Czy są jakieś zalety bycia ektomorfem?

Może to być fitness, sport lub po prostu codzienne życie.

Wszystko, co słyszę i wiem o ektomorfach to:

• Walczą o przybranie na wadze (tłuszczu lub mięśni) i łatwo tracą przyrosty.
• Mają małe kości, co stawia je na „słabej stronie” spektrum i na wyższe ryzyko ostheoporozy.
• Zwykle mają niski poziom tłuszczu, więc ich organizmowi trudniej jest regulować temperaturę.

Wygląda więc na to, że ludzie z tym typem ciała (w tym ja) „przegrali grę” w puli genów i są skończeni na śmierć. Czy ktoś może mi oświecić i powiedzieć, czy jest coś takiego ?! :(

Ectomorphs automatycznie wygrywają, jeśli chodzi o bieganie na długich dystansach i wspinaczkę, a także każdy inny sport, w którym lekkość jest zaletą. Brak możliwości łatwego przybierania na wadze oznacza, że ​​przyrosty siły są prawie całkowicie bez odpowiedniego przyrostu masy. To świetnie, jeśli chcesz utrzymać niską wagę przy jednoczesnym zwiększeniu siły. Ponadto wielu projektantów produkuje ubrania tylko dla ektomorfów, jeśli jesteś świadomy mody, to także zaleta.

Ponieważ angielska wikipedia jest nękana złymi referencjami (głównie witryny fitness trzeciej klasy, które upraszczają całą sprawę), będę cytował z niemieckiej Wikipedii (z tłumaczeniem przeze mnie).

Diese Idee ist heute medizinisch widelegt. Das Konzept taucht heute fast ausschließlich im Fitness-Bereich auf, um ein dem Körpertyp angepasstes Trainingsprogramm zu erstellen. Die Begriffe und umsomehr die dahinterstehende Theorie sind aus heutiger Sicht mehr als fragwürdig; wissenschaftlich istotny sind sie nicht.

Ten pomysł jest obecnie medycznie odrzucony. Koncepcja dotyczy jedynie relacji fitness, aby stworzyć program treningowy dostosowany do rodzaju ciała. Pojęcie, a nawet bardziej związana z nim teoria, są bardziej niż wątpliwe z dzisiejszej perspektywy; nie mają znaczenia naukowego.

In der Humanbiologie allerdings werden die Körperbautypen zur Beschreibung des indywuellen morfologisch-anatomischen Aufbaus eines Menschen genutzt. Die Bestimmung des Typs erfolgt dabei über die Messung der Breite der großen Gelenke (zB Knie) und Einsetzung in eine Formel.

Jednak w biologii człowieka te typy ciała są używane do opisania indywidualnej morfologiczno-anatomicznej struktury osobnika. Pisanie odbywa się poprzez pomiar wielkości dużych stawów (np. Kolana) i wstawienie ich do formuły.

Tak więc, jak skomentował Mojżesz, te typy są nadal w użyciu.

Die Einschätzung nach Körperbautyp wird insbesondere in der Sportmedizin angewandt, um ein angepasstes Trainingsprogramm zu erstellen.

Te klasyfikacje według typu ciała są stosowane zwłaszcza w medycynie sportowej do stworzenia osobistego planu treningowego.

Aczkolwiek:

Die heute gebräuchlichste Form der Somatotypbestimmung geht auf Heart und Carter A Modified Somatype Method von 1967 zurück [...]

Metoda stosowana dzisiaj pochodzi z Heart and Carters A Modified Somatype Method z 1967 roku [...] [link zawarty przeze mnie]

Chociaż musiałem całkowicie przepisać swoją odpowiedź, moja główna uwaga jest nadal aktualna. Ale muszę to trochę zmodyfikować: to,
co większość witryn fitness mówi ci nadal, jest bzdurą. Dają ci listę kontrolną i musisz sprawdzić pewne funkcje, a następnie umieścili cię w jednej klasie i sprawiają, że wierzysz, że masz wszystkie te cechy, które są z tym związane, to jest złe uproszczenie w moich oczach.

Które funkcje są mierzone dzisiaj?

Körperhöhe, Körpergewicht, Hautdickenmessung an vier Punkten, zwei Umfangsmessungen an Extremitäten und zwei Knochenbreitenbestimmungen.

Wysokość, waga, grubość skóry w czterech punktach, dwa pomiary obwodu kończyn, dwa pomiary szerokości kości.

