Jak naturalnie zwiększyć wysokość? Czy te reklamy są sztuczkami?

Mam 5'6 lat, ważę 137, męski i prawie 24 lata. Nie jestem zadowolony ze swojego wzrostu. Kocham sport, koszykówkę, piłkę nożną i inne.

Bycie tak krótkim ma pewien wpływ na zajęcia sportowe, w których brałem udział, zwłaszcza na koszykówkę. Z tego powodu i kilku innych powodów osobistych (jak moja przyjaciółka jest wyższa ode mnie na przykład .. lol) chciałem zwiększyć swój wzrost tak szybko jak to możliwe.

Próbowałem jednego ćwiczenia (rosną 4 wyższe idioty) i miałem ból pleców po wypróbowaniu go przez 3 tygodnie, a potem go powstrzymałem. Teraz minął rok po tym, jak przerwałam ćwiczenie. Ale wciąż mam nadzieję, że dojdzie do tego, że dorastam co najmniej 1-3 cale. A jeśli zrobię właściwe ćwiczenie, nie spieszę się i zrobię to nawet przez pół roku. Tak bardzo pragnę być wyższy, ponieważ widziałem efekty wiele razy.

Czy te reklamy, które widzimy w sieci i telewizji, są sztuczkami? Czy jest jakiś inny nie naturalny sposób na zwiększenie wysokości bez efektu ubocznego? Ponieważ chciałem też być sprawny fizycznie (jak widać, mam 136 funtów), chcę mieć pewność, że działające głupie dzwony nie będą miały żadnego wpływu na wzrost wysokości. Czy oba ćwiczenia powinny iść w parze?

FYI: jeśli ma to wpływ, genetycznie zarówno mój tata, jak i mama również są krótkie. ale mam innych krewnych, jak moi kuzyni i wujkowie, którzy mają 6'2 lat.

Dziękuję Ci.

Nie możesz zwiększyć swojego wzrostu. Ale ty mogą zwiększyć swój pion, zwłaszcza jeśli celem jest tylko wzrost 3-4 cale. Jeśli grasz tylko w amatorskim sporcie, a Twoim celem jest ogromny skok w pionie, to więcej niż wynagrodzisz brak wzrostu. Niewiele osób poświęci czas potrzebny na zdobycie ogromnego pionu na poziomie amatorskim.

Propozycje

• Przysiady ze sztangą
• Moc czyści
• Plyometrics (gdy twój squat ze sztangą osiągnie około 1,5x masy ciała ... ponieważ do tego czasu uzyskasz lepsze zyski pionowe, po prostu zwiększając siłę)
• Przeczytać Biblia skoku w pionie

Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić Popatrz wyższy.

Najważniejsza jest twoja postawa. Zwłaszcza w pracy siedzącej i / lub zmartwieniach, zbyt łatwo jest się lekko osunąć zamiast stać na całej długości.

• Kiedy stoisz, spróbuj sobie wyobrazić, jakbyś wisiał na haku na czubku głowy.
• Podnieś ramiona, zaczynając krąg ramionami od przodu do tyłu i zatrzymując się, gdy osiągną szczyt.
• Po siadaniu najpierw pochyl się lekko do przodu, a następnie użyj ramion, aby popchnąć się w dół i rozprostować cię podczas odchylania się do tyłu (możesz oglądać ten film aby zobaczyć, jak to i regulacja ramion jest wykonana).
• Użyłem Wii Fit, aby uzyskać pomysł i dostosować równowagę mojego ciała. Kiedy zacząłem, było bardzo tendencyjnie cofnięte, nie zauważając mnie nigdy; chodzenie z ciałem zakrzywionym od środka również marnuje wysokość.

Również odzież może pomóc. Pionowe paski pokażą Ci cieńsze i wyższe. Istnieją specjalne buty z wyższymi podeszwami, które wyglądają jak zwykłe buty (patrz przykłady tutaj , bez afiliacji). Mam przyjaciela, który regularnie nosi takie buty, dodając mu 2 cale.

Niektóre sztuczki, które można wykorzystać do oglądania wyższych zdjęć, zostały omówione w powiązane pytanie Photo SE .

