie czujesz się naprawdę źle podczas treningu, możesz z łatwością kontynuować swoją rutynę.

Z drugiej strony niektóre osoby są tak wrażliwe i mają tak „słaby żołądek”, że łatwo się wymiotują lub po prostu odczuwają złe wrażenie podczas przetwarzania takiego jedzenia.

Musisz sam poczuć, co twoje ciało próbuje ci powiedzieć.

Ogólne zalecenia, które widziałem, to mieć godzinę między jedzeniem a ćwiczeniami. To daje żołądkowi wystarczająco dużo czasu na strawienie najgorszego jedzenia i uzyskanie z niego jakiejkolwiek szybkiej energii.

Jeśli jesz po powrocie do domu, przed relaksacją powinieneś być w stanie łatwo oddzielić jedzenie od ćwiczeń o godzinę. Dla mnie idę prosto z pracy na siłownię - co daje mi szczury na siłowni i godzinę towarzyską :( ale to jedyny sposób, w jaki będę konsekwentnie chodzić.

Poza tym rada @ RiMMER jest zdrowa. Jeśli jesz przed posiłkiem i czujesz się chory lub masz trudności z wykonywaniem zdolności, daj sobie więcej czasu między jedzeniem a treningiem. Twoje ciało dzieli energię na trawienie i wysiłek.

Zastanów się także, co jesz przed pójściem na siłownię. Węglowodany są trudniejsze do strawienia przez organizm niż białko. W rzeczywistości węglowodany złożone potrzebują do 12 godzin na pełne strawienie i uwolnienie ich jako energii. Jeśli ćwiczysz po południu, zjedz węglowodany rano i skup się na białku i warzywach z tym posiłkiem przed treningiem.

Najważniejszą rzeczą w jedzeniu tuż przed ćwiczeniami jest obciążenie, jakie wywiera ono na sercu. Dopływ krwi do przewodu pokarmowego znacznie się zwiększa przez pewien czas po jedzeniu. Zmuszenie serca do utrzymania przepływu krwi i zwiększenia przepływu krwi do mięśni może spowodować zawał serca (w zależności od normalnych czynników ryzyka i wszystkiego innego), a także po prostu zmniejszyć wydajność, jeśli twoje serce nie nadąża. Oczywiście, jeśli chcesz „łatwego” sposobu na zwiększenie tętna, może to być dobra rzecz, ale zdecydowanie powinieneś być ostrożny, a ja odradzam.