Czy codzienne ćwiczenia z DOMS są złe? [duplikować]

To pytanie ma już odpowiedź tutaj:

Czy powinienem ćwiczyć, gdy bolą mnie mięśnie? 3 odpowiedzi

Obecnie stosuję się do tej procedury treningu kulturystycznego:

Dzień 1: Nogi / mięśnie brzucha
Dzień 2: Górna część ciała

6 dni w tygodniu, z 1 dniem odpoczynku.

To było miłe przez ostatnie dwa miesiące (jestem początkujący), ale teraz mam DOMS każdego dnia, a kiedy muszę ćwiczyć nogi i mięśnie brzucha, nadal mam DOMS na nogach i abs, tak samo dla górnej części ciała, nawet po dzień odpoczynku.

Czy źle jest zawsze mieć DOMS i nigdy nie trenować „świeżych” mięśni? Czy to wskaźnik, który pokazuje, że moje mięśnie potrzebują więcej odpoczynku? Czy powinienem zmienić procedurę na podzieloną?

PS: Chciałbym kontynuować 6 dni w tygodniu, ponieważ przestałem palić, a trening naprawdę pomaga mi nie palić, w dzień odpoczynku jest o wiele trudniej.

AKTUALIZACJA

Zredagowałem to pytanie, aby dokładniej określić, czy DOMS jest codzienny, zawsze i nigdy nie trenuje „świeżych” mięśni. Nie sądzę, żeby to był teraz duplikat.

workout-routines bodybuilding doms

— P154
źródło

Domsy nie są tutaj wystarczającym wskaźnikiem. Możesz ćwiczyć z kopułami, ale to nie znaczy, że jest to absolutnie świetny pomysł, ponieważ po prostu robisz to, aby samemu torturować. Sam rzuciłem palenie i wiem, jak to jest trudne, ale mam nadzieję, że masz po swojej stronie kogoś, kto sprawdza, czy masz idealną formę i czy Twój plan / program jest na miejscu, abyś mógł dalej ćwiczyć w przyszłym roku ...

— Raditz_35,

To nie jest tortura, DOMS tam są, ale to nie jest hardkorowy DOMS. Gdyby to były tortury, wcześniej zmieniłbym swój porządek, nadal mogę ćwiczyć i dobrze się spisywać. Jak mówisz, zastanawiałem się, czy ćwicząc w ten sposób, nadal będę mógł ćwiczyć w przyszłym roku

— P154

@Eric Zaktualizowałem pytanie, myślę, że nie jest to teraz duplikat.

— P154,

Tak, trening z DOMS jest całkowicie w porządku.

Częste ćwiczenia sprawią, że będziesz prawie odporny na ból mięśni, ponieważ zacząłem trenować codziennie i nigdy więcej nie odczułem bólu mięśni.

Naukowcy udowodnili również, że imbir jest lepszy niż leki w zmniejszaniu stanu zapalnego. W rzeczywistości pomaga w prawie każdym rodzaju bólu.

Pamiętaj, że nie tylko magicznie eliminuje ból mięśni za pierwszym razem, ale powoli przyspiesza regenerację z dnia na dzień, aż do momentu, w którym przestaniesz odczuwać ból.

Już dawno straciłem wrażliwość na DOMS, trenując codziennie, ale zacząłem także używać imbiru, kiedy zwiększyłem głośność treningu nóg.

Cześć ! Dzięki za odpowiedź, ale nie jestem pewien, czy pasuje do pytania. Trenuję już 6 razy w tygodniu, więc więcej treningów nie jest tak naprawdę opcją (ważny jest dzień odpoczynku) i nie narzekam na DOMS (nie jest tak źle, mogę z tym żyć). Zastanawiam się, czy to wskaźnik, że powinienem zmienić swój trening, czy też źle jest ćwiczyć z DOMS. Ale dziękuję za radę imbirową, spróbuję

— P154