Najważniejsze jest to, że istnieją nie tylko trzy skrajne typy, ale znacznie więcej:

Die meisten Menschen [weisen] Merkmale aller drei Typen auf. Man unterscheidet in der Sheldonschen Typologie etwa achtzig Untergruppen. Die Fettanspeicherung, der Muskelaufbau und der Skelettbau sind dabei eng korreliert.

Większość ludzi wykazuje oznaki wszystkich trzech typów. Sheldons typologie wiedzą o osiemdziesięciu podgrupach. Magazynowanie tłuszczu, rozwój mięśni i struktura szkieletu są ściśle ze sobą powiązane.

Czego możesz się z tego nauczyć?
Prawdopodobnie nie jesteś typem ekstremalnym, ale nawet jeśli z definicji medycyny sportowej jesteś kompletnym ektomorfem, nie będziesz zbierał masy mięśniowej tak szybko, jak inni ludzie, ale osiągniesz doskonałe wyniki w zakresie wytrzymałości.

Chris bardzo dobrze skomentował twoje pytanie. Mam taką samą budowę ciała jak twoja. Odkryłem pewne zalety bycia ektomorfem.

1. Możesz jeść, co chcesz; dopóki nie będzie to tylko kwestia zwiększenia tkanki tłuszczowej z powodu nawyków żywieniowych.
2. Nigdy nie będziesz musiał walczyć o utratę wagi.
3. Masz mniejsze szanse na dotknięcie się tymi problemami, które powstają głównie z powodu otyłości. (Jak już powiedziano).

Możesz także przytyć, jeśli spożywasz odpowiednie składniki odżywcze. Przybieranie na wadze nie jest niemożliwe.

Mam nadzieję, że to ma sens.

Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś.

Sam jestem prawie klasycznym ektomorfem, podobnie jak wszyscy mężczyźni ze strony ojca. Zarówno mój wujek, jak i tata jeździli na długich trasach rowerowych, gdy byli młodzi. Mój wujek właśnie ukończył trasę o długości 108 km w upale i silnych wiatrach w wieku 60 lat w czasie 3:40. Biorąc pod uwagę zwycięzców, znacznie młodszych, lepiej wyszkolonych i dysponujących lepszym sprzętem, ścigałem się w tym samym wyścigu w 2:50, nie jest źle. Zawsze uważałem, że chociaż nie jestem genialny na krótkich dystansach, po osiągnięciu kroku mogłem biegać przez godzinę i odzyskać siły bez problemów.

Wielką rzeczą jest jednak siłownia. Bardzo ciężko mi było przybierać mięśnie (chociaż mam), ALE mam ochotę nie przybierać dużo ani żadnej wagi, poważnie zwiększyłem liczbę powtórzeń, ciężary itp. We wszystkich ćwiczeniach na siłowni. Przy 77,5 kg i 1,73 m mogę martwy ciąg 150 i prawdopodobnie uderzę 160, jeśli spróbuję. Na przykład.

Więc tak, myślę, że ecto zdecydowanie ma przewagę w sportach wytrzymałościowych, ale także zyskuje siłę funta za funt.

Jestem ektomorfem. Mam 6'2 i może 140 funtów. Jedyne ćwiczenie, które wykonuję, to pompki, podbródek, przysiady i dipy na triceps. Z łatwością mogę podnieść własną wagę ciała. Mogę unieść ponad 200 funtów na plecach. Ale nie ważne jak silny jestem, wciąż jestem chuda jak diabli.

Uwielbiam zgrabny, żylasty wygląd. Mam fajne żyły. Mogę chodzić wiecznie i mogę wspinać się po linie tylko ramionami i latać po każdym terenie.

Ewolucyjnie jesteśmy zwiadowcami, biegaczami, myśliwymi. Moglibyśmy nie mieć wojownika zbudowanego z mezomorfów, ale są oczywiście korzyści dla naszego typu ciała lub ewolucja by nas wykończyła.

Pozostaniesz szczupły na zawsze. Pomyśl o tym, zgrywany 24 godziny na dobę przez cały dzień. Tak, jeśli jesteś mezem, możesz bardzo szybko stać się silny i muskularny, ale są one rozrywane tylko przez 5 miesięcy w roku (cięte / luzem).

Cały czas jesteśmy rozerwani, możemy masować na zawsze i nigdy nie przytyjemy. A jeśli chcesz uzyskać mniej niż 10% tkanki tłuszczowej, możesz zacząć ciąć. W przypadku ekto ukończenie cięcia zajmuje 2 tygodnie. Bądź szczęśliwy ze sobą!