Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

0
Ból kolana po letnim treningu [zamknięty]
Napisałem długi, kręcony wpis, ale postanowiłem go zastąpić tym. Proszę pomóż. Mężczyzna w wieku 23 lat, 1,80 m, 79 kg Bieganie w wieku 3+ (~ 75 km / mies.) Pływanie w wieku 2+ lat Jazda na rowerze 1 rok Tego lata w końcu weszło kilka wydarzeń (triatlony, zabawne biegi, pływanie …
1 running 
1
Naprzemienne grupy mięśni
To pytanie zostało tu zadane , ale nie widziałem jeszcze żadnego wyjaśnienia (nawet „nie wiemy dlaczego, ale zostało wypróbowane i nie działa”). Czy codzienne ćwiczenia na różnych grupach mięśni powodują więcej szkody niż pożytku? Jeśli tak, dlaczego? (Unikam używania słowa „przetrenowanie”, ponieważ wydaje się, że różni ludzie uważają to za …
1
W jaki sposób przedtreningówki dostarczają energii?
Po bardzo obszernym czytaniu i samokształceniu zawsze zakładałem, że jedyne rzeczy, które mogą naprawdę dać ci „energię”, to makroelementy, ponieważ ciało może wykorzystać je do energii w procesie glukoneogenezy. Wiem, że kreatyna zapewnia odrobinę dodatkowej energii, oszczędzając ATP, gdy na chwilę wyczerpujesz wszystkie swoje sklepy. Ale co dokładnie robi więcej …
2
Czy codzienna rutyna HIIT i trzydniowy trening tygodniowo na siłowni są dobre dla mojego zdrowia? [Zamknięte]
Codziennie robię 20 minut minut, a potem 20 minut rozciągania. Chodzę na siłownię przez 3 dni na siłownię. Jak jestem chudym grubym facetem. Chcę usunąć tłuszcz z brzucha podczas wzrostu mięśni. Tak właśnie robię na tydzień. Czy to jest dobre dla mojego zdrowia? A może dobrze jest, jeśli będę kontynuować …
0
Zmniejszenie spożycia węglowodanów przy jednoczesnym zwiększeniu spożycia tłuszczu bez uszczerbku dla postępu [zamknięty]
Standardowe zalecenie dotyczące odpowiednich proporcji spożycia makr jest sprzeczne z moimi preferencjami żywieniowymi: wolę jeść więcej tłuszczu (na przykład masło i olej kokosowy / oliwa z oliwek) i mniej węglowodanów w porównaniu ze standardowym stosunkiem. Czy jest możliwe zwiększenie spożycia tłuszczu o, powiedzmy, 20-30% przy jednoczesnym zmniejszeniu spożycia węglowodanów o …
2
Nie można złapać sztangi przy przysiadach ze sztangą
Zdecydowałem się rozpocząć podnoszenie ciężarów za pomocą programu Siła początkowa. Powyższe zdjęcie pokazuje pozycję sztangi podczas wykonywania przysiadu (nadgarstki nie są w prawidłowej pozycji). Nie jestem w stanie ustawić broni w tej pozycji. Z wąskim uściskiem moje ręce są przed moimi ramionami. Aby wsunąć ręce za ramiona, muszę poszerzyć uchwyt …
1
Jak zminimalizować aktywację górnej pułapki na panelu czołowym?
Aby zminimalizować aktywację górnych pułapek w tym ćwiczeniu, rozciągam górne pułapki przed wykonaniem naciągania twarzy Rozbijam to ćwiczenie na dwa różne ruchy. 1-Najpierw zaciskam ramiona 2-Wykonaj zewnętrzny obrót i sqeeuze moje łopatki i tylne delty. Jak zminimalizować aktywację górnej pułapki na twarzy? Która forma jest najlepsza, minimalizująca aktywację górnej?
1
Słabe kolana - leżący rower VS eliptyczny
Moje kolana są słabe. Kiedy się pochylam, trzaskają, trzaskają, trzaskają. Jem zdrową i porcjowaną kontrolę, ponieważ dodatkowa waga pogorszyłaby moje kolana. Powiedziano mi, że 30 minut jazdy na rowerze poziomym (nogi są zgięte pod kątem nie mniejszym niż 90 stopni) wzmocni kolana. Ale co z eliptycznym? Słyszałem, że daje to …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.