Sprawność fizyczna workout-routines

1

Co to jest dobry trening siłowy dla zwykłego rowerzysty?

Jestem rowerzystą, który średnio około 100 mil tygodniowo (mpw) między dojazdy do pracy (50 mpw) i przejażdżki (różne 50-100 mpw). Chcę wzmocnić swoją górną część ciała i dodać trochę masy. Jakie ćwiczenia i / lub rutyny powinienem wziąć pod uwagę dla ogólnej siły górnej części ciała i jakiejś zwiększonej masy? …

1 workout-routines strength-training bicycling

1

Dlaczego w PPL podwójna ilość sesji jest poświęcona mniejszym kończynom?

W programie treningowym Push, Pull, Legs, dlaczego ramiona mają dwa dni treningu, a nogi tylko jeden dzień. Ramiona są znacznie mniejsze niż nogi, więc czy nie powinno się na nich kłaść mniejszy nacisk? Czy nie byłoby sensowniej rozdzielać nogi w ciągu dwóch dni, takich jak górna i dolna część, naciskanie …

1 workout-routines programs

1

Czy muszę czuć się zmęczony, aby schudnąć?

Obecnie próbuję zrzucić 10 funtów i nie radziłem sobie tak dobrze, aż kilka minut temu wskoczyłem na wagę i okazało się, że straciłem 20. To znacznie więcej niż 10 funtów od czasu, gdy ważyłem wcześniej Ćwiczyłem. Nie trenowałem bardzo ciężko, ale dziś był to szybki dzień. Nie pozwoliłem sobie na …

1 weight-loss workout-routines workout weight-gain plateau

1

Trenuj całe ciało w dwa dni przez cztery dni prosto

Właśnie zacząłem chodzić na siłownię i próbować schudnąć (258 lbs ~ 117 kg) i staram się ustalić harmonogram, w którym trenuję całe ciało dwa razy w tygodniu. Wcześniej trenowałem trochę ponad rok temu przez 2,5 miesiąca i w tym czasie udało mi się stracić około 15 kg, dzięki 6-dniowemu treningowi: …

weightlifting weight-loss workout-routines workout gym

2

Schemat 3-4 razy fitness w tygodniu - przerost [zamknięty]

Uwaga: moim celem jest hipertrofia Zatrzymałem się na pół roku pracy. Teraz straciłem praktycznie wszystkie moje mięśnie, które wcześniej zbudowałem. Próbuję wrócić do sprawności, najlepiej 3-4 razy w tygodniu. Chciałem zacząć dobrze, więc szukałem trochę w Internecie i znalazłem wiele różnych programów do trenowania grup mięśniowych przez 3x w tygodniu. …

workout-routines programs routine hypertrophy

2

czy to dobry plan treningowy dla początkujących

Próbuję 30-dniowego planu treningu i zastanawiałem się, czy to w porządku. Zaczyna się od pierwszego tygodnia składającego się z 2 zestawów, a następnie drugiego 3 zestawu, a następnie trzeciego tygodnia 4 zestawów i czwartego tygodnia - pięciu zestawów. Zaczyna się od 30 rzutów, 30 przysiadów, 30 przysiadów, 2x30 sekund desek, …

workout-routines

3

Nie rozumiem harmonogramu ćwiczeń

Czy ktoś może mi wyjaśnić ten plan treningu dla zdrowia mężczyzn ? Nie rozumiem, o co ten trening mnie prosi (wraz z komentatorami). Mówiąc dokładniej, skąd mam wiedzieć, które treningi robić w danym dniu?

workout-routines workout

2

Jak utrzymać wytrzymałość podczas intensywnych, długich treningów

Jestem ciężką siłownią. Ćwiczę 2 godziny dziennie na jednym odcinku. Jednak nie jestem w stanie utrzymać intensywności treningów w połowie. Mam na myśli to, że nie jestem w stanie utrzymać siły i wytrzymałości, z którą zacząłem. Obecnie ćwiczę do przybierania na wadze i podnoszenia ciężarów, więc rozgrzewam się przez 8-10 …

workout-routines workout stamina intensity

1

Czego powinienem szukać, szukając nowej rutyny gimnastyki / siłowni?

