Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

2
Czy jestem w „trybie głodowym”?
Jestem mężczyzną, 48, 6'2 "i 230 funtów. Trenuję od 4 do 5 dni w tygodniu, uprawiając różne sporty (bieganie, trening krzyżowy, TRX, jazda na nartach, podnoszenie ciężarów itp.) Zostałem oceniony w zeszłym roku i moje zdrowie sercowo-naczyniowe jest najwyższym kwartylem w moim wieku. Od lat stosuję zdrową dietę, średnio 2000 …
1
Ćwiczenia szkoleniowe na rzecz zmiany klimatu
Po trzech miesiącach przeprowadzę się do nowego kraju i zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi podróży okres dostosowania może potrwać nawet sześć miesięcy, zwłaszcza jeśli jestem przyzwyczajony do wilgotnego klimatu i że mogę doświadczyć krwawienia z nosa, suchej skóry lub wodnistości oczy. Obecnie mieszkam w półsuchym (700 metrów = 2297 stóp) nad …
1
Czy rozpoczęcie regularnych ćwiczeń może powodować problemy z oddychaniem?
Cześć. Właśnie zacząłem wykonywać regularne ćwiczenia sercowo-naczyniowe, ale odkryłem, że czasami mam trudności z odczuwaniem satysfakcji podczas oddychania i muszę naprawdę głęboko oddychać lub ziewać, ale to nie zawsze jest satysfakcjonujące. Pamiętaj, że nie dzieje się to podczas ćwiczeń, a nawet tuż po nich, tylko gdy przestałem ćwiczyć po wielu …
4 cardio 
1
Jak korzystać ze sprzętu na zewnątrz „stacji fitness”?
Rady w moim mieście zaczęły instalować placówki dla dorosłych, rzeczy zwane „stacjami fitness” lub „sprzętem do ćwiczeń na świeżym powietrzu”, które najwyraźniej mają nietypowo ukształtowane obiekty i maszyny. Na przykład http://www.woollahra.nsw.gov.au/recreation/fitness_training/exercise_equipment_in_parks Niektóre z tych urządzeń są dość tradycyjne i wykonane z drewna, które pamiętam z dzieciństwa jako „naprawdę nudny plac …
1
Przerywany post: Kiedy ćwiczyć
Ktoś, kto stosuje przerywany post, wie, czy jest optymalny czas na trening (rano vs środkowy dzień vs wieczór), szczególnie z 8-godzinnym oknem na jedzenie w drugiej połowie dnia (powiedzmy 2-10)? Nie byłem pewien, czy byłby optymalny czas w połączeniu z treningiem, czy to w perspektywie utraty tłuszczu / przyrostu mięśni?
4
ból dolnej części pleców po biegu
Rozpocząłem program do uruchomienia 30 minut po 8 tygodniach . Jestem w 2. tygodniu. Mam nadwagę w 20 kilogramach Problem, który mam, to ból w dolnej części pleców. Niedługo po treningu czuję ból, gdy siedzę zbyt długo (jestem programistą). Potem wstaję i zaczynam chodzić. Więc co robię źle? Czy powinienem …
1
BodyBuilding - Plateau i nowy plan treningu - Średnio zaawansowany - Zaawansowany
Trenuję moją obecną sesję od grudnia, czyli około trzech miesięcy. Jeśli wezmę pod uwagę całe moje 3 lata sesji treningowych, powiedziałbym, że ten jest najlepszy. Nauczyłem się kilku nowych pomysłów, szczególnie na temat odżywiania - więcej Protien każdego dnia, jedzenie co 3 godziny itp. Postępuję według planu, który sam stworzyłem, …
2
Jak sprawić, by moje stopy były „szybsze”?
Chcę popracować nad szybkością moich stóp. Znam kilka ćwiczeń, ale szukam czegoś nowego, czego wcześniej nie próbowałem. Szukam zarówno ćwiczących na siłowni, aby włączyć się do mojej dotychczasowej rutyny, a także chciałbym ćwiczeń, które mogę zrobić z piłką u moich stóp. Zasadniczo od jakiegoś czasu nie grałem zbyt konkurencyjnie, więc …
2
Jak daleko należy się rozciągać podczas jogi?
Jaki jest typowy próg, na ile należy się rozciągać, powiedzmy, wykonując zakręt do przodu? Istnieją różne poziomy dyskomfortu - i wiem , że nie należy rozciągać się aż do bólu, ale kiedy przestać się rozciągać? Jak daleko należy się pchać, wykonując pozę jogi?
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.