Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

5
Czy można nauczyć się umiejętności walki wręcz lub sztuk walki?
Planowałem zapisać się na jakiś trening bojowy, w szczególności boks, jednak z powodu ograniczeń finansowych nie miałem szans (moja roczna subskrypcja siłowni jest już wyczerpana z budżetu). Chcę jednak nauczyć się umiejętności samoobrony, stąd moje pragnienie treningu bojowego lub sztuk walki. Czy można samemu się uczyć, a jeśli tak, to …
3
Co to jest propriocepcja?
Ostatnio widziałem ten termin pojawiający się na przykład w pytaniu dotyczącym pomiaru równowagi , ale nie wiem, co to znaczy. Jest tam tag , który nie ma streszczenia wiki. Co oznacza ten termin i jaki jest jego związek z ćwiczeniami? Dlaczego miałbym się tym przejmować?
4
Jak trenuje się sport, kiedy trzy szlaki metaboliczne oddziałują na siebie?
Jak rozumiem, istnieją trzy mechanizmy uzupełniania ATP: W przypadku intensywnych 10-12 sekund wysiłków ADP jest bezpośrednio przekształcany z powrotem w ATP przy użyciu fosforanu kreatyny W przypadku wysiłków trwających do kilku minut ATP powstaje w wyniku metabolizmu glikolitycznego Przy dłuższych wysiłkach (kilka minut lub wiele godzin) ATP jest wytwarzany przez …
1
przejście do ketozy i z niej [zamknięte]
Zamknięte. To pytanie jest nie na temat . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby było na temat wymiany stosu sprawności fizycznej. Zamknięte 3 lata temu . Około ośmiu lat temu straciłem znaczną wagę, stosując dietę ketogenną dr Atkinsa; niestety stopniowo pozwalam, aby moje spożycie pokarmu …
2
Węglowodany po treningu
Ogólna rada jest taka, że ​​po treningu oporowym powinieneś spożywać dużo prostych węglowodanów, aby podnieść poziom insuliny, a tym samym pomóc w dostarczeniu składników odżywczych do mięśni (i uzupełnieniu zapasów glikogenu). Jednak insulina jest również odpowiedzialna za gromadzenie nadmiaru kalorii jako tłuszczu w ciele, co jest oczywiście złą rzeczą i …
1
Różnica dziennych odchyleń - nawet 2 lub 3 procent?
Oczywiście Twoja waga zmienia się w ciągu dnia. Twoja waga jest inna rano / wieczorem, przed / po jedzeniu i tak dalej. Oczywiście, jeśli monitorujesz swoją wagę, powinieneś mierzyć swoją wagę dokładnie o tej samej porze każdego dnia. Jednak z ciekawości znalazłem wariacje sięgające 2 lub nawet więcej kilogramów. (Nazwij …
4
Zalecana ilość ćwiczeń cardio
W przypadku zdrowia sercowo-naczyniowego (brak treningu, wytrzymałość lub inne powody ćwiczeń), jak często zaleca się wykonywanie ćwiczeń cardio? Jakie jest minimum, aby uzyskać jakikolwiek efekt, jakie jest maksimum tam, gdzie niewiele się zyskuje, a co optymalne? Lub inaczej to wyrazić, czy jogging przez 15 minut raz w tygodniu jest lepszy …
1
Waga jest wyższa wieczorem niż rano?
Staram się schudnąć, a dokładniej staram się schudnąć w okolicach brzucha (ogólnie jestem zdrową wagą) i zaczęłam ważyć się rano i wieczorem. Głównie po to, aby dać sobie sztuczne cele. W każdym razie zauważyłem, że rano waży mniej niż wieczorem! Zwykle jest to około 0,2 / 3 różnicy kamienia. Czy …
3
Luźny dolny brzuch (poniżej obszaru pępka)
Mój dolny brzuch (obszar pępka i poniżej) nieco wystaje. Nie jestem gruby. Jestem naprawdę szczupła; w rzeczywistości moja klatka piersiowa jest po prostu chuda i normalna, ale dolny brzuch nieco wystaje. Proszę zasugerować mi jakieś rozwiązanie tego problemu. Dzięki. Aktualizacja: dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Zbadałem siebie i wydaje się, że …
1
Czy surowe jaja zawierają inhibitory białka
Czytałem na innych forach żywieniowych, że surowe jaja zawierają inhibitor białka, który uniemożliwia ludziom prawidłowe trawienie białka. Mówią, że kiedy ugotujesz jajko, niszczy ten inhibitor, dzięki czemu gotowane jajka są dobrym źródłem białka, ale surowe jajka są złym źródłem. Czy jest w tym jakaś prawda?
8 protein  food  eggs 
7
Czy powinniśmy ćwiczyć, gdy nasze ciśnienie krwi jest wysokie?
Zwykle mogę kontrolować ciśnienie krwi (120/80), kierując się zdrowym stylem życia, przestrzegając przewodnika dietetycznego mojego dietetyka, wystarczającej ilości odpoczynku / snu, braku stresu i regularnych ćwiczeń. Ale dziś rano (GMT +8 / czas malezyjski) zjadłem tylko małą łyżkę jagnięciny na przyjęciu weselnym mojego przyjaciela. Nic dziwnego, że po tym odczułem …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.