Szukam nowej rutyny do ćwiczeń. Lubię pracować z samą masą ciała, ale wydaje mi się, że muszę to zwiększyć. aby poczuć mój poziom: 1 zestaw 50 pompek. 10 czystych podciągnięć (może trochę więcej, jeśli będę walczyć) około 6-7 podciągnięć l-sit przytrzymaj 45 sekund uruchomić 1-1,5 godziny noga podnosi 10+ Mam …

workout-routines gym calisthenics gymnastics

1

Wskazówki dotyczące rutyny treningu

Mam 15 lat i ćwiczyłem od 4 miesięcy i pływałem przez rok. Utknąłem w znalezieniu idealnej rutyny treningowej, ponieważ muszę pogodzić podnoszenie ciężarów i pływanie. Moja rutyna to: Poniedziałek: trening Wtorek: pływanie Środa: trening Czwartek: pływanie Piątek: trening Moja rutyna to ABA - BAB, gdzie w pierwszym tygodniu robię A …

workout-routines workout workout-types

1

Czy Vinyasa joga szkodzi moim celom fitnessowym?

Staram się schudnąć. Moim głównym podejściem było zdrowe odżywianie, podnoszenie ciężarów 4 ~ 5 razy w tygodniu i uprawianie jogi Vinyasa (jogi siłowej) 4 ~ 5 razy w tygodniu. Pasuję także do okazjonalnego 60-minutowego biegu na maszynie eliptycznej (nie mogę biegać ani wykonywać bieżni z powodu kontuzji kostki). Nie zamierzam …

weightlifting weight-loss workout-routines yoga

2

Czy moja sesja cardio jest dobra na utratę tkanki tłuszczowej?

Więc robię sesję cardio raz w tygodniu, około 60 minut, wygląda to tak: 20 min jazdy rowerem 20 minut biegu (na zewnątrz lub na bieżni) 20 min Trener krzyżowy Czy ta sesja pomaga mi w utracie tkanki tłuszczowej? A może powinienem skupić się bardziej na robieniu tych rzeczy, ale na …

workout-routines cardio

1

Poprawić mój system „Crossfit”? [Zamknięte]

Cały dzień treningu Mam czas na zabawę i myślę, że byłem trochę przypadkowy z moimi treningami. Chcę mieć wszechstronną kondycję i powiedziałbym, że jestem dość średniozaawansowany. Myślisz, że mogę coś dodać lub przetasować w mojej rutynie? Moje statystyki Budowa ciała: Waga: 12 kamieni / 75 kg Wysokość: 5 stóp 10 …

running diet workout-routines weights crossfit

1

Czy codzienne ćwiczenia z DOMS są złe? [duplikować]

To pytanie ma już odpowiedź tutaj: Czy powinienem ćwiczyć, gdy bolą mnie mięśnie? 3 odpowiedzi Obecnie stosuję się do tej procedury treningu kulturystycznego: Dzień 1: Nogi / mięśnie brzucha Dzień 2: Górna część ciała 6 dni w tygodniu, z 1 dniem odpoczynku. To było miłe przez ostatnie dwa miesiące (jestem …

workout-routines bodybuilding doms

1

Zdefiniuj górny abs tylko treningi - niski poziom tkanki tłuszczowej

Chcę zdefiniować górną część brzucha, interesują mnie tylko programy treningowe. Moje jedzenie jest w porządku, ale nie sądzę, że robię odpowiedni trening; Nie mam dużo tłuszczu i chcę skupić się tylko na tym konkretnym obszarze. Od czego powinienem zacząć Często widziałem internet, ale nie mogę powiedzieć, że jestem pod wrażeniem. …

-1 workout-routines abdominals core

Pytania otagowane jako workout-routines