Czy nadszedł czas, żebym poważnie podchodził do utraty wagi? (zdjęcia)

Wiek: 22 lata Wysokość: 5'7 Waga: 230lbs Talia: 38 cali

Może być zaprzeczeniem, ale nie sądzę, żeby to dotyczyło.

weight-loss body-fat

— Livingtitan
źródło

To pytanie jest zbyt szerokie dla witryny SE, odpowiedź zasadniczo sprowadza się do twoich priorytetów. Oczywiście, fitnessowa strona QA powie, żeby schudnąć, ale tylko ty możesz powiedzieć, czy to „czas na poważne”. Kiedy założysz kolejne 20 funtów? lub 100? To, co sprawia, że „czas” to czas, w którym zdecydujesz, że chcesz się zmienić (zmienić swoją wagę, nawyki, cokolwiek) i zaplanować to. Są otyli ludzie, którym się to mówi mieć stracić na wadze lub umrzeć, a oni decydują, że bardziej zależy im na dobrym jedzeniu niż na zdrowiu. Różne uderzenia.

— Will

Mówiąc z doświadczenia, powiedziałbym tak. Kiedy byłem młody, nie zastanawiałem się nad tym i pomyślałem, że byłem trochę nadwagi, ale nie tak źle. Przechodząc przez 10 lat depresji i złych nawyków żywieniowych, a zanim zdecydowałem, że to problem, zamiast tracić 30 lub 40 funtów, musiałem stracić o wiele więcej, a było o wiele trudniej niż było, i chciałbym, żeby mnie to obchodziło, kiedy byłem młodszy. Priorytetem jest sprawienie, by fitness nie był taki zły, choćby dlatego, że powstrzymuje cię od spirali w coś znacznie gorszego.

— Kik

Oto moja sugestia: znajdź (lub kup) lustro pełnej długości i okresowo sprawdzaj się nago w lustrze, pytając siebie, „Czy to najlepsze, co mogę zrobić z mojego ciała?” Jeśli jesteś uczciwy w ocenie, znajdziesz odwagę i determinację, aby zrobić właściwą rzecz. Jeśli nie jesteś uczciwy wobec siebie, prawdopodobnie nie musisz nic robić, ponieważ nie osiągniesz wiele bez uczciwej oceny siebie :).

— Kneel-Before-ZOD

Zgodnie z definicją medyczną jesteś otyły. cdc.gov/obesity/adult/defining.html Twoje BMI to 35. Dla twojego wzrostu nawet 191 jest otyłych.

— paparazzo

@Livingtitan - Jak mówi Frisbee, jesteś otyły i balansujesz przy krawędziach chorobliwej otyłości. „Może być” zaprzeczeniem, JEST zaprzeczeniem. Dodatkowo prosi się o problemy z trawieniem, jeśli nadal nosisz spodnie z napiętymi pasami. Tylko dlatego, że możesz dostać przyciski, nie oznacza to, że rzeczywiście pasuje. (Jeśli twoje spodnie są tym, na czym opierasz swoją „38 talię”).

— JohnP

Odpowiedzi:

Zakładając, że to pytanie zostanie zamknięte - może wykraczać poza zakres tego StackExchange - nadal chciałbym odpowiedzieć.

Tak. Czas całkowicie stracić na wadze. Pamiętać, Nie osądzam cię .

Problemy z tłuszczem lub problemy z sercem?

Powodem, dla którego mówię „tak”, jest to, że jest tam sporo nadmiaru tłuszczu. Chociaż sama w sobie nie jest największą ofertą, mówi mi coś o twoich innych nawykach.

Przede wszystkim widzę oznaki złych nawyków żywieniowych. Niewiele uwagi na odżywianie i więcej szacunku dla smaku, może? Zdobywanie tłuszczu nie jest jedynym objawem. Ale nadmierne przyrosty tłuszczu opowiadają o złej diecie, która ponownie powoduje wiele innych problemów. Nie najmniej z nich jest choroba serca. Tak więc, kiedy możesz lekceważyć tłuszcz jako OK, pomyśl o swoim sercu.

Nie potrzebujesz diety tylko po to, aby stracić tłuszcz. Zmień dietę ze względu na swoje serce, a tłuszcz naturalnie ustąpi.

Postawa

Dodatkowo istnieje kwestia postawy. Być może masz bardzo siedzący tryb życia. Może praca biurowa i hobby?

Bardzo dobrym sposobem walki z tym jest zdobycie biurka, które można podnieść / obniżyć na żądanie. Mam jedno zarówno w pracy, jak iw domu, i spędzam około 2 godzin w pozycji stojącej, kiedy normalnie siedziałam. Zrobiło to cuda dla moich pleców, ponieważ przeszkadzała mi również zła postawa. Wszystko to nie pasuje.

Więc tak

Ponownie, podczas gdy sam tłuszcz jest OK, opowiada historię. Nie musisz być zmotywowany, aby wyglądać lepiej. Motywuj się do poprawy swojego zdrowia. W rezultacie ciało będzie wyglądało lepiej.

