Pytania otagowane jako back

2
mieć dobre wyczucie, kiedy twoje plecy są płaskie
Mam wrażenie, że wiele ćwiczeń wymaga płaskiego oparcia. Na przykład, jeśli wykonujesz przednią lub tylną dźwignię w kształcie litery „V” z obwisłymi biodrami, plecy nie są proste. I myślę, że powinieneś mieć proste plecy dla desek, martwych wind itp. W każdym razie, jeśli nie masz lustra, co jest dobrym sposobem, …
2
Jakie mogą być negatywne skutki związane z przetrenowaniem, nadmiernym rozwojem pleców?
Jak wiemy, przetrenowanie klatki piersiowej, prowadzące do nadmiernego rozwoju w stosunku do pleców i związanych z nimi mięśni posturalnych, może również prowadzić do pogorszenia wydajności z powodu zespołu górnego krzyża. Charakteryzuje się to tym, że klatka piersiowa obezwładnia obręcz barkową, co prowadzi do złej postawy (kifozy) i prawdopodobnego uderzenia barku. …
8 chest  back 
1
Ćwiczenia mające na celu skorygowanie złej postawy barku
Moja postawa na ramieniu jest jakoś niepoprawna. Moje ramiona i szyja są pochylone do przodu i łopatki wskazują. Myślę, że ramiona są również lekko obrócone do przodu. Myślę, że niektóre moje mięśnie są skrócone, ponieważ nie mogę osiągnąć prawidłowej postawy, nawet gdy próbuję. Czy możesz mi polecić ćwiczenia na siłowni …
2 posture  back 
2
Czy pompki pomagają w prostowaniu?
Prosty grzbiet jest bardzo ważną rzeczą, a większość ludzi nie ma prostego grzbietu. Zwykle ludzie mają tendencję do siedzenia ze zginaniem, a zatem na dłuższą metę napotykają problemy. Czy pompki pomagają uzyskać prosty powrót? Jeśli tak, jaki rodzaj pompek jest zalecany? jeszcze, które ćwiczenie najbardziej pomoże w uzyskaniu prostego grzbietu?
2
Rolnik z jednej strony nosi
Dlaczego trudno jest nosić rolnika z jednej strony, tzn. Dźwigam ciężary tylko z jednej strony. Mogę unieść po 60 funtów każda na obu rękach w torbie rolnika. Ale jednostronne jest wystarczająco trudne. Czy z jednej strony jest też jakieś ćwiczenie, czytaj gdzieś, że powoduje to niepotrzebne obciążenie kręgosłupa. Ale w …
1 workout  back  hands 
2
Plateau Chest / Back - Need New Routine
Pracuję już od ponad roku. Nie jestem w świetnej formie, ale uważam, że mam dietę lepszą niż przeciętna. Moje pytanie brzmi: w jaki sposób mogę zwiększyć wyciskanie na ławce i podciągania. W tej chwili mam maksimum na ~ 190-200 funtów. Zupełnie się z tego nie cieszę, prawie wszystkie moje ciężary …
1 chest  back  plateau 
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.