Napisałem długi, kręcony wpis, ale postanowiłem go zastąpić tym. Proszę pomóż.
Mężczyzna w wieku 23 lat, 1,80 m, 79 kg Bieganie w wieku 3+ (~ 75 km / mies.) Pływanie w wieku 2+ lat Jazda na rowerze 1 rok
Tego lata w końcu weszło kilka wydarzeń (triatlony, zabawne biegi, pływanie na otwartej wodzie itp.) Nie zwiększyłem znacznie dystansu ani ogólnego treningu, jeśli cokolwiek więcej, odpoczywałem kilka dni przed i po wydarzeniach.
Podczas lata rozwinęły się bóle w obu kolanach. Początkowo tępy ból, potem siniaki pod kolanami, a następnie palący ból po wewnętrznej stronie nogi rzepki i wzdłuż całej zewnętrznej strony kolana. Czasami czuje się jak ciepły strużka (?) Podczas odpoczynku / chodzenia.
Czytaj online, myślałem, że to ogólne „kolano biegaczy”, wziął 3 tygodnie wolnego od wszelkiej aktywności fizycznej. Zacząłem znów biegać delikatnie (2 mile jogging itp.), A ból natychmiast powrócił. Moje obecne buty do biegania mają tylko kilkaset kilometrów, jeśli to są i są tego samego typu, którego używałem od lat.
Zasadniczo ból wydaje się tępym oparzeniem na moich kolanach. Mogę na nich biegać i chodzić po nich, ale nawet po rozłożeniu na kanapie jest w nich ciągła obecność. Nie wiem, czy to rzepki, zapalenie ścięgien, ITBS, czy mnóstwo innych opcji, o których czytałem. Widziałbym fizjoterapeutę, ale idealnie wszystko, co mogę zrobić, aby zaoszczędzić na kosztownej wizycie, byłoby bardzo pomocne (absolwent tutaj).
Wszelkie porady udzielane przez ludzi byłyby bardzo mile widziane.