Sprawność fizyczna

1

Słyszałem, że niewielu moich znajomych mówi, że po siłach po wypiciu litrowego piwa lepsze wyniki można uzyskać. Czy to prawda? Czy picie piwa i chodzenie na siłownię to dobra praktyka?

1 gym alcohol

2

Czy jestem w tak zwanej „dobrej formie”?

W sobotę pobiegłem 5000 m na torze, a dwa dni później, w poniedziałek, przebiegłem 5 km wyścig drogowy. Wyniki są prawie takie same (21:44 i 21:48), i mogłem naprawdę mocno popchnąć moje ciało w obu przypadkach, przy ciepłej pogodzie nie mniej. Wyścigi są dla mnie teraz łatwe. Trenuję codziennie, ścigam …

1 running performance racing

1

Czy biltong jest zdrowy dla trenera beztłuszczowej masy mięśniowej?

Czy biltong jest dla mnie zdrowy. Próbuję zyskać szczupłą muskulaturę, ale cały czas głoduję po całym treningu i nie lubię koktajli proteinowych, które zaburzają mój żołądek?

1 snacks

2

Czy ćwiczenia na świeżym powietrzu w dobrych warunkach są lepsze niż ćwiczenia w pomieszczeniu?

Czy ćwiczenia na świeżym powietrzu w dobrych warunkach (tj. Bez deszczu, nie za gorąco, bez śniegu) są dla Ciebie lepsze niż ćwiczenia w pomieszczeniu? Wiele osób ćwiczy na świeżym powietrzu, ale czy to jest dobre uczucie, czy też jest dla ciebie dobre?

1 exercise

1

Pozycja miednicy podczas rozciągania przedniej nogi i swobodny przepływ krwi w naczyniach

Podążając za wskazówkami fizjoterapeuty, aby dążyć do podziału przedniego, ponieważ prawie nie mogę podnieść nóg po 24 godzinach za biurkiem, ostatnio zacząłem się rozciągać i przez pierwsze tygodnie czułem, że dojrzałe rozumiem, jak to zrobić dobrze, czując moje ciało. Dowiedziałem się, że normalne rozluźnienie mięśni zajmuje ok. 10-20 sekund Zauważyłem, …

1 stretching

1

Trening rozgrywający?

Nie jestem pewien, czy to właściwa strona, ale czy ktoś może mi powiedzieć kilka ćwiczeń bez ciężarów, takich jak ćwiczenia rozciągające, aby ćwiczyć rękę i rękę, abym mógł być dobrym rozgrywającym. Dzięki

1 stretching arms hands football

2

Czy istnieją trwałe kolce, które nie są gumowe?

Wiem, że istnieją buty z kolcami (do biegania) ze stałymi kolcami. Ale często najbardziej, jakie widziałem, to gumowe kolce. Więc w zasadzie zastanawiałem się, czy istnieje coś takiego jak nie gumowe buty z kolcami na stałe?

1 running running-shoes shoes

1

Co się stało z huśtawkami Kettlebell?

Kilka lat temu huśtawki Kettlebell były wielką nowością w fitnessie. Niektórzy twierdzili, że huśtawki to idealne ćwiczenie na całe ciało. Jednak na siłowni, do której chodzę w Portland, rzadko widuję, jak ktoś robi huśtawki. Na siłowni jest kilkanaście kettlebell i po prostu tam siedzą. Czy kettlebells właśnie wypadły z mody, …

1 exercise

1

Wpływ aktywności fizycznej oprócz treningów?

Jeśli masz plan treningowy, którego się trzymasz, a Twoim celem jest budowanie mięśni: czy praca fizyczna przynosi efekty przeciwne do zamierzonego po zakończeniu treningu? Na przykład, jeśli właśnie wykonałeś trening, a następnie godzinę później zmywasz lub pracujesz w ogrodzie lub coś w tym stylu. Czy taki „nawyk” jest zły dla …

1 strength muscle muscle-mass

2

Jak tracę mięśnie i tłuszcz w udach?

Mam problem z grubością i wielkością moich ud i naprawdę chcę je schudnąć. Jak mam to zrobic? Godzinę chodzę po bieżni przez godzinę dziennie i czasami biegam wytrzymałościowo, ale jeszcze nie widziałem rezultatów. Również jak powinienem jeść? Odbywam okresowy post i staram się jeść mniej białka i węglowodanów oraz więcej …

1 long-distance-running intermittent-fasting muscle-loss

2

Siedzę i przysiadam o wiele bardziej niż martwy ciąg?

Jestem więc dość zdezorientowany, ponieważ mój martwy ciąg powinien być czymś więcej niż tylko ławką i przysiadem. Obecnie moja ławka ma 225, a przysiad 315. Mój martwy ciąg to tylko 135. Nie wiem, dlaczego tak jest. Masz jakieś przemyślenia na ten temat? Powinienem też powiedzieć, że ćwiczę dwa razy w …

1 squats deadlifts bench-press powerlifting

1

Czy wchodzenie po schodach może prowadzić do dobrej utraty wagi?

Wspinam się po schodach i wspinam się na około 60 minut wspinania się po jednej podłodze (2 zestawy schodów). Chociaż robiłem to z łatwością przez tydzień, odkryłem, że w następnym tygodniu zacząłem mieć niewielkie przerywane zerknięcia bólu w kolanach. Czy to normalna i tylko przejściowa faza, czy powinienem złagodzić swój …

1 weight-loss knee-pain foot-pain stairs

3

czy przysiad jest kompletnym ćwiczeniem dla nóg?

W tym tygodniu zaczynam program przysiadów dwa razy w tygodniu - w poniedziałki i czwartki. Nie będą to ciężkie przysiady, ale trening objętościowy. 10 serii po 10 powtórzeń o masie 100–110 kg Przysiady w tym przypadku to styl trójboju siłowego , gdy schodzisz poniżej równoległości. Po tym czasami robię prasę …

1 exercise squats muscle-mass muscle-gain legs

3

Jak często powinienem ćwiczyć, jeśli chcę budować masę?

Uważam, że jeśli często ćwiczę, mięśnie nie odczuwają bólu po treningu, ale jeśli wykonuję nieco bardziej intensywne treningi rzadziej, mięśnie pozostają obolałe przez co najmniej dwa dni. Dzięki rzadszemu harmonogramowi ćwiczeń ogólnie mniej pracuję, ale jego efekty są bardziej widoczne na moich mięśniach. Który program ćwiczeń faktycznie buduje więcej mięśni?

1 muscle bodybuilding muscle-mass

1

jak pokonać lęk przed zrobieniem backhandspring

Mam 11 lat i uprawiam gimnastykę od około 2 1/2 lat. Jestem gimnastyczką 4 poziomu, ale nie potrafię przełamać strachu przed wskoczeniem na plecy. Ponieważ chodzę na siłownię tylko raz w tygodniu, a w domu mam tylko belkę i matę, czy ktoś zna sposób, aby pomóc mi przezwyciężyć strach przed …

1 gymnastics