Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

8
Jakie ćwiczenia powinienem wykonać, aby zredukować tkankę tłuszczową na określonym obszarze mojego ciała?
W przeszłości miałem kilka operacji dolnej części pleców, ale mogę wykonywać dowolne czynności. W ciągu ostatnich 10 lat zyskałem trochę więcej na środkowej części, ale aktywnie staram się schudnąć, ale z niewielkim sukcesem. Obecnie uprawiam gorącą jogę, aby zwiększyć swoją elastyczność. Obecnie chodzę na siłownię 2–3 razy w tygodniu, a …
4
Jak prawidłowo oddychać podczas pływania w stylu dowolnym?
Jaki jest właściwy sposób oddychania podczas korzystania z techniki pływania w stylu dowolnym? Czy używanie nosa do oddychania jest lepsze, czy jest jakaś różnica? Czy istnieje określona liczba „pociągnięć”, które należy wykonać przed wzięciem oddechu? Powiedziano mi, aby naprzemiennie oddychać i zawsze ustawiać je naprzeciwko ręki podniesionej z wody, czy …
9
Śniadanie przed lub po joggingu?
Pod warunkiem, że nie jestem głodny, czy powinienem jeść śniadanie przed lub po 30-minutowym porannym joggingu? Aktualizacja : Istnieje wiele odpowiedzi opisujących opinie - dzięki! Gdyby ktoś mógł dostarczyć dowody potwierdzające ich pogląd, byłbym jeszcze szczęśliwszy.
9
Jak biegać, nie uszkadzając stóp, kolan ani bioder.
Chcę zacząć biec. Obawiam się jednak, że będę regularnie uszkadzał stopy, kolana lub biodra. Więc jakie są najważniejsze rzeczy, o których należy pamiętać, aby od samego początku uniknąć zagrożeń dla moich stawów? Powinienem wspomnieć, że nie mam nadwagi, wręcz przeciwnie, jestem w bardzo dobrej formie i mam 27 lat. Nie …
7
Jak mogę się wyspać?
Mam nadzieję, że to pytanie dotyczy tej witryny. Wydaje mi się, że sen jest dość dużym składnikiem sprawności. Prawie nigdy nie mam dość snu. Nie chodzi jednak o brak prób. Po prostu nie mogę tego zrobić. Bardzo trudno mi zasnąć. A także bardzo trudno wstać z łóżka rano! Duża część …
48 sleep  energy  routine 
4
Czego powinienem szukać w butach do biegania?
Lubię biegać na zewnątrz i dlatego potrzebuję butów do biegania. Istnieje jednak ogromny rynek butów do biegania i gubię się we wszystkich opcjach. Jakie są wskazówki dotyczące wyboru dobrego buta do biegania? (Uwaga: nie szukam „co jest najlepsze”, ale raczej jakiej technologii lub funkcji powinienem szukać)
3
Wpływ seksu / męskiego orgazmu na wyniki sportowe
„ Kobiety osłabiają nogi. ” - Mickey z Rocky I. Często słyszałam i mówiono mi od trenerów, że nawet przed imprezą sportową należy powstrzymać się od jakiejkolwiek aktywności seksualnej, niezależnie od tego, czy odbywa się to manualnie, czy z partnerem. Czy istnieje jakikolwiek fizjologiczny powód dla tej porady lub jeśli …
46 performance  sex  mental  male 
9
Mam wyjątkowo złą postawę, co mogę zrobić?
Pracuję na komputerze od 9 do 5, potem idę do domu, używam komputera, a potem gram w grę. Mój problem polega na tym, że zawsze siedzę na krześle, a moja postawa zaczyna się naprawdę źle! Ludzie mówią: „po prostu usiądź prosto, a wszystko się ułoży”, a to niemożliwe! Jestem programistą, …
45 posture 
3
Co się stanie, gdy opuścisz trening?
Zwykle chodzę na siłownię w poniedziałki, środy i piątki i staram się podnieść nieco więcej wagi niż poprzednio. Dzisiaj wszystko poszło nie tak i nie będę w stanie dotrzeć na siłownię. Biologicznie, co się ze mną teraz dzieje? Czy moje mięśnie gwałtownie się kurczą, a implodowanie szkieletu całkowicie niweczy wszelkie …
10
Jak ważne jest to, że dana osoba może dotykać palców u nóg?
Odkąd pamiętam słyszałem pytanie „czy możesz dotknąć palców u stóp?” zadawane przez osoby próbujące ustalić sprawność fizyczną innej osoby. Dorastałem, myśląc, że umiejętność dotykania palców u nóg była podstawową umiejętnością, którą powinna mieć każda zdrowa osoba, a niemożność zrobienia tego oznaczała, że ​​byłeś w złej formie. Jednak tak naprawdę nigdy …
13
Jakie są wady minimalistycznych butów do biegania?
W ciągu ostatnich kilku lat bieganie boso (lub blisko niego) stało się niezwykle popularne. New Balance, Nike, Saucony i jestem pewien, że więcej pojawiło się z minimalnymi butami, nie wspominając o Vibram Five Fingers. Słyszymy wystarczająco o korzyściach płynących z kampanii reklamowych - jakie są potencjalne wady biegania w minimalistycznych …
5
Jak w naturalny sposób podnieść poziom testosteronu?
Jest to dobrze udokumentowany fakt, że testosteron jest niezbędny do rozwoju mięśni. Do tego stopnia, że ​​niektórzy zechcą podjąć syntetyczny testosteron, aby wspomóc ich rozwój. Tam nie chcę iść. Jakie są najlepsze naturalne sposoby na podniesienie poziomu testosteronu? Jednym ze sposobów, dla których jestem świadomy, jest przysiady ciężkie, ponieważ angażują …
8
Jak głęboki powinien być przysiad?
Niedawno przeczytałem kilka artykułów, które sugerują, że powinieneś schodzić poniżej 90 stopni. Z drugiej strony rozmawiałem z trenerem w mojej siłowni, a on zwykle stawia za sobą ławkę, aby nie mógł spaść poniżej 90. Jakie jest twoje zdanie? Poniżej 90 czy 90? Uwaga: Kiedy mówię o stopniach, mam na myśli …
8
Jak przygotować się do biegania przy bardzo zimnym wietrze, deszczu lub śniegu?
Jadę do Chicago w stanie Illinois na początku grudnia i przygotowuję się do maratonu. Jakiego rodzaju przygotowania i sprzętu potrzebuję, aby kontynuować szkolenie, gdy tam jestem? Przebiegłem kilka maratonów i przebiegłem zimę na południu Stanów Zjednoczonych. Jestem przygotowany do biegu w warunkach pogodowych do około 35 stopni Fahrenheita, przy minimalnym …
37 running  cold 
11
Czego mogę użyć do monitorowania treningu biegowego?
Po okresie bezczynności niedawno zacząłem ponownie biegać i chcę wiedzieć, jakich gadżetów lub narzędzi używam do monitorowania treningu. Niektóre wymagania: Powinien oferować programy treningowe (w oparciu o mój poziom lub cel) Powinien graficznie pokazywać mój postęp w czasie Powinien być mobilny, aby móc zabrać go ze sobą podczas biegania Więc …
36 running  workout 
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.