Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

3
Jakie są odżywcze zalety tłuszczów nasyconych? [Zamknięte]
Zamknięte. To pytanie jest nie na temat . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby było na temat wymiany stosu sprawności fizycznej. Zamknięte 8 lat temu . Na podstawie tej odpowiedzi stwierdzono nasycone nie wyświadczają żadnych korzyści, podczas gdy wykazano, że wielonienasycone tłuszcze zmniejszają ryzyko chorób …
8 nutrition  fat 
3
Czy przeziębienie pomaga schudnąć?
Słyszałem kiedyś na Doktorze Oz, że picie zimnej wody może pomóc w spalaniu kalorii w dość pasywny sposób, ponieważ ciało będzie musiało pracować, aby ją podgrzać. Czy ta koncepcja działałaby praktycznie ogólnie? Czy mogę po prostu trochę obniżyć termostat i pomóc mi schudnąć?
3
Trening siłowy, masa mięśniowa i utrata masy ciała
Słyszałem na podcastie, że funty tłuszczu spalają kalorie w innym tempie niż funty mięśni. Uważa się, że funt tłuszczu siedzącego bezczynnie w ciągu dnia wymaga X kalorii, podczas gdy funt mięśni, siedzącego bezczynnie w ciągu dnia (to znaczy bez intensywnego wysiłku) wymaga X + Kalorie Y, ponieważ mięśnie są „droższe” …
1
Dlaczego musisz ćwiczyć, aby budować mięśnie?
Można obejść wiele procesów chemicznych, które były czasochłonne lub męczące, np. Migrena, niedobór witamin, zły wzrok. Trening wytrzymałościowy i anabolizm mięśni to tylko procesy chemiczne. Czy istnieje teoretyczny powód, dla którego zawsze wykonuje się je poprzez męczące ćwiczenia?
5
Waga a opór
Zawsze słyszałem hardkorowych podnośników, którzy mówili, że opór to nie to samo co ciężar. Zasadniczo, że 100 funtów oporu nie jest równe 100 funtom masy. Wyobraź sobie bowflex kontra maszynę kablową. Wyobrażam sobie, że sprzęt typu oporu może nie zaoferować 100 funtów przez całe powtórzenie, prawdopodobnie narastając na zakręcie, szczególnie …
2
Jak właściwie się „ochłodzić”?
Pytając już, dlaczego tak ważne jest odprężenie , moje następne pytanie brzmi: jak właściwie się uspokoić? Podaj szczegółowe informacje na temat tego, jak się ochłonąć za pomocą wskaźników, które można zmierzyć dla WSZYSTKICH ćwiczeń lub dla określonego rodzaju treningu.
9
Jak uczynić cardio mniej uciążliwym
Obecnie wykonuję 45 minut treningu cardio (rower stacjonarny), utrzymując tętno powyżej 160 uderzeń / min, 3 razy w tygodniu i pracuję do 60 minut, 3 razy w tygodniu. Jest to jednak nudne jak diabli, a obecne 45 minut wydaje się ciągnąć w nieskończoność. Próbowałem słuchać muzyki, oglądać film, wyjmować rower, …
5
Jak mogę zachować równowagę podczas przysiadów?
Kiedy kucam, stawiam stopy nieco szersze niż szerokość ramion, skierowane na zewnątrz pod kątem około 30 stopni. Nadal mam problemy z utrzymaniem równowagi przez cały czas, nie pochylając się mocno do przodu. Moje kostki nie są szczególnie elastyczne, mam ciasne ścięgna Achillesa i ścięgna podkolanowe i myślę, że nie jestem …
2
Konsekwencje podziału treningów?
Jeśli program treningowy każe ci biegać powiedz 5 mil pewnego dnia, jakie są konsekwencje podziału tego biegu? Czy jest jakaś szara strefa, w której możesz czerpać te same / większość korzyści (powiedzmy, że dzielenie przebiega do 4 i 1 VS. 5 mil na jednego)? Badania pokazujące różnicę byłyby świetne. Jeśli …
3
Czy osoba dorosła może znacznie poprawić pasywną elastyczność statyczną?
Słyszałem, że poprawa pasywnej elastyczności statycznej jest możliwa tylko u dzieci, ale u dorosłych jest mniej więcej osadzona w kamieniu, ponieważ nie można wydłużyć więzadeł w miarę starzenia się. Zgodnie z tą logiką, dla osoby dorosłej ze średnią i poniżej przeciętnej elastyczności próba zrobienia podziału jest beznadziejna. Czy są jakieś …
1
Jak przygotować się do ćwiczeń na dużej wysokości?
Robię Tough Mudder tutaj w północnej Kalifornii, a impreza odbywa się w ośrodku narciarskim na wysokości od 6000 do 8000 metrów. Trenowałem na wysokości około 3000 stóp i zastanawiam się, czy jest coś, co mogę / powinienem zrobić, aby przygotować się do ćwiczeń na wyższej wysokości? Zastanawiałem się, czy nie …
8 training 
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.