Sprawność fizyczna

1

Jak mogę znaleźć kursy na MapMyRun? [Zamknięte]

The strona kursów mówi Po utworzeniu kursu działa on jak wirtualny wyścig. Możesz rywalizować z innymi użytkownikami o miejsce na tablicy wyników kursu publicznego. Są nawet osiągnięcia za najszybsze ukończenie kursu. Ale ... nie ma możliwości wyszukiwania kursów, które wprowadzili inni użytkownicy, więc jak mam je uruchomić?

1 tracking app

1

Bieganie tego samego dnia co podnoszenie ciężarów?

Jestem zainteresowany przygotowaniem się do wyścigu na 10 km, a także zwiększeniem rozmiarów mięśni moich ramion i ramion. W tym celu pracuję w domu z ciężarkami do pracy na ramionach i tricepsach pewnego dnia, odpoczynku następnego dnia, bicepsa i piersiowego trzeciego dnia i odpoczynku jednego dnia. Przed ciężarkami biegam około …

1 exercise running weightlifting cardio

1

Jak powinienem dostosować mój plan treningowy do półmaratonu po nieobecności w tygodniu?

Prowadzę pierwszy półmaraton 10/23. Trenowałem z harmonogramem, który dodawał mi milę do długiej podróży każdego tygodnia. Ostatnie trzy tygodnie harmonogramu wyglądają tak: | Week | M | T | W | Th | F | Sa | Su | |------+------+-------+-------+-------+-------+-------+--------| | 8 | 0 | 4 | 4 | 5 …

1 running half-marathon

1

Czy tęsknisz za istotnymi składnikami odżywczymi?

Podczas wyciskania owoców i warzyw pozostaje dużo „stałej” pulpy. Zastanawiałem się, czy zawierają znaczące składniki odżywcze, które mogą być lepiej spożywane zamiast picia czystego soku?

1 diet nutrition fruit juice vegetables

1

Jaka powinna być moja pozycja ramion, gdy trzymam pierścień

Kiedy wykonuję podtrzymanie pierścienia, czy powinienem skoncentrować się na cofnięciu / zaciśnięciu łopatek, a także na klatce piersiowej do przodu, czy jest dobrze, jeśli moje ramiona są przedłużone?

1 bodyweight-exercises form rings

3

Czy to dobry podział? Zrobiłem mój własny szablon

Jestem studentem i mam bardzo napięty harmonogram, ale będę mógł poświęcić 1 godzinę 6 dni w tygodniu. Trenowałem wagę jakiś czas temu. W tej chwili chcę być ogólnie silniejszy, a także dobrze wyglądać. Porzuciłem rutynę mojego trenera, ponieważ zużywał dużo czasu i zrobił dla mnie prosty szablon. Poniżej znajduje się …

1 strength powerlifting

2

Potrzebuję wskazówek dotyczących kontroli apetytu [zamknięte]

Mam 340 funtów i mam 5'10 lat ”i staram się stracić trochę na wadze. Obecnie obserwuję spożycie kalorii w ciągu dnia, ale jak tylko zakończę rutynę ćwiczeń lub zacznę ją około 22:00 do 12:00, Czuję, że głoduję! Dużo wody staram się kontrolować, ale to nie wydaje się wystarczające. Naprawdę naprawdę …

1 weight-loss

1

Czy powinienem dostosować intensywność (wagę) między zestawami ważonych podciągnięć?

Trenuję ważone podciągania, aby zwiększyć moje 1 RM. Rozumiem, że powinienem zrobić 5 powtórzeń lub mniej. Moje pytanie brzmi: czy powinienem dostosować wagę każdego zestawu, aby uderzać 5 powtórzeń? A może powinienem wybrać „stałą” wagę, o ile utrzymuje moje powtórki poniżej 5? Na przykład: wybieram ciężar 75 funtów za moje …

1 bodyweight-exercises pull-ups sets

2

Czy zielona herbata powoduje utratę wagi lub inne skutki uboczne? [Zamknięte]

Jestem 26-letnią szczupłą osobą. Myślę, że mam mniejszą wagę niż normalna osoba w tym samym wieku. Wiem o używaniu zielonej herbaty do utraty wagi. Chcę zapytać, czy zacznę pić zieloną herbatę, czy zmniejszy to moją wagę? I czy naprawdę może powodować inne skutki uboczne, takie jak kwasowość i niedobór żelaza?

1 bodyweight

1

Boli mnie przedramię, czy powinienem obniżyć wagę sztangi?

Właśnie zwiększyłem wagę sztangi z 18 kg do 24 kg, kiedy robię loki bicepsowe. Zauważyłem, że odczuwam lekki ból w przedramieniu (bliżej mojego łokcia), gdy podnoszę poprzeczkę. Czy to wskazówka, że mogę próbować podnieść za dużo? A może myślisz, że po dłuższym treningu ból może ustąpić (wzrost siły)? Już to …

1 weightlifting pain barbell forearm

1

Mechanizm i regeneracja bólu krzyża?

Zwykle wychodzę z bólu w dole pleców po prostu uciekam. Wynika to z nadmiernego studiowania i siedzenia - pomijanie siłowni i sportu podczas tygodni egzaminacyjnych. Normalnie łagodzi to po godzinie pracy. Tym razem jednak próbowałem go złagodzić w biegu interwałowym (2 x 15 min) i zobaczyć próbę ponownie jutro (15 …

1 recovery back-pain physiology biomechanics

2

Wytyczne dotyczące używania przędzenia (rower stacjonarny) jako treningu krzyżowego do biegania na długich dystansach

Jestem zainteresowany używaniem spinningu (grupa stacjonarnych rowerów) w ramach planu treningów długodystansowych (od półmaratonu do ultra maratonu). Typowe plany obejmują prowadzenie co najmniej 4 dni / tydzień i tygodniowy przebieg od 20 do 50 mil (lub więcej). Skończyłem już maratony bez kolarstwa (lub wielu treningów krzyżowych), ale chcę dodatkową korzyść, …

1 long-distance-running bicycling running-training-plan

3

Czy nadszedł czas, żebym poważnie podchodził do utraty wagi? (zdjęcia)

Wiek: 22 lata Wysokość: 5'7 Waga: 230lbs Talia: 38 cali Może być zaprzeczeniem, ale nie sądzę, żeby to dotyczyło.

1 weight-loss body-fat

2

Dlaczego artykuły na temat przyrostu masy mięśniowej koncentrują się na całkowitej liczbie kalorii, a nie na białkach dla chudych typów metabolizmu?

Wiele artykułów w Internecie sugeruje zwiększenie spożycia kalorii w celu zwiększenia masy mięśniowej, zwłaszcza jeśli jesteś chudym typem ciała o wysokim metabolizmie. Jestem zdezorientowany, bo czy mięśnie nie wyrastają tylko z białek? Więc przypuszczam, że spożywasz losowe kalorie, więc twoje ciało spala je dla ogólnego zużycia energii, a ponadto wykorzystuje …

1 diet muscle-gain

0

Jak siedzieć prawidłowo i dlaczego? [Zamknięte]

Staram się podążać za radą z poniższego filmu i usiąść prosto i usiąść na moich siedzących kościach. https://www.youtube.com/watch?v=VkDNMuG46kk Czuję mięśnie po bokach mojej dolnej części pleców (przypuszczam, że to są łaty), a cała pozycja jest niezwykle męcząca. Co gorsza, czytałem, że nie jest dobrze siedzieć prosto, ale należy raczej pochylić …

1 posture