Pytania otagowane jako rest

5
Znaczenie dni odpoczynku
Dlaczego dni odpoczynku są ważne? Gdy pozwala na to pogoda, codziennie biegam (lub inaczej ćwiczę), ale ludzie często mówią mi, że nie powinienem, ponieważ ważne są dni odpoczynku. Jakie jest uzasadnienie tego?
66 training  jogging  rest 
4
Jeśli nie mogę się wyspać, czy powinienem robić coś innego, próbując nabrać masy?
Dostawanie dużej ilości snu jest bardzo ważne dla zwiększenia rozmiaru - jestem tego bardzo świadomy. Niestety różne okoliczności powodują, że nie mogę dostać się na siłownię do około 21:30 wieczorem. Ćwiczę przez około półtorej godziny w zależności od dnia, a następnie rozpoczynam podróż do domu, która zajmuje około 1 godziny. …
6
Czy źle jest ćwiczyć, gdy nie śpisz dużo?
Jestem tatą i właśnie urodziliśmy noworodka, więc w dzisiejszych czasach nie śpię dużo. Chcę uniknąć utraty formy i przybierania na wadze, ponieważ łatwo jest być leniwym i osłabiać zdrowie (jedzenie, ćwiczenia), gdy jesteś bardzo zmęczony. Biorąc pod uwagę, że brak snu prawdopodobnie nie zmieni się przez jakiś czas, chciałem sprawdzić, …
18 sleep  rest 
5
Jak pogodzić potrzebę odpoczynku z „smarowaniem rowka” na podciągnięciach?
Obecnie ćwiczę Stronglift 5x5 i przeczytałem wiele materiałów na temat treningu siłowego. Wszystko, co przeczytałem do tej pory, wskazuje, że wystarczający odpoczynek jest niezbędny do robienia postępów i budowania siły. Wszystkie renomowane procedury podnoszenia określają „dni odpoczynku”. Silne podnośniki i Siła początkowa mówią, aby nie ćwiczyć więcej niż 3 razy …
6
Pomiędzy seriami - co robić? [Zamknięte]
Zamknięte . To pytanie jest oparte na opiniach . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby można było na nie odpowiedzieć faktami i cytatami, edytując ten post . Zamknięte 3 lata temu . Próbuję zyskać siłę, która pozostawia dużo czasu na odpoczynek pomiędzy seriami (3-5 minut). …
4
Jakie są korzyści endokrynologiczne holistycznego wypoczynku w kulturystyce?
Powszechnie wiadomo, że kulturyści potrzebują odpoczynku po treningu, aby odbudować mięśnie. Wszyscy radzą zlokalizowany odpoczynek. Oznacza to, że powinieneś dać konkretny mięsień co najmniej 48 godzin odpoczynku przed jego ponownym rozpracowaniem. Mniej dotkniętym tematem jest holistyczny odpoczynek. To spoczywa na całym ciele - nie robiąc nic przez cały dzień. Jakie …
1
Tętno i co mówią o tobie?
Kilka lat temu, kiedy ćwiczyliśmy duatlon w szkole (pływanie, bieganie), musieliśmy trenować z monitorami tętna, aby przetestować, na czym możemy biegać i jak szybko możemy obniżyć go do spoczynkowego tętna. Nigdy tak naprawdę nie zadałem sobie trudu, aby zadać to pytanie. Podczas sprintu udało mi się dotrzeć do 229 BPM, …
1
Czy potrzebujemy ciągłego snu, aby uzyskać korzyści?
Wiemy, że sen jest ważny dla zysków, ale czy ten sen musi być ciągły? Co jeśli spaliśmy w fazach, za każdym razem budząc się po REM, a potem kładąc się spać kilka godzin później? Lub bardziej praktycznie, śpiąc przez powiedzmy 5 godzin, a następnie drzemiąc w ciągu dnia (upewniając się, …
8 recovery  sleep  rest 
3
Czy powinienem zrobić więcej powtórzeń czy odpocząć?
Wiele programów, z którymi się spotkałem (np. 100 pompek , 7 tygodni do 50 podciągnięć itp.) Określają minimalny czas odpoczynku między seriami i wspominają, że w razie potrzeby możesz robić dłuższe przerwy, ale kiedy to konieczne? W przypadku takiego programu korzystniejsze byłoby odczekanie tak długo, jak uważam, że jest to …
8 rest 
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.