czy to dobry plan treningowy dla początkujących

Próbuję 30-dniowego planu treningu i zastanawiałem się, czy to w porządku. Zaczyna się od pierwszego tygodnia składającego się z 2 zestawów, a następnie drugiego 3 zestawu, a następnie trzeciego tygodnia 4 zestawów i czwartego tygodnia - pięciu zestawów.

Zaczyna się od 30 rzutów, 30 przysiadów, 30 przysiadów, 2x30 sekund desek, 20 burbeeries i 10 brzuszków i każdego dnia dodaję pięć do każdego i każdego 4 dnia odpoczywam.

Czy to jest ok ? Jestem nowy w tym wszystkim

To zależy od tego, jak już jesteś zdrowy, ponieważ jeśli jesteś już w dobrej formie, to byłaby to bardzo dobra rutyna, pod warunkiem, że kilka przerw zostało zrobionych w ciągu 5-10 minut, ale jeśli chcesz być w formie, powiedziałbym, że może zacznij trochę łatwiej, bo może nie być w stanie zrobić tego wszystkiego w pierwszym tygodniu, a może stopniowo zwiększać w pierwszym tygodniu? dopóki nie będziesz w stanie lepiej wykonać rutyny. Chociaż osobiście wypróbowałbym twoją rutynę pierwszego dnia, gdybym był na twoim miejscu, aby sprawdzić, czy jesteś w stanie to zrobić, a jeśli tak, to trzymaj się tego, ale jeśli nie, to jest to, co uważasz, że jesteś w stanie zrobić z tego, co osiągnąłeś w ten dzień. Powinieneś także czasem się rozgrzać i rozgrzać, aby upewnić się, że niczego nie ciągniesz, nawet jeśli jest to tylko trochę poćwiczyć, aby nie obciążać czegoś. Ale tak myślę

Ten trening jest dobrym początkiem, aby przyzwyczaić ciało do ruchu i nabrać nawyku ciągłego włączania ćwiczeń do swojego życia, co ma zasadnicze znaczenie dla wszelkich długoterminowych korzyści. Znajdź ruchy, które stanowią dla ciebie wyzwanie, ale są też w jakiś sposób przyjemne i które mogą pasować do Twojego życia.