Wydaje mi się, że przeciwstawiają się wszystkim w podnoszeniu! Podnoszenie dolnej części pleców, a nie nóg. Źródło obrazu Czy ktoś ma jakieś przemyślenia na temat bezpieczeństwa i nauki?
Zastanawiałem się, czy gdybym używał hantli w takiej samej masie, jak przy sztangi podczas przysiadu, czy dostanę takie same korzyści, jak przy sztangi? Teraz rozumiem, że jedną z oczywistych korzyści ze sztangą jest to, że mogę użyć ogromnej masy, ciężaru, który byłby niezwykle trudny w użyciu z hantlami - ale …
Trenuję siłę teraz przez 10 tygodni i nigdy nie zawracałem sobie głowy wiosennymi kołnierzami, ponieważ ciężarki były lekkie, a kołnierze sprawiały ból podczas wykonywania 4 różnych obciążeń rozgrzewających, a następnie ciężaru roboczego. Przechodzę teraz do etapu, w którym pasek zaczyna zauważalnie się wyginać (280 # powtórzeń martwy ciąg, 265 # …
Większość ćwiczeń można wykonywać z podobną wagą i formą przy użyciu sztangi lub pary hantli. Słyszałem, że gdy ludzie zaczynają podnosić cięższe ciężary, trudniej jest zwiększyć ciężar hantli w porównaniu do sztang. Podobnie, hantle mojej siłowni osiągają tylko 30 kg i zauważyłem, że chociaż potrafię wyciskać sztangę 60 kg na …
Czy podczas wykonywania przysiadów ze sztangą powinieneś używać piankowej wyściółki na pasku? Odpowiedź wydaje się niespójna nawet od tego samego zawodowego kulturysty. Widziałem czasem Arnolda Schwarzeneggera, który odsłaniał się, a innym razem używał tyle wyściółki co mała mata do jogi. Jak kilkaset funtów nacisku na trapez może być bezpieczny i …
(Załóżmy, że jesteśmy blisko powierzchni Ziemi, więc środek i grawitacja oraz środek masy są w zasadzie takie same). Słyszałem, że „ środek ciężkości nie jest ustalony, gdy istnieją dwa punkty obrotu, tak jak ma to miejsce, gdy dwie ręce są na pasku ”, i „ Twoim środkiem ciężkości jest przestrzeń …
Właśnie zwiększyłem wagę sztangi z 18 kg do 24 kg, kiedy robię loki bicepsowe. Zauważyłem, że odczuwam lekki ból w przedramieniu (bliżej mojego łokcia), gdy podnoszę poprzeczkę. Czy to wskazówka, że mogę próbować podnieść za dużo? A może myślisz, że po dłuższym treningu ból może ustąpić (wzrost siły)? Już to …
Mam chwytak ręczny 200 funtów, który jest bardzo dokładny. Mogę idealnie zamknąć te chwytaki na około 2 powtórzenia - i nie oszukiwać drugą ręką, aby je „ustawić”. Ogólnie moje dłonie są silniejsze niż większość mężczyzn w moim wieku - 25 lat. Mogę je zamknąć obiema rękami, co powinno powiedzieć coś …
Używamy plików cookie i innych technologii śledzenia w celu poprawy komfortu przeglądania naszej witryny, aby wyświetlać spersonalizowane treści i ukierunkowane reklamy, analizować ruch w naszej witrynie, i zrozumieć, skąd pochodzą nasi goście.
Kontynuując, wyrażasz zgodę na korzystanie z plików cookie i innych technologii śledzenia oraz potwierdzasz, że masz co najmniej 16 lat lub zgodę rodzica lub opiekuna.