Potrzebuję wskazówek dotyczących kontroli apetytu [zamknięte]

Mam 340 funtów i mam 5'10 lat ”i staram się stracić trochę na wadze. Obecnie obserwuję spożycie kalorii w ciągu dnia, ale jak tylko zakończę rutynę ćwiczeń lub zacznę ją około 22:00 do 12:00, Czuję, że głoduję! Dużo wody staram się kontrolować, ale to nie wydaje się wystarczające. Naprawdę naprawdę naprawdę powstrzymuję się od jedzenia za dużo w nocy. żywności, która to kontroluje?

Jak powiedział Affe, pomoże ci jedzenie większej ilości warzyw. Poza tym każdy napój na bazie kofeiny - kawa, herbata itp. - może również służyć jako środek tłumiący apetyt.

To, co musiałem zrobić, aby utrzymać apetyt pod kontrolą, to „zmniejszyć żołądek”. Widzisz, zanim zacząłem odchudzać się, nie jadłem śniadania, lekkiego lunchu, a potem zjadałem wieczorem na obiad około 1 lub 2 godziny przed snem. Jedzenie mogło po prostu usiąść i obrócić się w tłuszcz. Mój żołądek dotarł do miejsca, w którym nie czułbym się pełny, chyba że przejadałem się.

Aby rozwiązać ten problem, zacząłem pościć. Najpierw mówię tylko to, jeśli nie masz żadnych problemów medycznych i nie będziesz wykonywać intensywnej pracy fizycznej podczas postu. Zatrzymaj się również, jeśli w dowolnym momencie będziesz czuć się niekomfortowo.

Aby zacząć jeść światło przez kilka dni, a następnie spróbuj iść 24 godziny bez jedzenia. Następnie zjedz światło na tydzień i spróbuj 36-48 godzin bez jedzenia. Nie chcesz iść przez 3 dni dla bezpieczeństwa. Za każdym razem, gdy to zrobisz, zauważysz, że kiedy jesz, nie zajmie Ci to mniej. Zajrzałem do tego po grypie przez tydzień i chodziłem ~ 3 dni bez jedzenia.

Pracuj poszcząc raz na 2 tygodnie i zacznij ćwiczyć, aby zobaczyć, jak się czujesz. Twoje ciało nie będzie miało nic do spalenia, ale twoja tkanka tłuszczowa.