Pytania otagowane jako shoulders

5
Otwieram pierś i ramiona
Do tej pory zajmowałem się kung fu i tai chi od 3,5 roku, co pomogło mojej postawie. Mogę wyprostować plecy, gdy wstaję, ale wciąż staję się do przodu, kiedy stoję, ponieważ jest tak głęboko zakorzeniony. Mogę świadomie otworzyć ten obszar (lubię udawać, że jestem Supermanem, szykując się do lotu), ale …
2
Wzmocnienie mankietu rotatora w przypadku kontuzji ramienia
Lubię dużo pływać, a ostatnio moje lewe ramię sprawiało mi niewielki ból i od czasu do czasu odgłosy klikania. Poszedłem do lekarza ortopedy i zdiagnozowano u mnie „lewe zapalenie błony maziowej AC”. Lekarz zalecił program rehabilitacji domowej, szczególnie w celu wzmocnienia mięśni mankietów rotatorów. Jego diagnoza polegała na tym, że …
1
Prawidłowa lokalizacja łokcia do wyciskania na ławce?
Oglądałem film Mehdiego z Strong Lift na wyciskaniu na ławce i zauważyłem, że zamiast wyciągania łokci przesuwa je blisko swojego ciała. Pamiętam przyjaciela, który kazał mi zrobić coś prostszego, aby celować w różne mięśnie. Czy utrzymywanie łokci blisko ciała podczas wyciskania na ławce ma odpowiednią formę, czy też jest modyfikacją …
3
Jak budować delty kul armatnich bez używania roidów?
Więc ci faceci na sterydach wyglądają tak, jakby mieli te olbrzymie delty 3D. Ale powiedziano mi, że można to osiągnąć tylko za pomocą sterydów. Jakie są inne sposoby na uzyskanie tych braków kul armatnich bez nadużywania substancji?
3 shoulders 
2
Deadlift / squat: czy powinienem rozłożyć lub ścisnąć łopatki? Co może się stać, jeśli źle to zrozumiem?
Robiłem przysiady i martwy ciąg z rozłożonymi łopatkami (jak powiedział mi trener - każde ćwiczenie, mówi, łopatki powinny być odsunięte). To koreluje z jakimś dziwnym drganiem między moim kręgiem a łopatką. Lekarz odkrył po promieniach rentgenowskich, że prawdopodobnie jest to spowodowane łagodnym uszkodzeniem moich krążków międzykręgowych. Czy może to być …
1
Brak równowagi siły barku po urazie [zamknięty]
Kilka miesięcy temu zraniłem się w prawe ramię (obszar kości kołnierza), uprawiając kontakt. Od tego czasu nie grałem ani nie trenowałem zbyt wiele. Niedawno dołączyłem do siłowni i wykonali oni analizę składu ciała, która wykazała mniejszą masę mięśniową w prawym górnym ciele (gdzie jest kontuzja). Zacząłem trenować, ciężary, trening cardio …
2
Pierwsze kroki na ramionach
Zacząłem ćwiczyć około 4 miesiące temu - uwielbiam to doświadczenie i uczucie. Jednym z moich problemów jest to, że czuję, że moje ramiona są znacznie słabsze niż inne grupy - tj. Ograniczają intensywność pracy innych grup. Postanowiłem zacząć izolować ramiona dwa razy w tygodniu. Czy to dobry punkt wyjścia? Wzrusza …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.