Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

2
Radzenie sobie z DOMS
Niedawno wznowiłem styl życia na siłowni i zgodnie z oczekiwaniami pojawił się DOMS, szczególnie obszar ramienia klatki piersiowej, teraz moim problemem nie jest to, jak sobie z nimi radzić codziennie, ale szczególnie, gdy wymagam od tych mięśni kolejnego ćwiczenia w moim przypadku, przysiadów; Próbowałem rozciągać ramiona przez cały dzień, starając …
doms 
2
W jaki sposób ciężarowcy o masie 155 funtów potrafią porwać 300+ funtów?
To dla mnie tak dziwne, że bardzo silni, duzi mężczyźni, którzy trenują dość poważnie, mają trudniejszy czas, chwytając taką samą wagę jak ktoś o połowę mniejszy. W jaki sposób nieustannie uzyskuje się te niesamowite przyrosty siły bez konieczności posiadania gigantycznych mięśni? To znaczy, jak poprawić siłę bez konieczności poprawiania rozmiaru? …
1
Ręce zaciskają się i są w trakcie treningu
Zasadniczo co mówi tytuł. Właśnie zacząłem ćwiczyć od około miesiąca i moje ręce stają się żylne, nawet gdy nie ćwiczę, oni też czują się napięci i nie mam dużo energii, aby z nich korzystać, mimo że moje mięśnie czują się dobrze. Czy to normalne? Czy powinienem się martwić?
2
Różne typy maszyn piersiowych
Moja siłownia ma dwa typy maszyn do latania w klatce piersiowej (= mucha piersiowa = motyl): Typ 1 : Typ 2 : Jakie są zalety / wady korzystania z typu 1 w porównaniu z typem 2? Np. Zapobieganie urazom, wpływ na wzrost mięśni itp.
1
Podnoszenie ciężarów w bardzo małej przestrzeni
Moją jedyną opcją jest winda w sypialni; nie ma innych opcji niż ten pokój. W pokoju znajduje się podwójne łóżko i nic więcej. Z trzech stron łóżka jest wystarczająco dużo miejsca, aby go ominąć, ale niewiele więcej. Łóżko stoi przy jednej ścianie i wolałbym nie przesuwać go o dwie, aby …
1
Czy jazda na rowerze może zwiększyć wytrzymałość? [Zamknięte]
Podobnie jak w naszym codziennym, intensywnym życiu, musimy ćwiczyć, aby sprawić, byśmy byli w pełni sprawni i czuli się dobrze. Ja jako studentka, a także pracująca kobieta z pewnością potrzebuje dużo ćwiczeń. Znalazłem się na jeździe na rowerze, ale bardzo mnie to zmęczyło, ale z drugiej strony muszę wiedzieć, że …
1
Odnośnie spadku wytrzymałości podczas biegania?
Zacząłem biegać po tym, jak odkryłem, że przykładam dużą wagę. Kiedy zacząłem biegać, mój dystans rośnie z 2,5 km do 5,0 km, ale od kilku dni nie jestem w stanie pokonać nawet 2,5 km. Ból mięśni łydek a to, co robię, to ciągłe bieganie, a gdy pojawia się przerwa w …
2
Pierwsze kroki na ramionach
Zacząłem ćwiczyć około 4 miesiące temu - uwielbiam to doświadczenie i uczucie. Jednym z moich problemów jest to, że czuję, że moje ramiona są znacznie słabsze niż inne grupy - tj. Ograniczają intensywność pracy innych grup. Postanowiłem zacząć izolować ramiona dwa razy w tygodniu. Czy to dobry punkt wyjścia? Wzrusza …
1
Pomóż mi przygotować mój następny plan treningowy [zamknięte]
Znajduję dobry trening dla siebie. STAN: Zaczął ćwiczyć w domu tydzień temu. (codziennie 90 minut treningu ) Nie ustawiłem jeszcze zestawu treningów. W tym okresie robię tylko, co mogę. Pierwszym powodem jest brak wiedzy na temat tego, jak to zrobić. Drugim powodem jest utrzymanie mojego interesującego i zrównoważonego charakteru. zwykły …
1
Odrętwienie Tingeling w dużych palcach [zamknięte]
Ja: 30-letni mężczyzna z nadwagą. Ten rok był szczególnie nieaktywny *, co doprowadziło mnie do coraz większego zainteresowania kształtowaniem się. Z tego i innych powodów doprowadziło mnie to do podjęcia nowej ciężkiej pracy. to stawia mnie na nogi 12 godzin dziennie, wykonując pracę fizyczną i dużo chodząc. I wkrótce po …
1
Zaawansowany program fitness
Czy ktoś może polecić gdzieś, gdzie mogę dostać lub kupić programy fitness do budowy ciała? Chcę zmieniać program co około 6 tygodni. Korzystałem z osobistego trenera, ale on przeniósł się na inną siłownię. Czy ktokolwiek może
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.