W wieku 24 lat wzrost fizyczny jest już mniej więcej ustalony, więc obawiam się, że nie ma łatwych sposobów na zwiększenie się. Słyszałem o opowieściach, w których ludzie operują na kościach, aby skłonić ich do złamania i wyleczenia, złamania i wyleczenia ... uzyskując może pół centymetra za każdym razem. Nie znam prawdy na ten temat, ale mogę sobie tylko wyobrazić, że nie jest to powszechne, nie będzie objęte żadnym ubezpieczeniem zdrowotnym i prawdopodobnie będzie bardzo bolesne.

Wracając do „normalnego” wzrostu, wzrost wysokości występuje wokół końców chrząstki dłuższych kości, które tworzą szkielet (np. kość udowa ). Tkanka chrząstki powoli gromadzi wapń i ostatecznie przekształca się w proces zwany „osteogenezą” (zwróć uwagę, że ten opis procesu jest zbyt uproszczony). Zdarza się to zwykle od dzieciństwa do lat nastoletnich i czasami wiąże się z bólami stawów u dzieci. Zanim skończysz 18-20 lat, wszystkie istotne zmiany, które miały nastąpić, już miały miejsce na wydziale wysokości, a ciało zaczyna „wypełniać” kości i budować grubość zamiast długości (ponownie nadmiernie uproszczone).

Istnieje kilka rzeczy, które podobno wywołują lub ułatwiają wzrost wysokości, jednym z takich przykładów są oleje rybne. Nie korzystałem z nich osobiście, ponieważ były dość drogie, ale znałem kilka osób, które cofnęły się, gdy byliśmy mniejsi (~ 14-15 lat). Trzeba przyznać, że niektórzy osiągnęli znacznie wyższy poziom, ale po raz kolejny nigdy nie wiadomo, czy jest to spowodowane olejami rybnymi, czy cokolwiek innego, co zażyli, lub że ich naturalny wzrost wyskoczył na wyższy bieg. Badanie bliźniacze byłoby interesujące do przeczytania, gdzie można założyć, że czynniki genetyczne są równe wśród badanych. Niestety nie natknąłem się na taki artykuł.

Wreszcie, dieta jest również ważna, oczywiście. Zużycie przetworów mlecznych jest związane ze wzrostem u dzieci i młodzieży, jednak jest prawdopodobne, że związek jest bardziej substratem niż aktywnym składnikiem. Innymi słowy, mleko może nie spowodować, że staniesz się wyższy niż to, co powinieneś być (w oparciu o twoje geny), ale spożywane w dobrych ilościach prawdopodobnie pomoże ci osiągnąć swój potencjał wzrostu.

Zwiększenie wysokości nie stanowi problemu, jeśli naprawdę lubisz swoje ciało i je akceptujesz. Chociaż w niektórych przypadkach, takich jak sport / praca (siły zbrojne), musisz mieć wysokość minimalną, która jest różna w zależności od zasad i przepisów, których nie możesz uniknąć.

Zwykle wysokość ciała rośnie w okresie 13-19 lat, w przybliżeniu (w zależności od płci męskiej lub żeńskiej). w wysokości. Czasami nawet jeśli twoje dziedziczne geny nie mają wzrostu przez odpowiednią akcyzę w tym czasie, możesz nawet przekroczyć granicę wzrostu, której nie było w poprzednich pokoleniach.

Jednak wysokość osoby jest również ograniczona w zależności od regionu, w którym się urodzili (nie ma to być rasowe, ale jak w regionie) We wschodniej części świata to tylko rodzaj białek lub suplementów, które są obfite w okolicy przez jedzenie i wodę, które twoje ciało pochłania, popraw mnie, jeśli się mylę).

Możesz zwiększyć wysokość ciała do 22 lub 24 max tylko wtedy, gdy jest to kwestia kilku centymetrów, jak w 5Ft. koniec, który zyskałeś / poprawiłeś swój wzrost, co jest dla ciebie najważniejsze.

Wystarczy odpowiednio wykonać powyższe ćwiczenia i zachować zdrową dietę dla kości i ciała.