Pytania otagowane jako routine

Schemat lub program treningowy. Zwykle program składa się z harmonogramu, zestawu ćwiczeń i schematu serii / powtórzeń.

7
Jak mogę się wyspać?
Mam nadzieję, że to pytanie dotyczy tej witryny. Wydaje mi się, że sen jest dość dużym składnikiem sprawności. Prawie nigdy nie mam dość snu. Nie chodzi jednak o brak prób. Po prostu nie mogę tego zrobić. Bardzo trudno mi zasnąć. A także bardzo trudno wstać z łóżka rano! Duża część …
48 sleep  energy  routine 
1
Codzienna rutyna rozciągania w celu zwiększenia elastyczności i ogólnej sprawności?
Czy istnieje standardowa (o ile może być standardowa) procedura rozciągania, która przy regularnym stosowaniu przez pewien czas zwiększy / utrzyma elastyczność i poprawi mój ogólny poziom sprawności? Mam zestaw ćwiczeń, które wykonuję od czasu gry w koszykówkę w liceum i chyba chcę albo zweryfikować rutynę, albo znaleźć standardową procedurę, która …
3
Jak długo osoba powinna trzymać się tej samej procedury podnoszenia ciężarów?
Słyszałem różne opinie na temat tego, jak długo osoba powinna trzymać się procedury podnoszenia ciężarów, zanim ją zmieni. Niektórzy wspominali o 8 tygodniach, inni o 12 tygodniach. Jak długi powinien być czas trwania? Czy należy również radykalnie zmienić procedurę? Czy więc niektóre podstawowe elementy podnoszenia, takie jak wyciskanie na płaskiej …
4
Jaka jest dobra rana na rozciąganie wcześnie rano?
Mam 45 lat i wieczorami gram w squasha. Jestem rannym ptaszkiem, ale nigdy nie ćwiczyłem wcześnie rano. Jednak lubię medytację wcześnie rano. Odkrywam, że trochę się usztywniam z wiekiem i szukam dobrej rutyny na rozciąganie wcześnie rano, która pomogłaby mi zachować elastyczność do starości i pomóc mi wstać rano. Nie …
1
Krytyka mojego przygotowania do zawodów bikini
Mam 22 lata, kobieta o aktualnej wadze 138 funtów i wadze bramkowej 120 funtów. Obecna tkanka tłuszczowa 30%, docelowa zawartość tłuszczu ~ 15-18%. W lipcu biorę udział w zawodach fitness bikini, więc zostało mi około 22 tygodni. Podnoszę ciężary od ponad 2 lat, więc mam dość dobrze rozwinięte mięśnie, ale …
1
Codzienna rutyna zdrowotna i sugestie dotyczące wagi
Mam 23 lata, 5'8 "wzrostu. Moja waga wynosi 56 kg. Mój dzienny harmonogram jest zajęty, czasami nie mogę wziąć posiłków na czas. Powinienem zyskać trochę mięśni, ponieważ mój wiek rośnie, wygląda jak chudy mężczyzna. Moja codzienna rutyna jest następująca: 9 rano obudź się 9:30 śniadanie 10 rano idź do biura …
1
Jaka jest dobra rutyna do biegania wieczorem?
Uprawiam sporty rakietowe 2-3 razy w tygodniu, ale czuję, że potrzebuję więcej ćwiczeń. Więc może bieganie byłoby dobrą rzeczą. Podstawowe rzeczy, które muszę zrobić rano to: jedzenie prysznic a teraz działa Oczywiście prysznic przychodzi po biegu. Ale czy powinieneś jeść przed lub po joggingu? Czy biegasz, kiedy wstajesz zdrowy? Jakieś …
2
Schemat 3-4 razy fitness w tygodniu - przerost [zamknięty]
Uwaga: moim celem jest hipertrofia Zatrzymałem się na pół roku pracy. Teraz straciłem praktycznie wszystkie moje mięśnie, które wcześniej zbudowałem. Próbuję wrócić do sprawności, najlepiej 3-4 razy w tygodniu. Chciałem zacząć dobrze, więc szukałem trochę w Internecie i znalazłem wiele różnych programów do trenowania grup mięśniowych przez 3x w tygodniu. …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.