Jak sprawić, by moje stopy były „szybsze”?

Chcę popracować nad szybkością moich stóp. Znam kilka ćwiczeń, ale szukam czegoś nowego, czego wcześniej nie próbowałem. Szukam zarówno ćwiczących na siłowni, aby włączyć się do mojej dotychczasowej rutyny, a także chciałbym ćwiczeń, które mogę zrobić z piłką u moich stóp.

Zasadniczo od jakiegoś czasu nie grałem zbyt konkurencyjnie, więc moje stopy stały się „wolniejsze” (co za przygnębiające przyznać). Wszelkie sugestie będą mile widziane.

EDYCJA: Nie znam żadnych ćwiczeń na siłowni / podnoszenia. Znam wiele różnych odmian pomijania.

Możesz użyć drabiny prędkości . Możesz nawet zrobić jedną z taśmy izolacyjnej . Istnieje kilka ćwiczeń nóg, które można wykonać na drabinie prędkości. Naprawdę trudno je opisać w tekście, więc oto film z kilkoma ćwiczeniami wprowadzającymi.

Jedną prostą rzeczą, którą możesz zrobić, to zacząć skakać po linie. Jest dobry do ogólnego uwarunkowania, a żeby zrobić to dobrze, musisz szybko i rytmicznie poruszać stopami. Istnieje również wiele odmian, więc jeśli potrafisz skakać prosto, możesz wykonywać podwójne skoki, przejazdy itp.