Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

5
Jakieś wskazówki, jak uzyskać motywację?
Od około 3 lat zajmuję się treningiem fitness. Przez ostatnie 5 tygodni nie byłem w stanie ćwiczyć z powodu choroby, terminów pracy, a następnie zaplanowałem małe wakacje (które obejmowały picie, niedźwiedzie złą wiadomością) ... A teraz ... Czuję, że nie jestem w stanie wrócić. Wczoraj poszedłem na siłownię i byłem …
10 motivation 
3
Czy Paleo jest dobrą dietą treningową do maratonu?
Trenowałem siłę i kondycję przez ostatnie 4 miesiące, od samego początku przyjmując dietę Paleo , przyniosło to pozytywne rezultaty i jestem bardzo zadowolony z tego, jak poszło. Wkrótce zacznę trenować do pierwszego maratonu (eek!), A kiedy to zrobię, mój trening zmieni się diametralnie. Zamiast robić ciężary 3 dni w tygodniu …
1
Czy bieganie po plaży może prowadzić do obrażeń z powodu pochyłej powierzchni?
Moim ulubionym miejscem do biegania jest twardy i wilgotny piasek, gdzie ocean styka się z plażą. Mój przyjaciel powiedział, że powinienem unikać biegania po plaży, ponieważ powierzchnia do biegania jest lekko nachylona, ​​co może prowadzić do obrażeń. Ta osoba powiedziała, że ​​bieganie szlakiem jest w porządku, ponieważ nachylenie nie ma …
10 running 
3
Jaki jest najlepszy sposób na regenerację po długiej jeździe na rowerze?
Właśnie odbyłem długą jazdę rowerem (75 mil) i moje nogi zaczynają boleć bardzo dużo (zaciskanie się, ból, itp.). Przejażdżka odbyła się około 10 godzin temu i to więcej niż jeździłem w przeszłości. Jaki jest najlepszy sposób na regenerację po długiej jeździe rowerem (rozciąganie ?, jedzenie niektórych pokarmów ?, inne pomysły?), …
2
Czy ćwiczenia NAPRAWDĘ zwiększają podstawową przemianę materii przez jakikolwiek znaczący czas po zakończeniu ćwiczeń?
Jestem nowy na tej stronie, ale przeczytałem kilka pytań i odpowiedzi związanych z tym pytaniem i znalazłem różne sprzeczne odpowiedzi. Niektórzy twierdzą, że jedynym efektem jest to, że większa beztłuszczowa masa mięśniowa spala więcej kalorii. Niektórzy twierdzą, że dodatkowa beztłuszczowa masa spala o wiele więcej kalorii, inne odpowiedzi mówią, że …
5
Sposoby na zwiększenie poziomu energii
Ostatnio zauważyłem, że mam problemy z poziomem energii. Mimo że będę się dobrze wyspać przez 8 godzin, nadal będę bardzo zmęczony w ciągu dnia i potrzebuję drzemki, aby przejść przez cały dzień. Zastanawiałem się, czy istnieją sposoby inne niż ćwiczenia, aby zwiększyć mój poziom energii. Niektóre tło: Przez ostatnie 3 …
10 energy 
3
Zimna kąpiel po treningu - techniki regeneracji
Jestem sprinterką w wieku około 21 lat. Na naszym torze dyskutuje się o tym, czy zimna kąpiel (lub kąpiel lodowa, jeśli masz dość odwagi) wspomaga regenerację mięśni. Jakie są twoje opinie Czy są jakieś inne techniki po treningu, które poleciłbyś? Nie sądzę, że musi to być specyficzne dla sportu, ponieważ …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.