Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

Czy można nauczyć się pływać samotnie bez trenera?

Uczę się pływać i mam wspólny basen w moim mieszkaniu. Ale nie mamy trenera i nie stać mnie na osobistego trenera. Nie umiem pływać, ale chcę się uczyć. Czy mogę się uczyć bez żadnego trenera. jeśli tak, proszę dać mi kilka wskazówek, jak się uczyć. Moja waga to 100 kg. …

12 training swimming personal-training

Ćwiczenie tej samej grupy mięśni dwa dni z rzędu (lub przed pełnym powrotem do zdrowia)

Uwaga: Wiem, że to za mało czasu, aby mięśnie w pełni zregenerowały się, proszę przeczytać całe moje pytanie Od ponad 6 lat uczestniczę w podnoszeniu ciężarów i od samego początku ciągle słyszę, że nie ćwiczę tej samej grupy mięśni dwa dni z rzędu. Rozumowanie to ma sens i do tej …

12 weightlifting squats

Realistyczny najlepszy czas na 5 000?

Chciałbym spojrzeć na to z perspektywy biegacza. Zastanawiam się, czego mógłbym się spodziewać po moim 5K. Obecnie uruchamiam go w 28-29 minut. Mam 31, 6'2, 200 funtów i biegam maksymalnie 3 razy w tygodniu. Zawsze dążę do 4 biegów, ale wydaje mi się, że jestem w stanie ścisnąć tylko w …

12 running speed

Czy są jakieś zalety bycia ektomorfem?

Może to być fitness, sport lub po prostu codzienne życie. Wszystko, co słyszę i wiem o ektomorfach to: Walczą o przybranie na wadze (tłuszczu lub mięśni) i łatwo tracą przyrosty. Mają małe kości, co stawia je na „słabej stronie” spektrum i na wyższe ryzyko ostheoporozy. Zwykle mają niski poziom tłuszczu, …

12 weight-gain body-fat metabolism

Jak poprawić liczbę powtórzeń pull-up

Zupełnie mogę zrobić 1 podciągnięcie. Co mogę zrobić, aby poprawić liczbę powtórzeń podciągania poza „robieniem więcej podciągnięć”? Jakie grupy mięśni są używane do podciągania?

12 exercise pull-ups

Jak wykonać pompkę jednoramienną?

Chciałbym zrobić jedno ramię pushup. Zdaję sobie sprawę z przewodnika po Beastskills , ale nie zawiera on zbyt wielu szczegółowych informacji na temat tego, jak faktycznie do niego przejść (dla przypomnienia próbuję zrobić to, co nazywa się w tym przewodniku metodą „uzbroić” - tj. normalna forma pushup, jedno ramię, nie …

12 push-ups upper-body-workout calisthenics

Czy mogę biegać boso po asfalcie?

Czy mogę biegać boso po asfalcie do najbliższego parku (1 km) bez uszkodzenia stóp? Zrobiłbym to co drugi dzień. Biegałem 2-5 km trzy razy w tygodniu przez rok biegając na boso, z wyjątkiem kilku miesięcy w zimie, w których używałem butów i biegałem tylko raz w tygodniu.

12 running injury-prevention barefoot health-risk

Czy powinienem biec, gdy jest zimno?

Czy powinienem, czy nie powinienem biec, gdy jest zimno? Czy łatwo jest pociągnąć mięsień?

12 running cold

Czy czas wrzenia zmienia wartość odżywczą jajka? [Zamknięte]

Zamknięte. To pytanie jest nie na temat . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby było na temat wymiany stosu sprawności fizycznej. Zamknięte 8 lat temu . (źródło: wikipedia ) Czy jest jakaś różnica między zawartością składników odżywczych lub strawnością jajek na wpół ugotowanych (biały wciąż …

12 nutrition eggs

Chcę się rozerwać. Czy ćwiczenia na masę ciała mogą wykonać zadanie?

Czy mogę zostać rozerwany bez chodzenia na siłownię? Wiem, że to brzmi leniwie, ale mieszkam w okolicy, w której w ogóle nie ma siłowni. A chodzenie na siłownię nawet dwa razy w tygodniu może być dla mnie naprawdę nudne. Więc .. Czy ćwiczenia na masę ciała mogą mi pomóc?

12 bodyweight-exercises home-exercise

Jeśli moja dolna część pleców jest zmęczona po przysiadach, czy robię coś złego?

Kiedy kucam, mam tendencję do kucania bardzo głęboko. Ostatnio zauważyłem, że potem moja dolna część pleców jest nieco zużyta. To nie boli - nie czuję się, jakbym zranił się w plecy, ale wydaje mi się, że trening wymaga więcej niż być może zamierzałem. Czy świadczy to o złej formie, czy …

12 weightlifting squats freeweights

Czy mięśnie naprawdę „zamieniają się” w tłuszcz?

Często słyszy się, jak ludzie mówią: „Mój mięsień zamienił się w tłuszcz”, aby wyjaśnić, dlaczego kiedyś byli silni i kształtni, ale teraz są na nieco obrotowej stronie. Moje pytanie brzmi: w jaki sposób rzeczywiście następuje to przejście? Czy twoje włókna mięśniowe naprawdę „zamieniają się” w tłuszcz w jakikolwiek sposób, czy …

11 muscle weight-gain

Jak naturalnie zwiększyć wysokość? Czy te reklamy są sztuczkami?

Mam 5'6 lat, ważę 137, męski i prawie 24 lata. Nie jestem zadowolony ze swojego wzrostu. Kocham sport, koszykówkę, piłkę nożną i inne. Bycie tak krótkim ma pewien wpływ na zajęcia sportowe, w których brałem udział, zwłaszcza na koszykówkę. Z tego powodu i kilku innych powodów osobistych (jak moja przyjaciółka …

11 exercise weightlifting nutrition workout metabolism

Oddychać z otwartymi ustami podczas joggingu i biegania?

Podczas joggingu wielu zaleca oddychanie ustami, ponieważ zwiększa to zapotrzebowanie na tlen niezbędny do działania. Problem ze mną lub niektórymi z was może polegać na tym, że usta czasem wysychają, a także gardło i trzeba raz po raz przełknąć ślinę. Jak mam poradzić sobie z tym problemem z oddychaniem? Jakie …

11 exercise breathing

Jakie ćwiczenia mogę zrobić, aby odwrócić przeczucie

Byłem zapalonym podnośnikiem i biegaczem od wielu lat, ale odpocząłem przez kilka (4) lat i zacząłem być w dość trudnej formie. Zauważyłem też, że mam przeczucie, że podejrzewam, że zawsze jestem przy komputerze (najpierw szkoła, potem praca). Czy oprócz ćwiczeń i rozciągania, które zacząłem robić (i widziałem kilka drobnych wyników), …

11 posture

Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.

Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.