Kiedy podnoszę ciężary, podnoszę ciężkie. Spodziewam się później bólu, ponieważ wiem, że mocno się postarałem. Niestety, czasami pcham się za daleko i bardzo boli mnie opóźniona bolesność mięśni (DOMS). Co mogę zrobić przed treningiem, aby zapobiec nadmiernemu bólowi, lub po treningu, aby go złagodzić?
Właśnie odbyłem długą jazdę rowerem (75 mil) i moje nogi zaczynają boleć bardzo dużo (zaciskanie się, ból, itp.). Przejażdżka odbyła się około 10 godzin temu i to więcej niż jeździłem w przeszłości. Jaki jest najlepszy sposób na regenerację po długiej jeździe rowerem (rozciąganie ?, jedzenie niektórych pokarmów ?, inne pomysły?), …
Po ćwiczeniach zaczynam odczuwać ból w mięśniach, który uznałem za DOMS, więc zastanawiałem się, czy uda mi się usunąć ból. W pewnym momencie zdałem sobie sprawę, że mięśnie po prostu muszą się zregenerować. Ale moje pytanie, czy masowanie pomaga w jakikolwiek sposób złagodzić ból związany z DOMS.
Niedawno wznowiłem styl życia na siłowni i zgodnie z oczekiwaniami pojawił się DOMS, szczególnie obszar ramienia klatki piersiowej, teraz moim problemem nie jest to, jak sobie z nimi radzić codziennie, ale szczególnie, gdy wymagam od tych mięśni kolejnego ćwiczenia w moim przypadku, przysiadów; Próbowałem rozciągać ramiona przez cały dzień, starając …
To pytanie ma już odpowiedź tutaj: Czy powinienem ćwiczyć, gdy bolą mnie mięśnie? 3 odpowiedzi Obecnie stosuję się do tej procedury treningu kulturystycznego: Dzień 1: Nogi / mięśnie brzucha Dzień 2: Górna część ciała 6 dni w tygodniu, z 1 dniem odpoczynku. To było miłe przez ostatnie dwa miesiące (jestem …
Używamy plików cookie i innych technologii śledzenia w celu poprawy komfortu przeglądania naszej witryny, aby wyświetlać spersonalizowane treści i ukierunkowane reklamy, analizować ruch w naszej witrynie, i zrozumieć, skąd pochodzą nasi goście.
Kontynuując, wyrażasz zgodę na korzystanie z plików cookie i innych technologii śledzenia oraz potwierdzasz, że masz co najmniej 16 lat lub zgodę rodzica lub opiekuna.