Ile siły nacisku na flagę człowieka?

Siła barku wydaje się być głównym czynnikiem do osiągnięcia ludzkiej flagi. Zastanawiałem się, czy istnieje jakaś liczba w stosunku do masy ciała, która wskazuje, kiedy siła prasy jest gotowa wypróbować ludzką flagę. Np. Powinieneś zacząć trenować ludzką flagę na drążku, kiedy możesz poruszać się 0,7 razy więcej niż masa ciała w prasie stojącej. Lub nawet: potrzebujesz co najmniej 0,8, aby zrobić ludzką flagę.

— Franz Kafka
źródło

Ładne pytanie, ale nie jestem pewien, czy nigdzie znajdziesz numer. Dodatkowo zaangażowany jest element umiejętności. Pamiętaj również, że flaga to ruch pchania / ciągnięcia, ponieważ ramię będzie ciągnąć.

— VPeric

Znalazł komentarz Jima z Beast Skills: „Jeśli możesz wykonać kilka pompek w pełnym zakresie przy ścianie, to jesteś na dobrej drodze do zdobycia flagi”. źródło

— VPeric

Dzięki, to bardzo dużo. Pełen zakres HSPU jest prawie jak popychanie poprzeczki z całą masą ciała w górę od klatki piersiowej. Zgodnie ze standardami siły jest to gdzieś pomiędzy poziomem zaawansowanym a elitarnym, który jest jak szalony silny i będzie wymagał kilku lat: exrx.net/Testing/WeightLifting/PressStandardsKg.html

— Franz Kafka

Trzymasz znaczną część swojej masy ciała z ramieniem dociskającym w niekorzystnej pozycji ciała, więc należy się tego spodziewać. Spróbuję zbadać nieco więcej i opublikować pełną odpowiedź.

— VPeric,

Jim Bathurst, znany ze swojej strony internetowej Beast Skills, mówi w swoim samouczku z flagą człowieka :

Jeśli możesz wykonać kilka pompek z pełnym zasięgiem przy ścianie, to jesteś na dobrej drodze do zdobycia flagi.

Popularna książka „ Overcoming Gravity” na temat treningu gimnastycznego dla dorosłych ma tabelę porównującą trudność różnych umiejętności. Na wykresie pełna flaga człowieka to umiejętność na poziomie 8, która jest „równoważna” naciskowi twojej masy ciała lub ważonym spadkom z dodatkiem 85% masy ciała. Pierwszym przejściem do flagi, flagi zakładki, jest umiejętność na poziomie 5, co zrównuje nacisk z 0,65% masy ciała lub zanurzenie z dodanym ~ 37%.

Oba te źródła są w najlepszym razie niepotwierdzone, więc weź je z odrobiną soli. Sugeruję, aby flaga ludzka była jednym z twoich celów, aby jak najszybciej rozpocząć trening specjalnie na nią. Jeśli możesz przytrzymać flagę zakładki przez co najmniej 10 sekund, dodaj ją do swojej rutyny i ćwicz!

— VPeric
źródło