Ćwiczenia szkoleniowe na rzecz zmiany klimatu

Po trzech miesiącach przeprowadzę się do nowego kraju i zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi podróży okres dostosowania może potrwać nawet sześć miesięcy, zwłaszcza jeśli jestem przyzwyczajony do wilgotnego klimatu i że mogę doświadczyć krwawienia z nosa, suchej skóry lub wodnistości oczy.

Obecnie mieszkam w półsuchym (700 metrów = 2297 stóp) nad poziomem morza i przeprowadzę się do bardzo suchego miejsca (1300 metrów = 4265 stóp).

Moje pytanie: czy jest jakiś zestaw ćwiczeń, które mógłbym ćwiczyć przez trzy miesiące (lub krócej), aby moja regulacja była łatwiejsza i szybsza?

Po pierwsze przepraszam, że doszedłem do tego tak późno, ponieważ mając mniej niż miesiąc, prawdopodobnie ciężko będzie dużo zyskać na ćwiczeniach.

Biorąc to pod uwagę, najlepszym rodzajem ćwiczeń dla tego rodzaju regulacji byłoby bieganie, najlepiej z wizytą w saunie bezpośrednio po tym, aby zasymulować suche środowisko. Bieganie służy tutaj dwóm celom. Pierwszym z nich jest wzmocnienie mięśni nóg, aby ułatwić ruch ciału. Zmniejszenie wysiłku związanego z czynnościami takimi jak chodzenie pomoże w przejściu, ponieważ jeśli twoje ciało jest zestresowane, bardziej prawdopodobne będzie wystąpienie zauważonych objawów. Drugim celem biegania jest wywoływanie zmęczenia, aby podróż sauny była bardziej efektywna. Jeśli możesz przyzwyczaić się do bardzo suchej, gorącej sauny, będąc zmęczonym, nowy kraj powinien czuć się swobodnie w porównaniu, co również pomoże w objawach.

Ćwiczenia w ten sposób mogą pomóc, nadal będziesz odczuwać te objawy do pewnego stopnia po ruchu. Moja rada niezwiązana z ćwiczeniami to znalezienie sprayu do nosa i kremu nawilżającego, który ci się podoba, a następnie skorzystaj z nawyku. Przy tak krótkim czasie do przeniesienia te przedmioty będą prawdopodobnie Twoimi najskuteczniejszymi narzędziami.