Pytania otagowane jako core

Głębokie warstwy mięśni w okolicy kręgosłupa i środkowej części tułowia. Mięśnie rdzenia są ważne dla postawy, równowagi, stabilności i przenoszenia mocy.

6
Jak przyklejasz wolnostojącą rączkę?
Poproś mnie, abym wykonał równowagę na głowę lub prawie jakakolwiek inną rękę do jogi i mogę to zrobić, ale nie mogę przez całe życie trzymać się ręki bez pomocy ściany lub spottera. Zdjęcie z Yoga Journal Kiedy podchodzę do ściany, używam techniki opisanej przez Yoga Journal, w której podnosisz się …
21 strength  core  yoga 
5
Chudy, ale zwiotczały, co robić?
Wyglądam na chudą, ale każdy, kto widział mnie bez koszuli, zna prawdę! Moja klatka piersiowa, ręce i nogi wyglądają zdrowo (o ile mi wiadomo), ale mój żołądek to tłusty bałagan. To nie tak, że nie próbuję. Codziennie biegnę 8 km. Robię burpee, dopóki nie mogę więcej burpee po każdym biegu. …
7
Jakie ciche ćwiczenia powinienem dopasować do krótkiego porannego treningu na wszechstronną fitness?
Jestem 40-letnim mężczyzną, któremu udaje się utrzymać podstawowy poziom sprawności. Przez większość dni robię kilka zestawów pompek, przechodzę 10 000 kroków i jeżdżę kilka kilometrów. Ale nie żartuję sobie z tego, że jestem kimś innym niż tylko krok ponad „całkowicie niezdolnym”. W latach przed dziećmi regularnie wędrowałem, wspinałem się i …
4
Czy ćwiczenia ab są bardziej przydatne do redukcji tłuszczu z brzucha niż inne ćwiczenia?
Mam trochę tłuszczu z brzucha, który chcę zmniejszyć. Zacząłem więc ćwiczenia ab (jak przysiady i brzuszki) miesiąc temu. O wiele trudniej jest mi wykonywać takie ćwiczenia niż inne, np. Chodzenie lub bieganie. Robię też ćwiczenia siłowe, więc nie przestrzegam żadnej diety (po prostu unikam tłustego i śmieciowego jedzenia). Ale wczoraj …
3
Jak „zaangażować swój rdzeń”?
Podczas ćwiczeń (poprzez Kinect, wideo pilates itp.) Stwierdziłem, że jestem proszony o „zaangażowanie mojego rdzenia”. Jak mam to zrobic? Skąd mam wiedzieć, że naprawdę angażuję swój rdzeń, a nie tylko wciągam brzuch?
6
Gdzie iść po „opanowaniu” 90-sekundowych desek?
Używam desek, aby zwiększyć wytrzymałość tułowia, i radzę sobie z trzymaniem deski przez 1 1/2 minuty. Czy uzyskam więcej korzyści, zaczynając wydłużyć ten czas lub dodając inne ćwiczenie (i które z nich polecacie)?
9 core 
1
Trening podstawowy - deski vs. L-siedzi?
Czy L-sit : nakładają się na deskę: czy te dwa ćwiczenia dobrze się uzupełniają? Czy jest jakaś korzyść z trzymania desek, których nie można uzyskać trzymając L-sit?
8 core 
1
Czym jest szkolenie podstawowe i kto powinien to robić?
Rozglądam się za szeroką gamą treningów, aby uniknąć nudy. Istnieje termin, który wydaje się być tutaj rzucony: szkolenie podstawowe . Moje pytanie brzmi: co to jest i kto powinien to robić? Czy jest zaawansowany, a więc tylko dla bardzo wysportowanych?
4 core 
1
Ćwiczenia rdzenia / brzucha z lordozą
Mam hiperlordozę w wyniku bardzo słabego dolnego brzucha. Robiłem dużo pracy na nogach na moich ścięgienach i pośladkach, aby wzmocnić mój tylny łańcuch, ale mam problem ze znalezieniem odpowiednich ćwiczeń rdzenia / brzucha, które mogłyby wzmocnić mój rdzeń, który nie będzie nadmiernie obciążać moich mięsni, a tym samym pogarszać mój …
1
Pomóż mi przygotować mój następny plan treningowy [zamknięte]
Znajduję dobry trening dla siebie. STAN: Zaczął ćwiczyć w domu tydzień temu. (codziennie 90 minut treningu ) Nie ustawiłem jeszcze zestawu treningów. W tym okresie robię tylko, co mogę. Pierwszym powodem jest brak wiedzy na temat tego, jak to zrobić. Drugim powodem jest utrzymanie mojego interesującego i zrównoważonego charakteru. zwykły …
1
Czy mostki pośladkowe powinny sprawiać ból moim cielętom?
Dostałem kilka mostków pośladkowych , aby poprawić wytrzymałość mojego rdzenia i bioder, aby zapobiec kontuzji podczas biegu. Jestem dość słaby w tym obszarze i po półtora dnia odkrywam, że bolą mnie cielęta, a nie biodra czy rdzeń. Czy to oznacza, że ​​robię je źle, czy po prostu dlatego, że jestem …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.