Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

0
Jakie są typowe współczynniki wagowe dla niektórych ćwiczeń złożonych i ćwiczeń izolacyjnych (np. Waga prasy stołowej w porównaniu z ciężarem z wciskanym tricepsem)? [Zamknięte]
Nie jestem pewien, czy moje ramiona są słabe, więc utrudniają mi postęp w ćwiczeniach złożonych, takich jak wyciskanie na ławce lub rozwijanie. Wiem, że dla początkujących zazwyczaj zaleca się skupienie na ćwiczeniach złożonych, ponieważ pomogą one również w rozwoju ramion. Ale myślę, że możliwe jest również, że z powodu słabszych …
1
Zwiększenie masy mięśniowej Ćwicz [duplikat]
Możliwy duplikat: Czy zwiększenie odporności jest jedyną możliwością budowania większej masy mięśniowej? Mam 23 lata, biegam 3 km 1-2 razy w tygodniu i podnoszę ciężary 2-3 razy w tygodniu. Mam 175 cm wzrostu i ważę 80 kg. Robię to od 7 miesięcy i nie widziałem żadnych wyników. Moje pomiary zostały …
1 strength  gym 
2
Czy bycie w nadmiarze kalorycznym jest jedynym sposobem na otłuszczenie?
Jeśli codziennie jesz ponad poziom kalorii i nie zużywasz dodatkowych kalorii, bardzo prawdopodobne jest, że trafią do sklepów z tłuszczem. Ale czy to jedyny powód, dla którego ludzie otrzymują tłuszcz (będąc w nadmiarze kalorii i nie spalając dodatkowych kalorii dzięki aktywności fizycznej)? A może ciało nadal się otłuszcza nawet w …
1 diet  calories  fat 
2
Czy jem za dużo czy za mało?
Pytanie: Jestem 24-letnim mężczyzną. 147 funtów 5 ”11”. 12-14% tkanki tłuszczowej. Jem około 3315 kalorii dziennie. Czy przejadam się, czy nie? Kontekst: Kiedyś byłem bardzo chudy w okolicach 121 funtów. Zacząłem ćwiczyć i jeść więcej, a moja waga zaczęła gwałtownie rosnąć. Zauważyłem też, że mój apetyt wzrastał nieco szybciej niż …
3
Rutynowy problem z hantlami
Robiłem ciężary przez ostatnie kilka tygodni. Zostawiam moje ego w drzwiach - jestem małym chłopakiem. Zacząłem od 5 kg, a potem pracowałem aż do 10. Obecnie robię 8-12 powtórzeń loków bicepsa, loków młotkowych i loków koncentracyjnych, ale jestem pokonany po jednym secie. następny zestaw? Czy powinienem obniżyć wagę? Czy to …
1 dumbbells 
1
Jak działają maratony?
Jestem więc początkującym sportowcem, prowadziłem tylko pół maratonu i na bieżni. Bardzo zależy mi na prowadzeniu pełnego maratonu, ale najpierw chciałem się o tym dowiedzieć od profesjonalistów. Jeśli google „rekord świata maratonu”, zobaczysz Dennis Kimetto Kenii ma rekord 2 godziny i 2 minuty . Pojawia się kilka pytań - Jak …
1
Jaki poziom przygotowania i sprawności jest wymagany, aby móc ukończyć tor przeszkód „Spartan Sprint”
Pani pod koniec lat 30-tych, chce trenować Spartan Race rywalizować za około dwa lata (powolny i stały wygrywa wyścig) Obecnie mogę wykonać 108 Powitania słońca w jednym posiedzeniu (trwa godzinę) jeździć na rowerze stacjonarnym z maksymalnym napięciem (które mogę tolerować) przez około godzinę pobiegać w mieszkaniu przez godzinę maksymalne pompki, …
1 endurance 
1
Jaki jest właściwy sposób robienia Siddhasana?
W tym filmie Sadhguru mówi o Siddhasanie i mówi: „na lewym pięcie jest taki punkt, że dzisiaj nauki medyczne nazywają go Achillesem”, a po pewnym czasie mówi „wkładasz Achillesa w coś, co nazywa się muladharą lub kroczem w twoje ciało ”. Teraz zobacz obraz anatomii ludzkiej stopy. Przez te wszystkie …
1 yoga 
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.