„Szybkość jest często mylona z oczekiwaniem. Gracze, którzy zaczynają biegać wcześniej, pojawiają się szybciej”. Cytat Johana Cruyffa, europejskiego piłkarza XX wieku.
Badania pokazują, że w piłce nożnej i innych „grach inwazyjnych”, takich jak koszykówka, lacrosse, hokej na trawie itp., Prawie wszyscy gracze wpatrują się w posiadacza 54 na każde 60 sekund i widzą członków drużyny, przeciwników i otwarte przestrzenie na mniej niż 6 sekund. W rezultacie większość graczy tak wolno decyduje, że muszą biec, że prawie zawsze się spóźniają i wydają się wolniejsi.
Odpowiedzi w tym poście oparte są na komentarzu ojca, że jego córka wydaje się powolna. I chociaż odpowiednie ćwiczenia biegowe, które nie rodzą dziecka i / lub nie powodują nadmiernych obrażeń, są w porządku, mogą one w ogóle nic nie zrobić, aby poprawić jej szybkość gry.
Szybkość skanowania i przewidywanie można łatwo nauczyć w prostej sekwencji. Pierwsze ćwiczenia to ćwiczenia ruchów gałek ocznych w celu poprawy siły mięśni oka i łączenia oczu. (lewo / prawo, góra / dół i rotacja oczu w ćwiczeniach w okręgu). Drugie ćwiczenia to okresowe ćwiczenia ze skanowaniem oczu z wykorzystaniem sygnałów wizualnych i / lub dźwiękowych. Trzecie ćwiczenia to gry 3 verus dla 3 graczy, w których wskazówka dźwiękowa jest poinstruowana, aby poinstruować wszystkich graczy, aby skanowali w poszukiwaniu przeciwników, członków drużyny i spacji, i wykrzykując, kto jest gdzie i według koloru. Kolory w tym ćwiczeniu muszą nosić kolorowe koszule o bardzo dużej intensywności, ponieważ gracze reagują szybciej, a podania do członków drużyny w jasnych kolorach są dokładniejsze. Kolory, które powinny być używane do nauczania i uczenia się, to: 00FF00 neon zielony, FFFF00 jasny żółty, FF00FF jasny różowy, 00FFFF jasny niebieski i FF3300 jasny pomarańczowy.
Dokumenty badawcze pokazują, że oglądanie filmów SSG (small sided game) również poprawia szybkość przewidywania w „sportach inwazyjnych”. W piłce nożnej najlepsze filmy dla dziewcząt oglądają filmy z Mistrzostw Świata w Futsalu i Futbol Sala. Gra ma 5 na 5 na bardzo małym obszarze i jest bardzo szybka, co zmusza graczy do skupienia się i nauki. Poproś gracza o wybranie jednej drużyny i za każdym razem, gdy zawodnik tej drużyny otrzyma piłkę, uderzy w || aby zatrzymać wideo. Patrzą i decydują, co będzie dalej. Powtórz początek i przechodź przez wideo, aż się skończy. Powtarzaj z tym samym filmem, aż odtwarzacz zacznie widzieć, co będzie dalej. Zarówno Mistrzostwa Świata w Futsalu w 2011 roku, jak i Mistrzostwa Świata w piłce nożnej kobiet w 2010 roku można znaleźć na YouTube.
Nauka czytania wzorców podczas gry, mowy ciała partnera, mowy ciała przeciwnika oraz oceny mocnych i słabych stron przeciwnika może pomóc graczom w skanowaniu boiska i przewidywaniu. Pomaga także wybranie wskazówek na temat tego, co najczęściej dzieje się w grze. Na przykład większość graczy o praworęcznych, praworęcznych i prawych oczach prawie zawsze skręca w prawo, próbując uciec od przeciwników.
Ponownie wyświetlaj cytaty, a dodatkowe informacje na temat częstotliwości skanowania, oczekiwania, czytania gry i nauki szybkiego podejmowania dobrych decyzji są dostępne na żądanie.
Obserwacje ojca, jak jego córka wydaje się powolna w grach, mogą po prostu nie nauczyć się czytać, przewidywać i podejmować decyzje. Również wiele dziewcząt wie, co powinno robić, ale nie wie, ponieważ ich rodzice lub trenerzy krzyczą, gdy popełniają błąd. Niewielu rodziców może się skupić i wykonać swoją pracę, gdy zostanie im przerwana. . . niewiele dzieci potrafi się skupić i dobrze się uczyć, gdy dorośli ludzie o dobrych intencjach ciągle im przeszkadzają.
W tym poście pojawiło się wiele sugestii dotyczących poprawy prędkości biegu. Mogę dodać kilka wskazówek
- Graj z ciężarem na stopach. Aby ćwiczyć na przemian podnosić stopy tylko około 60 razy na minutę podczas przerw w wodzie podczas ćwiczeń, stojąc w kolejce, w samochodzie do i z, siedząc jedząc i kiedy tylko masz na to czas. Gracze o płaskich stopach tracą koncentrację i wydają się wolni. Gracze ze swoją wagą stale dostosowują się do gry.
- Ćwicz przyspieszanie z pozycji push up z jedną nogą wyciągniętą pod tobą. Większość dziewcząt stara się zbyt szybko podbiec prosto, co zmusza je do pochylania się do przodu i cofania, aby przyspieszyć. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest przyspieszenie taśmy wideo i obejrzenie jej w domu. Jeśli palce u nóg znajdą się przed kolanem przedniej nogi, krok jest nieco za długi, co spowalnia gracza. Jeśli kroki są zbyt blisko, a szerszy kąt kroku i dłuższy krok poprawią przyspieszenie.
Proszę wybaczyć mylącą odpowiedź, ale zbyt często gracze są powolni, ponieważ decyzja o zrobieniu czegoś przychodzi za późno.
