Naprzemienne grupy mięśni

To pytanie zostało tu zadane , ale nie widziałem jeszcze żadnego wyjaśnienia (nawet „nie wiemy dlaczego, ale zostało wypróbowane i nie działa”).

Czy codzienne ćwiczenia na różnych grupach mięśni powodują więcej szkody niż pożytku? Jeśli tak, dlaczego?

(Unikam używania słowa „przetrenowanie”, ponieważ wydaje się, że różni ludzie uważają to za różne rzeczy)

Nie pytam o to, ponieważ dotyczy to mojego konkretnego treningu, ponieważ mogę zmienić swój trening na podstawie przedstawionej odpowiedzi.

Do tej pory znalazłem bardzo mało sprzecznych odpowiedzi bez żadnych wyjaśnień.

Moim celem, jeśli musisz wiedzieć, jest wyczerpanie się, abym mógł lepiej spać. Ćwiczenia widzę jako możliwe magiczne lekarstwo na mój brak energii. Ale przydałoby się również wzmocnienie.

Większość ludzi, którzy ćwiczą różne części ciała w różnych dniach, są kulturystami, co bardziej dotyczy modyfikacji ciała niż osiągania siły lub sprawności. Kiedy słyszysz, jak ludzie mówią o robieniu „klatki piersiowej” we wtorek i „broni” w czwartki, tak właśnie się dzieje.

Jeśli chcesz się wyczerpać, nie znam nic lepszego niż powtarzanie interwałów na wzniesieniach.

Jeśli chcesz stać się silniejszym i mieć skuteczny trening siłowy, który z pewnością będzie dla ciebie wyzwaniem fizycznym, polecam przyjrzeć się niektórym skutecznym programom treningu siłowego .