— Alec
źródło

Otwierasz się na wiele opinii. Ale jednym ze wskaźników, który może wywrzeć na tobie wrażenie, że chcesz dokonać zmiany, jest Twój BMI . Są inni, ale BMI 36 sugeruje otyłość i możliwość wystąpienia wielu problemów medycznych. Proponuję, aby przedyskutować swoją wagę ze swoim osobistym lekarzem i uzyskać pełną kontrolę lekarską, aby wykluczyć wszelkie problemy zdrowotne, zanim staną się one chroniczne.

— rrirower
źródło

BMI nie jest dokładny i nie powinien być używany do oceny „otłuszczenia” ludzi. npr.org/templates/story/story.php?storyId=106268439

— Hituptony

Moja odpowiedź wykorzystuje BMI jako wskaźnik potencjalnych zagrożeń dla zdrowia i sugestię otyłości, a nie miarę „otłuszczenia”.

— rrirower

Ale poszedłeś tam i podłączyłeś swoje pomiary, zanim skomentowałeś, prawda?

— Hituptony

Każdy, kto próbuje argumentować, że * nie * musi stracić tłuszczu, żartuje sobie.

— Eric

Wykazano, że wskaźniki talii (w pępku) do wzrostu lub bioder (największy obwód pośladków) są dokładniejszym wskaźnikiem potencjalnych problemów zdrowotnych. Ponieważ BMI zawodzi dla tych, którzy mają więcej mięśni niż tłuszczu (kulturystów, sportowców ...) i dla osób po amputacji, ale w tym przypadku nie odrzuciłbym: WHO, NIH, NICE .... Klasyfikacja oparta na BMI.

— arober11

Tak, nadszedł czas, aby poważnie podchodzić do tworzenia i prowadzenia zdrowego stylu życia.
Sposób, w jaki wyglądasz, jest najmniejszym problemem nadwagi.

Twoje ryzyko chorób takich jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze i choroby układu krążenia, rak, choroba zwyrodnieniowa stawów, choroba wątroby, problemy z rozrodczością, zespół metaboliczny i bezdech senny zwiększają się wraz ze wzrostem BMI.

Twój BMI na poziomie 36 umieszcza cię w klasyfikacji otyłości w klasie 2.

Zmień swoje niezdrowe nawyki na zdrowe nawyki, takie jak:

Jedz pożywne jedzenie w zdrowych proporcjach
Zwiększ swoją codzienną aktywność - codzienne ćwiczenia, takie jak spacery, jazda na rowerze, pływanie itp. Przerwij posiedzenie często.
Spotkaj się z aktywnymi ludźmi - znajdź aktywny sport, który lubisz
Naucz się w pełni zrelaksować, aby uwolnić się od stresów dnia.

Czy zaprzeczasz? Tak, moim zdaniem, jesteś. Biorąc pod uwagę, że „Ponad dwie trzecie (68,8 procent) dorosłych uważa się za nadwagę lub otyłość”. według NIH , możesz porównywać się z ludźmi z podobną nadwagą.

Krok pierwszy to decyzja, że chcesz się zmienić. Oto kilka dodatkowych sugestii dotyczących rozpoczęcia nowego planu: Rozpoczęcie ćwiczeń , Rodzaje ćwiczeń

— BackInShapeBuddy
źródło

BMI nie jest dokładny i nie powinien być używany do oceny „otłuszczenia” ludzi. npr.org/templates/story/story.php?storyId=106268439

— Hituptony

@Hituptony Spójrz na zdjęcia. Czy BMI jest w specyfikacji?

— paparazzo

@Hituptony, wiem o tym plusy i minusy BMI . Jednak opublikowane zdjęcia wydają się potwierdzać, że w tym przypadku istnieje korelacja między wartością BMI a „grubością”. Przeczytałem artykuł, który również powiązałeś, ale nie znalazłem odnośników do wniosków, takich jak „matematyczny olej węża” i „To kompletny nonsens”.

— BackInShapeBuddy

Czy BMI jest w specyfikacji? To przestarzały pomiar, więc go nie używam ... nie zawsze jest dokładny. Czy pijesz wodę, jeśli nie była czysta, ale była wystarczająco czysta, na podstawie wykresu, który okazał się nieprawdziwy we wszystkich przypadkach? Jakie masz inne rozumowanie? Tłuszczowe złogi tłuszczu wokół żołądka? OP prosi o analizę obserwacyjną, a nie BMI

— Hituptony

Wracając do BMI, ponieważ jest on skorelowany z tym przypadkiem, jest tylko w pewnym stopniu istotny, nie zawsze koreluje, więc jest to niedokładne narzędzie pomiarowe. Jakie masz dodatkowe dowody, że musi schudnąć? Twoja odpowiedź jest ogólnie bardzo jasna i dokładna, ale co cię do niej doprowadziło? Tylko BMI, czy możesz powiedzieć wizualnie, zanim podłączysz swoje pomiary?

— Hituptony