Czy łatwiej jest zdobyć klatkę piersiową niż inne części ciała?

więc mam ten problem - nie ćwiczyłem klatki piersiowej od 1,5 roku, ponieważ uważam, że jest o wiele za duży i nieporęczny w porównaniu do reszty mojego ciała (czytaj nogi)

Od około 1,5 roku robię nogi (przysiady, martwe ciągi, sztywne nogi, wyciskanie nóg, przedłużenia, loki), plecy (martwe ciągi / rzędy wszelkiego rodzaju) i rdzeń (deska / inne ćwiczenia z boksu), zaniedbując skrzynia całkowicie.

Gdy zacząłem wstawać w liczbach dla mojej klasy wagowej (72 kg, 178 cm wysokości btw) w przysiadach / martwych ciągach, podszedł do mnie facet i powiedział, żebym przyłączył się do „treningu siłowego w konkretnej drużynie” .. więc zrobiłem to, ponieważ W każdym razie pracowałem, ale nie miałem piłek, żeby się pokazać.

W każdym razie do rzeczy: pobiłem „rekord klubu” na ławce przy pierwszej próbie i jestem daleko w tyle za rekordem w martwym ciągu / przysiadach, chociaż to jedyne rzeczy, na których tak naprawdę skupiałem się w przeszłości 1,5 roku

W wieku 17 lat robiłem dużo ławek i zaniedbywałem inne wyciągi, czy z tego powodu będę na zawsze przeklęty? czy może po prostu łatwiej jest zdobyć siłę i masę na klatce piersiowej dla wszystkich?

Mam poważne problemy z uzyskaniem masy na nogach, mają tylko 58 cm i utknęły, mój tułów ma 119 cm i przysięgam na Boga, że ​​za 2 dni będę większy, jeśli zrobię 50 pompek ..?

proszę pomóż

// pan boob (poważny)

Krótka odpowiedź: nie

Długa odpowiedź

Pamięć mięśni jest rzeczą, podobnie jak przeciążenie jąder, komórki mięśniowe mogą mieć wiele jąder. Zyskujesz więcej jąder w określonych mięśniach poprzez przesadne ruchy i ciągły trening siłowy.

Twoja klatka piersiowa rośnie szybciej niż reszta ciała, ponieważ ma więcej jąder niż inne grupy mięśni. Nawet jeśli nie trenujesz swojej klatki piersiowej przez 50 lat, a następnie wrócisz i zrobisz kilka ławek, naciskając swoją klatkę piersiową ponownie eksploduje do swojego poprzedniego rozmiaru.

Możesz zastosować tę samą zasadę przeciążania do reszty ciała i sprawić, by nadrobiło to zaległości.

Niektórzy ludzie zawsze obwiniają genetykę, ale w rzeczywistości chodzi o pamięć mięśni i jądra w mięśniach. Twoje ciało zawsze pamięta to, co zrobiłeś w przeszłości.

Odpowiedź brzmi: tak i nie, ale przeważnie nie. Przez pewien czas będziesz miał znaczną nierównowagę między górną i dolną częścią ciała, ponieważ w młodości koncentrowałeś się na jednej grupie. Teraz, gdy już ćwiczysz nogi, zaczną nadrabiać zaległości. To, co może się zdarzyć, to fakt, że przez pewien czas podczas podnoszenia zauważysz wzrosty zarówno ramion, jak i nóg, ale nogi prawdopodobnie będą miały większą poprawę w dolnej części ciała, ponieważ są słabo rozwinięte. Twoje ulepszenia w wyciskaniu na ławce pojawią się wolniej. W pewnym momencie, jeśli będziesz pracować wystarczająco długo, zaczną się wyrównywać.

Biorąc to pod uwagę, niektórzy ludzie mają genetycznie silniejszą górną część ciała niż dolną część ciała (prawdopodobnie nie to, co się dzieje w twoim przypadku)

Ogólnie rzecz biorąc, zrównoważony plan treningu górnej i dolnej części ciała jest dobrym sposobem, abyś mógł naprzemiennie grupować mięśnie i ćwiczyć częściej.

Generalnie dobrze jest trenować całe ciało nawet w specjalistycznych sportach. Nawet biegacze z wyższej półki mają pewien rozwój górnej części ciała w celu poprawy formy biegania i lepszego przetwarzania tlenu. Jeśli spojrzysz na rowerzystów welodromowych, nadal mają dość mięsistą górną część ciała.

To nie klątwa, to krótka wersja.