Czy zielona herbata powoduje utratę wagi lub inne skutki uboczne? [Zamknięte]

Jestem 26-letnią szczupłą osobą. Myślę, że mam mniejszą wagę niż normalna osoba w tym samym wieku. Wiem o używaniu zielonej herbaty do utraty wagi. Chcę zapytać, czy zacznę pić zieloną herbatę, czy zmniejszy to moją wagę?  I czy naprawdę może powodować inne skutki uboczne, takie jak kwasowość i niedobór żelaza?

Zielona herbata zawiera kofeinę, która, jak udowodniono, zwiększa tempo przemiany materii ( http://ajcn.nutrition.org/content/33/5/989.short ) i pomoc w uwalnianiu tłuszczu z rezerw tłuszczu w ciele ( http://ajcn.nutrition.org/content/79/1/40.abstract ) - ale pamiętaj, że nadal musisz wypalić uwolnione kwasy tłuszczowe, lub po prostu powrócą do miejsca, z którego pochodzą. Więc pierwszą rzeczą, którą musisz zdecydować, jest to, czy jesteś w porządku z konsumpcją kofeiny - która jest substancją sklasyfikowaną jako lek.

Inne badanie ( http://ajcn.nutrition.org/content/70/6/1040.short ) potwierdziła, że ​​zielona herbata ma dodatkowy wpływ na tempo, w jakim spalamy tkankę tłuszczową w porównaniu z samą kofeiną. Substancje chemiczne w zielonej herbacie, które jak się uważa zwiększają spalanie kalorii, nazywane są polifenolami. W sumie mierzyli 4-procentowy wzrost 24-godzinnego zużycia energii ... więc jeśli zazwyczaj wydajesz 2000 kalorii w ciągu dnia, możesz liczyć na zieloną herbatę, aby dodać kolejne 80 do tego (mniej więcej).

Jeśli chodzi o bezpieczeństwo, zgłoszono kilka przypadków uszkodzenia wątroby ( http://www.leanhigh.com/weight-loss/supplement-reviews/can-green-tea-help-you-lose-weight-without-damaging-your-liver ), ale dowody na to nie wydają się rozstrzygające.

Nauka oparta na nauce przegląd literatury wraz z kolejnymi 14 „super-jedzeniami”, za którymi opowiada dr Oz .

Dr Oz twierdzi: Zawiera EGCG (galusan epigallokatechiny), który „zwiększa poziom hormonu odpowiedzialnego za uczucie sytości”; „Może zapobiegać magazynowaniu nadmiaru tłuszczu”, „poprawiać hormony regulujące apetyt” i zmienia sposób, w jaki organizm radzi sobie z zachciankami i metabolizuje żywność.

Sprawdzenie autentyczności: Zielona herbata jest warzona z niefermentowanych liści rośliny Camellia sinensis. Zawiera szereg biologicznie aktywnych składników, które uważa się (choć nie zostały ustalone) za panaceum na prawie wszystko. W odniesieniu do utraty wagi, systematyczny przegląd zielonej herbaty dla otyłości wykazał, że zielona herbata ma brak znaczących efektów oraz przegląd Cochrane zakończone że jakiekolwiek efekty są „mało prawdopodobne, aby miały znaczenie kliniczne”.