Staram się schudnąć. Moim głównym podejściem było zdrowe odżywianie, podnoszenie ciężarów 4 ~ 5 razy w tygodniu i uprawianie jogi Vinyasa (jogi siłowej) 4 ~ 5 razy w tygodniu. Pasuję także do okazjonalnego 60-minutowego biegu na maszynie eliptycznej (nie mogę biegać ani wykonywać bieżni z powodu kontuzji kostki). Nie zamierzam zostać „rozerwanym”, ale jakaś definicja mięśni byłaby miła.
Działało to przez kilka miesięcy i mogłem przejść od 264 funtów do 224 funtów (mam 5 stóp 11), ale teraz „nawróciłem” z powrotem do 233 funtów.
Przyjaciel powiedział mi, że joga szkodzi moim celom fitness, ponieważ podnoszenie ciężarów buduje mięśnie i spala fakt, ale joga spala tkankę mięśniową.
Zawsze zakładałem, że joga może być dla mnie dobra, szczególnie biorąc pod uwagę fizykę bardziej doświadczonych praktykujących jogę, ale teraz mój przyjaciel mnie wątpi.
Czy on ma rację? Czy powinienem zatrzymać jogę i trzymać się podnoszenia?
Oto przybliżone szczegóły mojej rutyny: przeglądam 4 następujące treningi (klatka piersiowa, plecy, ramiona, ramiona) zaczerpnięte z tej strony:
https://www.bodybuilding.com/content/beginner-chest-training-guide.html
https://www.bodybuilding.com/content/5-back-workouts-for-mass-a-beginners-guide.html
https://www.bodybuilding.com/content/5-shoulder-workouts-for-mass-a-beginners-guide.html
https://www.bodybuilding.com/content/beginner-arm-training-guide.html
Zwykle nie ćwiczę mięśni brzucha ani nóg, ponieważ są one już częścią jogi. Ćwiczę jogę 4 ~ 5 razy w tygodniu.
I wrzucam jedną lub dwie 60-minutowe sesje tygodniowo na eliptyce.