Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

3
Gorący lub zimny prysznic po treningu
Tytuł podsumowuje moje pytanie: czy korzystniej jest wziąć gorący (ciepły) prysznic po treningu czy zimny? Zauważyłem, że podczas cieplejszego prysznica czuję się bardziej zrelaksowany, a mięśnie się rozluźniają, ale kiedy widzisz profesjonalnych sportowców, wydaje się, że szybko się oblodzą. Zastanawiałem się więc, czy jedno jest bardziej korzystne od drugiego.
10 cool-down 
0
Jakie są ćwiczenia brzucha dla osoby z brakiem lewego grzebienia biodrowego, lewego mięśnia pośladkowego i skoliozy? [Zamknięte]
Zamknięte. To pytanie jest nie na temat . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby było na temat wymiany stosu sprawności fizycznej. Zamknięte 3 lata temu . Miałem historię z rakiem, pozostawiając mnie bez lewego grzebienia biodrowego i minimalnych lewych mięśni pośladkowych . Z powodu operacji …
3
Pomysły na ćwiczenie amputacji dwumasowej o wadze 400 funtów
Jestem kobietą po amputacji z podwójną nogą, która waży około 400 funtów. Nie ćwiczyłem od około 20 lat. Mam wiele problemów medycznych i powiedziano mi, że muszę schudnąć. Zmieniam dietę, ale ćwiczenia są dla mnie najtrudniejsze. Bycie tak dużym i brak nóg lub sztucznych nóg ograniczyło mnie do tego, co …
1
Krytyka mojego przygotowania do zawodów bikini
Mam 22 lata, kobieta o aktualnej wadze 138 funtów i wadze bramkowej 120 funtów. Obecna tkanka tłuszczowa 30%, docelowa zawartość tłuszczu ~ 15-18%. W lipcu biorę udział w zawodach fitness bikini, więc zostało mi około 22 tygodni. Podnoszę ciężary od ponad 2 lat, więc mam dość dobrze rozwinięte mięśnie, ale …
2
Czy tak zwane „treningi seryjne” są skuteczne w odchudzaniu?
Właśnie kupiłem książkę Kindle o wartości 2,99 USD zatytułowaną Burst Workouts, która zaleca bardzo krótkie treningi o wysokiej intensywności. Jego główny program zaleca trening interwałowy w określonym czasie z wykorzystaniem ćwiczeń na 30 sekund ćwiczeń, następnie 30 sekund odpoczynku, następnie kolejnych 30 sekund ćwiczeń, a następnie kolejnych 30 sekund odpoczynku …
3
Obiektywny test pogorszenia amortyzacji butów do biegania
Czy istnieje obiektywny test, którego można użyć do określenia pogorszenia amortyzacji butów do biegania? Postępuję zgodnie z zasadą kciuka i wymieniam buty po około 500 km. Ale niektóre buty mają wrażenie, że amortyzacja pogarsza się szybciej niż inne. Edycja: W odpowiedziach wspomniano o podeszwie zewnętrznej i wysokości amortyzacji. Podczas gdy …
1
Czy odchudzanie utrudnia trening wytrzymałościowy (szczególnie jazda na rowerze, ale także ogólnie)?
Jest to nieco związane ze stwierdzonym tutaj problemem utraty wagi / przybierania mięśni , ale chciałbym dowiedzieć się, czy są jakieś badania lub wiedza na temat utraty wagi, które utrudniają adaptacje fizjologiczne treningu wytrzymałościowego. Istnieją pewne adaptacje, które występują podczas treningu wytrzymałościowego, takie jak wzmocnienie włókien typu IIa i IIb, …
3
Począwszy od porannej rutyny dla niezdolnej osoby
Nie jestem wysportowana Mam około 30 lat. Walczę, aby zrobić 10 pompek, brzuszki / przysiady ranią mnie w plecy i nie mogę biegać dłużej niż 5 minut bez poczucia wyczerpania. Nie jestem zbyt gruby, po prostu przekraczam linię „nadwagi” w odniesieniu do BMI. Wziąłem kilka magazynów o zdrowiu, a proponowane …
3
Czy utratę masy ciała można utrzymać poprzez zmiany metabolizmu pod wpływem ćwiczeń?
Tło: Pytanie to zostało zadane przez kilka komentarzy od użytkownika: michael Czytanie ostatniego artykułu New York Times na ten temat skłoniło mnie do dalszego zgłębiania tematu metabolizmu i jego wpływu na ćwiczenia i utratę masy ciała. „Największy przegrany” to program, w którym zawodnicy rywalizują ze sobą, aby najszybciej schudnąć. Jest …
4
czy powinienem używać napojów energetycznych / elektrolitowych, jeśli podczas wysiłku odczuwam zmęczenie, wyczerpanie i wysuszone gardło
Codziennie rano ćwiczę w siłowni przez 1 godzinę z dużą intensywnością. Ale po 30 minutach zaczynam czuć się bardzo wyczerpana, zmęczona i wysuszone gardło. Z tego powodu nie mogłem się zbyt mocno naciskać. np. jeśli na początku mogę naciskać 50 kg, ale po 30 minutach nie mogłem nawet naciskać 40 …
4
Jak mogę podnieść nogi na kongres?
Mogę zrobić kong na czymś o wielkości stołu piknikowego, jednak zauważam, że na czymkolwiek dłużej moje nogi zaczynają spadać i muszę opuścić stopy. Jednak wielu tropicieli może dostać się znacznie wyżej niż przeciętny człowiek, a mimo to nie jest szczególnie silny. Jakiej techniki używają traceurs, aby się tak wysoko podnieść?
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.